A POR LAS FÍSICAS!!

[criscal]

Prscticar en la calle y seguir practicando el CN 2 veces x semana

Así lo haré gracias por contestar, también he de decir que ayer fue la primera vez que lo intente y al ver que no llegaba, seguí intentándolo varias veces mas, tenia pensado entrenarlo 3 veces a la semana alternando los días con el gimnasio, crees que con solo dos veces por semana me dará tiempo a llegar para el examen?

[CazadorJK]

Quería consultaros una duda, por todo lo que he leído en el foro, en el course navette decís que los primeros periodos son prácticamente a trote y se pasan sin problemas, y he medido la distancia de los 20 metros y me he descargado el audio de métodos, y los dos primeros minutos ya tengo que ir corriendo a bastante velocidad y no doy llegado al periodo 3 cuando tengo que hacer 5. Sabéis a que se debe esto? Ya que llevo un mes entrenando en el gimnasio de lunes a viernes en la cinta carrera continua y haciendo intervalos llegando a hacer prácticamente spring, es normal que no de hecho los 5 periodos? Que me aconsejáis ?

Lo máximo que correrás en la CN serán a 11,5km/h y serán los últimos 30 segundos, algo falla.

[criscal]

Lo máximo que correrás en la CN serán a 11,5km/h y serán los últimos 30 segundos, algo falla.

Claro es que me estuve informando de las velocidades y fue los intervalos que anduve practicando y en la cinta llegaba a aguantar a 12, es obvio que es diferente al ser terreno y las paradas pero me pareció una bajada inmensa no me lo esperaba, mañana volveré a medir por si es eso, y a ver que pasa.Gracias por contestar

[Asanguz94]

Quería consultaros una duda, por todo lo que he leído en el foro, en el course navette decís que los primeros periodos son prácticamente a trote y se pasan sin problemas, y he medido la distancia de los 20 metros y me he descargado el audio de métodos, y los dos primeros minutos ya tengo que ir corriendo a bastante velocidad y no doy llegado al periodo 3 cuando tengo que hacer 5. Sabéis a que se debe esto? Ya que llevo un mes entrenando en el gimnasio de lunes a viernes en la cinta carrera continua y haciendo intervalos llegando a hacer prácticamente spring, es normal que no de hecho los 5 periodos? Que me aconsejáis ?

Has medido bien los 20 metros compi, a mi me pasaba eso la primera vez.

[Daniel95]

Así lo haré gracias por contestar, también he de decir que ayer fue la primera vez que lo intente y al ver que no llegaba, seguí intentándolo varias veces mas, tenia pensado entrenarlo 3 veces a la semana alternando los días con el gimnasio, crees que con solo dos veces por semana me dará tiempo a llegar para el examen?

Que periodo tienes q llegar

[criscal]

Has medido bien los 20 metros compi, a mi me pasaba eso la primera vez.

Pues habrá que darle caña entonces ya pensé que me estaba volviendo loca jajajaja , gracias por contestar es que ya la pifie en la anterior en las flexiones y estaba dentro, me fastidiaría ahora no pasar el cn

[Infante11]

En la Course Navette habia que llegar con un pie o completamente y quedarse detras de la linea?

[PPS20]

En la Course Navette habia que llegar con un pie o completamente y quedarse detras de la linea?

eso depende de cada subdelegación por ejemplo en la de león cuando hice la segunda fase decían que con pisar valía y hay otras que tienes que pasar la linea entera. yo por ejemplo cuando hice los abdominales allí nos dijeron que no hacia falta tocar los brazos en la colchoneta que con la espalda ya valía... y en otras subdelegaciones si te lo exigen.

[Adhara]

Yo si te sirve de consuelo, tengo 24 años y llevo fumando desde los 18 (6 años), y no precisamente poco y si yo puedo todo el mundo puede estoy seguro.
El CN me lo saco. Para ello lo hice, vi en que periodo me quedaba, y los siguientes dias alternados hacía desde un periodo mas abajo hasta 2 mas arriba. Si te quedas en el 4 haz series del 3 al 6.
Ojo tambien mide bien los 20 metros porque una vez medi mal 23 metros y al periodo 5 ni esprintando casi llegaba al pitido.
Mucho ánimo que con esfuerzo todo se consigue. Un saludo.

Muchas gracias! Probaré, yo pongo 20 metros y medio para ir un poco más sobrada pero nose si será bueno, seguiré practicando y espero que me den la cita de los últimos días o de la última semana para dedicarle todo el tiempo posible al CN!

[Adhara]

yo recuerdo el anterior ciclo ir el mismo dia del corte a la segunda fase y darme cita para el lunes o martes y recuerdo que pedi para el martes

Y el día que fuiste había mucha gente? Nose pero aquí en Málaga se nos mete el día de Andalucía de por medio habría 4 días de físicas y creo q nunca han dao cita pal lunes siguiente así que serían 3 días de fisicas, yo creo q aquí empezarán por lo menos para el día 1 ya... Alomejor me equivoco y este año empiezan antes todo puede ser!!

[Abdelhak]

Hasta el 7,5 son exactamente 12 min. verdad chicos?

[Navarro92]

Hasta el 7,5 son exactamente 12 min. verdad chicos?

Si te refieres al CN son 7mins y medio.
Un saludo.

[adayto10]

Si te refieres al CN son 7mins y medio.
Un saludo.

Así es.

[JosefB]

Una duda, se puede realizar el salto descalzo?

[Liebana92]

Una duda, se puede realizar el salto descalzo?

No.

[Daniel95]

Una duda, se puede realizar el salto descalzo?

Obviamente no

[ASTOR]

Una duda, se puede realizar el salto descalzo?

yo pregunté en su día y me dijeron que ni se les había ocurrido xD así que con calzado, como todo el mundo.

[ASTOR]

En la Course Navette habia que llegar con un pie o completamente y quedarse detras de la linea?

en Cádiz con ambos. Se pusieron más estrictos.

[jose91]

Alguna aplicación buena del curse nave para el móvil que sea buena? He probado con varias y cada una me da un tiempo diferente.

Gracias y un saludo

[Cardenas1670]

Claro compi! Cuéntanos el progreso!

Hoy he probado ese sistema. La primera vez he llegado al 5, las otras dos al 4,5 y para casa. También soy tonto porque ayer hice carrera continua y se nota. Me he dado cuenta de que lo que me falla es la velocidad, y que con estas marcas o me llaman para mediados de marzo o me espero a la próxima convocatoria

[madrid98]

Alguien sabe cuando dan los resultados?
Y mas o menos cuando empezarían las físicas de este ciclo?
Muchas gracias.

Un saludo

[ivangles99]

Hoy he probado ese sistema. La primera vez he llegado al 5, las otras dos al 4,5 y para casa. También soy tonto porque ayer hice carrera continua y se nota. Me he dado cuenta de que lo que me falla es la velocidad, y que con estas marcas o me llaman para mediados de marzo o me espero a la próxima convocatoria

Mmmm... ¿no puedes llegar a más de 5?Cabeza completamente desconectada de los pitidos, no pienses en los que te quedan ni los que llevas, intenta respirar los primeros periodos correctamente (inspiración nariz, expiración boca), es lo que hago yo y cuando me voy a dar cuenta estoy en el 5 y ya me empieza a costar, empiezo a recoger aire nariz y boca a la vez y lo expulso boca

[Desderota]

Alguien sabe cuando dan los resultados?
Y mas o menos cuando empezarían las físicas de este ciclo?
Muchas gracias.

Un saludo

Las notas de corte se publican mañana y empiezan a citar para la segunda fase cuyo primer día será el lunes, eso ya depende de cuando te citen. Y los resultados de la segunda fase te los dan el día que la haces, al igual que ocurrió en la primera fase. Luego la asignación de plazas se publica el 11 de mayo.

[CazadorJK]

Alguna aplicación buena del curse nave para el móvil que sea buena? He probado con varias y cada una me da un tiempo diferente.

Gracias y un saludo

"Prueba beep" es gratis está en la play store. Yo me preparo con ella y va bastante bien, corro con el móvil en la mano.

[PPS20]

Y el día que fuiste había mucha gente? Nose pero aquí en Málaga se nos mete el día de Andalucía de por medio habría 4 días de físicas y creo q nunca han dao cita pal lunes siguiente así que serían 3 días de fisicas, yo creo q aquí empezarán por lo menos para el día 1 ya... Alomejor me equivoco y este año empiezan antes todo puede ser!!

habia bastante gente y lo que puedo decirte que caen como moscas yo conte hasta 10 personas que cayeron una recuerdo en el psicologo algunas en el medico y la mayoria en el salto. yo mañana voy a ir ala subdelegacion para quitarmelo ya de en medio cuanto antes.

[PPS20]

"Prueba beep" es gratis está en la play store. Yo me preparo con ella y va bastante bien, corro con el móvil en la mano.

la probé hoy precisamente y es muy buena para tener resistencia de cara al examen .pero me da la sensación que el ritmo de la aplicación es bastante rápido respecto al examen por que yo recuerdo que los primeros periodos allí fui a trote y en la aplicación vas a un ritmo normal-alto

[jose91]

la probé hoy precisamente y es muy buena para tener resistencia de cara al examen .pero me da la sensación que el ritmo de la aplicación es bastante rápido respecto al examen por que yo recuerdo que los primeros periodos allí fui a trote y en la aplicación vas a un ritmo normal-alto

Fue la primera que probe y precisamente la descarte por el ritmo que tenia porque yo también la vi bastante rápida. De todas formasuchas gracias. Ahora estoy trabajando con test de leger y parece que va un poquito más lenta. No sé igual es mi sensación.

Hoy probaré con las dos haber que pasa jajajajaja suerte a todos compañeros

[PPS20]

Fue la primera que probe y precisamente la descarte por el ritmo que tenia porque yo también la vi bastante rápida. De todas formasuchas gracias. Ahora estoy trabajando con test de leger y parece que va un poquito más lenta. No sé igual es mi sensación.

Hoy probaré con las dos haber que pasa jajajajaja suerte a todos compañeros

el text legder tambien lo use en la anterior convocatoria y en mi opinion es el que mas se asemeja al examen tambien hay un factor importante que quiero resaltar hay subdelegaciones que las distancia no son 20 metros es algo mas asi que en mi opinion practicar con 21 o 22 metros para ir sobrao alli.

[david1199mm]

Buenas , alguien puede pasar el audio del CN que ponen en Madrid?
Yo me estoy preparando con el de la academia métodos que hay en Youtube, pero no se si es más fácil o más complicado que el de la subdelegación de Madrid.
Gracias de antemano.

[pedrete98]

Buenas , alguien puede pasar el audio del CN que ponen en Madrid?
Yo me estoy preparando con el de la academia métodos que hay en Youtube, pero no se si es más fácil o más complicado que el de la subdelegación de Madrid.
Gracias de antemano.

Suele ser el mismo en todas las sub, saludos

[madrid98]

Las notas de corte se publican mañana y empiezan a citar para la segunda fase cuyo primer día será el lunes, eso ya depende de cuando te citen. Y los resultados de la segunda fase te los dan el día que la haces, al igual que ocurrió en la primera fase. Luego la asignación de plazas se publica el 11 de mayo.

Muchas gracias, a ver si hay suerte!!!!

Un saludo

[hedredon]

el text legder tambien lo use en la anterior convocatoria y en mi opinion es el que mas se asemeja al examen tambien hay un factor importante que quiero resaltar hay subdelegaciones que las distancia no son 20 metros es algo mas asi que en mi opinion practicar con 21 o 22 metros para ir sobrao alli.

En mi opinión, es mejor descargárte el de Métodos y hacer 20 metros, va un pelín más rápido pero haces la distancia correcta
Yo empecé a entrenar con 22 metros, y parece que no, pero 2 metros cada vuelta, cuando estabas ya por el periodo 7 has corrido demasiado demás y se nota y no es una mejoría clara
Eso sí, si con Métodos y 22 metros llegas al 7,5 estás dentro

[Desderota]

Buenas tardes, a ver si me podéis dar consejos para intentar evitar que se seque la garganta en la course navette, que no sean respirar por la nariz, ya que necesita respirar por la boca para superar los periodos.
Lo pregunto porque bastante gente que ha realizado las físicas en Cádiz me ha comentado que al ser las pruebas en una habitación poco aireada se seca muchísimo la garganta provocando dolor y sensación de mucho ahogo que hace que mucha gente que entrenamientos supera la navette, allí tenga que pararse antes de superarla. Con este motivo he leído los comentarios de este foro sobre experiencias de la segunda fase en otros ciclos, y también he encontrado unos cuantos comentando lo mucho que se seca la garganta al hacer las pruebas en Cádiz.
No tengo ni idea de que se podría hacer para intentar evitarlo, ¿beber agua antes de correr ayudaría o no es aconsejable? ¿Caramelo? ... ¿qué aconsejaríais?.
Gracias

[PabloSnchz]

Hoy he probado ese sistema. La primera vez he llegado al 5, las otras dos al 4,5 y para casa. También soy tonto porque ayer hice carrera continua y se nota. Me he dado cuenta de que lo que me falla es la velocidad, y que con estas marcas o me llaman para mediados de marzo o me espero a la próxima convocatoria

Si eres una persona activa que haces deporte 2 o 3 días a la semana no tendrás problema en pasar el CN el día del examen, me pasaba lo mismo y el dia del examen lo pasé (2ºciclo). Mucha suerte!

[entremarior]

Buenas tardes, a ver si me podéis dar consejos para intentar evitar que se seque la garganta en la course navette, que no sean respirar por la nariz, ya que necesita respirar por la boca para superar los periodos.
Lo pregunto porque bastante gente que ha realizado las físicas en Cádiz me ha comentado que al ser las pruebas en una habitación poco aireada se seca muchísimo la garganta provocando dolor y sensación de mucho ahogo que hace que mucha gente que entrenamientos supera la navette, allí tenga que pararse antes de superarla. Con este motivo he leído los comentarios de este foro sobre experiencias de la segunda fase en otros ciclos, y también he encontrado unos cuantos comentando lo mucho que se seca la garganta al hacer las pruebas en Cádiz.
No tengo ni idea de que se podría hacer para intentar evitarlo, ¿beber agua antes de correr ayudaría o no es aconsejable? ¿Caramelo? ... ¿qué aconsejaríais?.
Gracias

En mi experiencia , si bebo agua antes de correr me da un flato a los 10 minutos , que parece que me han clavado una navaja en el abdomen.
Si notas la garganta algo seca prueba a tragar algo de saliva

[Abdelhak]

En mi experiencia , si bebo agua antes de correr me da un flato a los 10 minutos , que parece que me han clavado una navaja en el abdomen.
Si notas la garganta algo seca prueba a tragar algo de saliva

Me pasa lo mismo con el agua... Pero es que si no bebo no rindo. A veces no sé qué hacer, la verdad.

[entremarior]

Me pasa lo mismo con el agua... Pero es que si no bebo no rindo. A veces no sé qué hacer, la verdad.

El día de la prueba se apoquina con la sed hasta terminar
Estoy seguro que el día de la prueba lo ultimo que vas a tener es sed

[PPS20]

En mi opinión, es mejor descargárte el de Métodos y hacer 20 metros, va un pelín más rápido pero haces la distancia correcta
Yo empecé a entrenar con 22 metros, y parece que no, pero 2 metros cada vuelta, cuando estabas ya por el periodo 7 has corrido demasiado demás y se nota y no es una mejoría clara
Eso sí, si con Métodos y 22 metros llegas al 7,5 estás dentro

yo como siempre hice deporte correr planchas y abdominales no tengo problemas lo unico que temo algo por temer el salto por que soy bajo de estatura mido 1.68 pero aun asi salto entre 2.10 y 2.20 por ejemplo en leon cuando me examine en la anterior convocatoria a mi me dio la sensacion que eso no media 20 metros ni de palo me parecio incluso menos diria que igual 17 metros.

[Cardenas1670]

Si eres una persona activa que haces deporte 2 o 3 días a la semana no tendrás problema en pasar el CN el día del examen, me pasaba lo mismo y el dia del examen lo pasé (2ºciclo). Mucha suerte!

Mmmm... ¿no puedes llegar a más de 5?Cabeza completamente desconectada de los pitidos, no pienses en los que te quedan ni los que llevas, intenta respirar los primeros periodos correctamente (inspiración nariz, expiración boca), es lo que hago yo y cuando me voy a dar cuenta estoy en el 5 y ya me empieza a costar, empiezo a recoger aire nariz y boca a la vez y lo expulso boca

Gracias a los dos!
No me considero deportista, pero el CN me está dando más problemas de los que pensaba. A los 5 llego, una vez al 6, pero me quedo lejos del 7,5. Dicen que una vez en el examen con los nervios sacas varias carreras más, ojalá...
Lo de la respiración lo practico, habrá que centrarse en el entrenamiento mental

[Kaikai]

el text legder tambien lo use en la anterior convocatoria y en mi opinion es el que mas se asemeja al examen tambien hay un factor importante que quiero resaltar hay subdelegaciones que las distancia no son 20 metros es algo mas asi que en mi opinion practicar con 21 o 22 metros para ir sobrao alli.

Ostias no me jodas.. ¿Como va a ser eso compañero?, si es 20 m es 20 m si le suman 2 metros... Eso no seria serio! xD Eso seria engañar a la gente coño. Saludos!

[PPS20]

Ostias no me jodas.. ¿Como va a ser eso compañero?, si es 20 m es 20 m si le suman 2 metros... Eso no seria serio! xD Eso seria engañar a la gente coño. Saludos!

es como el psicotecnico del ejercito cuando te examinas en teoria son 7 min cada bloque y hay bloques que son 6 min incluso menos pero no puede reclamar xd

[entremarior]

es como el psicotecnico del ejercito cuando te examinas en teoria son 7 min cada bloque y hay bloques que son 6 min incluso menos pero no puede reclamar xd

Exacto jaja
En mi subdelegación el capitán decía que cada bloque duraba7 minutos exactos pero yo no sé si lo decía porque no sabía o porque no quería decir la verdad

[Kaikai]

Exacto jaja
En mi subdelegación el capitán decía que cada bloque duraba7 minutos exactos pero yo no sé si lo decía porque no sabía o porque no quería decir la verdad

Pero como va a ser eso gente?... ahora que estoy llegando al periodo 7 con esfuerzo, no me digáis eso... que bajón tu...

[PPS20]

Exacto jaja
En mi subdelegación el capitán decía que cada bloque duraba7 minutos exactos pero yo no sé si lo decía porque no sabía o porque no quería decir la verdad

si dice la verdad en ese momento que estais apunto de examinaros vamos os veo yendo en fila a reclamar a la psicologa de la subdelegacion xd algun bloque durara 7 min pero la mayoria andaran en 6 min y menos al igual que las fisicas cada subdelegacion lo hace a su manera en valladolid tengo entendido por lo que lei en el foro que dan 3 oportunidades en el salto cuando son dos en la mia por ejemplo los abdominales tenemos que tocar la espalda y en el course navette solo tocar la linea y en otras hay que traspasarla y todo asi... jajaja saludos:)

[Liteel]

Gracias a los dos!
No me considero deportista, pero el CN me está dando más problemas de los que pensaba. A los 5 llego, una vez al 6, pero me quedo lejos del 7,5. Dicen que una vez en el examen con los nervios sacas varias carreras más, ojalá...
Lo de la respiración lo practico, habrá que centrarse en el entrenamiento mental

A mi me ayuda contar las rectas que llevo por periodo, así me motivo porque sé cuanto queda hasta la siguiente barrera. Además de respirar sólo por la nariz hasta los 5 minutos pero supongo que esto va más en cada uno

[PorLaPatria]

Pero como va a ser eso gente?... ahora que estoy llegando al periodo 7 con esfuerzo, no me digáis eso... que bajón tu...

No te rayes, que no cunda el pánico... Si los haces en métodos, te sobra para tomarte un café. Yo me examiné en Málaga, y el tiempo me sobraba pero muchísimo, el único que no me sobró tanto es el numérico pero también me sobro. En todos los bloques pude dar una vuelta o incluso dos. También esque el PC parecía un poco laggeado, por lo que cuando pasaba a la siguiente pregunta, se paraba el tiempo y se laggeaba unos segundos, por lo que podía repasar la pregunta en cuestión jaja.

[entremarior]

Pero como va a ser eso gente?... ahora que estoy llegando al periodo 7 con esfuerzo, no me digáis eso... que bajón tu...

Yo me refiero en el psicotécnico no en las físicas tranquilo jajaj

[Kaikai]

Yo me refiero en el psicotécnico no en las físicas tranquilo jajaj

Ay joder que me habíais asustado! Yo pensaba que estábamos hablando del CN que eran mas de 20 m en realidad y tal... xD

[PPS20]

Ay joder que me habíais asustado! Yo pensaba que estábamos hablando del CN que eran mas de 20 m en realidad y tal... xD

depende de la subdelegación hay subdelegaciones que son 20 metros otras algo menos y otras algo mas pero si no aguantas el CN dependiendo de los metros que sea en el cfot lo vas a pasar algo mal ...saludos y suerte compañero

[CazadorJK]

Gracias a los dos!
No me considero deportista, pero el CN me está dando más problemas de los que pensaba. A los 5 llego, una vez al 6, pero me quedo lejos del 7,5. Dicen que una vez en el examen con los nervios sacas varias carreras más, ojalá...
Lo de la respiración lo practico, habrá que centrarse en el entrenamiento mental

Cuando no puedes más se debe a un cansamiento muscular (dolores) o aeróbico (te falta el aire). Ya que tiene diferentes soluciones!