A POR LAS FÍSICAS!!

[Sarg21]

Como lo haces compañero?

4 series del periodo 5,5 al 7,5 con descansos entre series de 2 minutos

[ivangles99]

4 series del periodo 5,5 al 7,5 con descansos entre series de 2 minutos

Y te funciona compi? Yo lo que hago es hacer un course navette por día

[Liebana92]

Y te funciona compi? Yo lo que hago es hacer un course navette por día

Prueba a descansar un día y verás que rindes mejor. Un CN día sía día no, y tus piernas notarán ese descanso, verás.

[critico]

Muchas gracias por vuestros consejos. . Me falta medio periodo para cubrir el total. Haré lo de las series de periodos a ver si consigo subirlo en lo que me queda hasta las físicas. Lo único que no me queda claro es lo de los días de descanso.
Si empiezo hoy a hacer las series de periodos, ¿Cuantos días seguidos los hago? ¿Cuantas repeticiones creeis que es conveniente?
Gracias.

[ivangles99]

Prueba a descansar un día y verás que rindes mejor. Un CN día sía día no, y tus piernas notarán ese descanso, verás.

Muchas gracias Liebana! Lo que haré será: Un día CN y al siguiente las otras 3 pruebas, y por las tardes al gimnasio a entrenar tren superior

[alonso27esp]

En madrid, a la hora de examinar de las pruebas físicas. De cuantos opositores se componen las tandas? Leí que en Burgos van de 4 en 4 a examinarse. P

[Sarg21]

En madrid, a la hora de examinar de las pruebas físicas. De cuantos opositores se componen las tandas? Leí que en Burgos van de 4 en 4 a examinarse. P

las veces que he ido, abdominales flexiones y salto estábamos unos 8 pero luego en el course navette de 4 en 4

[Daniel95]

[quote=Liebana92 post_id=174678 time=1518988992 user_id=3869]
Abdominales antes que flexiones.


Correcto

[Cardenas1670]

Y te funciona compi? Yo lo que hago es hacer un course navette por día

Eso de hacer series funciona. Si no llegas a 4 haces 3, pero trabajar la parte más dura ayuda. Yo también lo estoy haciendo uno por día, hasta donde llegue, y luego las series.

[Liebana92]

En madrid, a la hora de examinar de las pruebas físicas. De cuantos opositores se componen las tandas? Leí que en Burgos van de 4 en 4 a examinarse. P

Depende de la gente que esté disponible en ese momento. Siempre que he ido a físicas, nunca hubo un nº fijo, a veces 8, otros 6.. depende. Hay diferente personal a cargo y la gente va haciendo las pruebas, hasta que se llega al CN que como ha dicho el compañero, es de 4 en 4 porque no hay + carriles jjaaj

[PabloSnchz]

Buenas compañeros, os dejo aquí el audio de la prueba. Mucha suerte y a darle caña!
https://soundcloud.com/user-958416239/coursenavette

[Cardenas1670]

Buenas compañeros, os dejo aquí el audio de la prueba. Mucha suerte y a darle caña!
https://soundcloud.com/user-958416239/coursenavette

Hoy he probado con ese audio por no escuchar a la chica otra vez y odiarla más (lo subieron a este hilo). Ahora me acabo de dar cuenta de que el de la chica hace el periodo cero antes de pasar al uno y este empieza directamente con el uno. El cambio de audio de una Delegación a otra te puede hacer la gracia...

[Desderota]

Hoy he probado con ese audio por no escuchar a la chica otra vez y odiarla más (lo subieron a este hilo). Ahora me acabo de dar cuenta de que el de la chica hace el periodo cero antes de pasar al uno y este empieza directamente con el uno. El cambio de audio de una Delegación a otra te puede hacer la gracia...

Liebana por favor nos puedes aclarar entonces cuál es el audio correcto para entrenar la CN

[adayto10]

Liebana por favor nos puedes aclarar entonces cuál es el audio correcto para entrenar la CN

Bff yo recuerdo hacer en el Instituto con el de la chica y, por ejemplo, cuando decía "Período 7" y te parabas pues el profesor te ponía que habías llegado al periodo 7, no sé si me explico. En todo caso, si con el de la chica haces un período extra por así decirlo pues mejor para ti, así vas más sobrado para el examen...

[PorLaPatria]

Liebana por favor nos puedes aclarar entonces cuál es el audio correcto para entrenar la CN

El que yo hice en mis pruebas físicas empezaba , como es normal, en el 0. Osea empiezas la prueba, que vas a ritmo tortuga, y al ratillo te dice Nivel 1... y así en adelante.

[josanferdi]

El que yo hice en mis pruebas físicas empezaba , como es normal, en el 0. Osea empiezas la prueba, que vas a ritmo tortuga, y al ratillo te dice Nivel 1... y así en adelante.

Creo recordar que en mis pruebas físicas también fue así.

[Liebana92]

Liebana por favor nos puedes aclarar entonces cuál es el audio correcto para entrenar la CN

Solo puedo hablar por el que ponen en Madrid. Y dice:

"Directrices de salida. La prueba comenzará en 30 seg. Colocarlos todos en la línea de salida.. "

Voz de hombre. Siempre ponen l mismo.

[Desderota]

[quite=Liebana92 post_id=174949 time=1519119732 user_id=3869]
Solo puedo hablar por el que ponen en Madrid. Y dice:

"Directrices de salida. La prueba comenzará en 30 seg. Colocarlos todos en la línea de salida.. "

Voz de hombre. Siempre ponen l mismo.
[/quote]

Muchas gracias. Trataré de encontrarlo

[laurarri]

Hola, tengo buena nota, en las físicas, el salto y flexiones sin problema, el CN lo he intentado dos veces y la última llegue a 7,5 los dos últimos pitidos juntos, pero estoy entrenándolo no creo que tenga problema, pero los abdominales se me resisten hago unos 24 y me resulta difícil mejorarlo, que puedo hacer para mejorarlo? Y a partir del 26 llamarán y que día se empezarán a realizar la segunda fase? Gracias

[josanferdi]

Hola, tengo buena nota, en las físicas, el salto y flexiones sin problema, el CN lo he intentado dos veces y la última llegue a 7,5 los dos últimos pitidos juntos, pero estoy entrenándolo no creo que tenga problema, pero los abdominales se me resisten hago unos 24 y me resulta difícil mejorarlo, que puedo hacer para mejorarlo? Y a partir del 26 llamarán y que día se empezarán a realizar la segunda fase? Gracias

A partir del día 23 te pueden llamar para cualquier día de los siguientes.

[Infante11]

Te dicen ellos el día que vas o puedes escoger. Porque yo este mes lo tengo jodido por el trabajo

[Daniel95]

Te dicen ellos el día que vas o puedes escoger. Porque yo este mes lo tengo jodido por el trabajo

Tengo dicen ellos que dia vas

[Liebana92]

Te dicen ellos el día que vas o puedes escoger. Porque yo este mes lo tengo jodido por el trabajo

no te preocupes, diles que es por trabajo y te lo cambian.

[josanferdi]

Yo cuando me den fecha seguramente tenga que pedir el cambio porque con mi trabajo libro cada cierto tiempo y tendré que llamar para pedirlo, a ver si hubiese suerte.

[CazadorJK]

Yo cuando me den fecha seguramente tenga que pedir el cambio porque con mi trabajo libro cada cierto tiempo y tendré que llamar para pedirlo, a ver si hubiese suerte.

Depende del trabajo, en el mío se reirían en mi cara, por ley deben de cederte horas para acudir a exámenes oficiales (carnet de conducir, oposiciones...)

[Infante11]

La ley es la ley pero la realidad es otra . Yo soy vigilante de seguridad y no puedo vender mi servicio. Únicamente hablar con el compañero que me cubra ese día y yo le cubro otro .

[Sepri]

Hola, tengo buena nota, en las físicas, el salto y flexiones sin problema, el CN lo he intentado dos veces y la última llegue a 7,5 los dos últimos pitidos juntos, pero estoy entrenándolo no creo que tenga problema, pero los abdominales se me resisten hago unos 24 y me resulta difícil mejorarlo, que puedo hacer para mejorarlo? Y a partir del 26 llamarán y que día se empezarán a realizar la segunda fase? Gracias

http://www.300abdominales.com/
Yo hago esto para los abdominales y me va bien, ya es ir mejorando poco a poco.

[Keni00]

Yo os aconsejo que no os presioneis mas de lo necesario con las pruebas físicas, que una vez allí
Te sale esa rabia de dentro y las ganas de conseguirlo y tirais más.

Y si quereis un consejo para el Cn haced carrera continua , normal, avanzando en los tiempos y kms
Y os la comeis !!

[adayto10]

Una duda:
Yo suelo ir a correr a la montaña porque por las calles y en la cinta del gimnasio me es muy monótono. ¿Es mejor acostumbrarse al terreno irregular de la montaña (haciendo unos 5 km) o es mejor correr en llano (haciendo el doble, 10 km) y así de paso evitarse uno lesiones?

[Liebana92]

Una duda:
Yo suelo ir a correr a la montaña porque por las calles y en la cinta del gimnasio me es muy monótono. ¿Es mejor acostumbrarse al terreno irregular de la montaña (haciendo unos 5 km) o es mejor correr en llano (haciendo el doble, 10 km) y así de paso evitarse uno lesiones?

Cada uno por dónde le sea posible pero en mi opinión es mejor lo que tú haces.

[Adhara]

Chicos os comenté hace unas semanas que el course Navette me traía por el camino de la amargura, aún no consigo hacerlo pero he mejorado bastante, ahora hago hasta el 4 o 4,5 me salgo unos 40 metros (2 pitidos) y me vuelvo a unir y ya aguanto hasta el 6, me falta aguantar el tirón, alguien me da algún consejo? Yo estoy haciendo el course Navette 3 veces a la semana y a veces 4!! Yo lo hago con el de la academia métodos que lo he descargado desde YouTube, es el que habla una mujer! Saludos!!!

[Cardenas1670]

Chicos os comenté hace unas semanas que el course Navette me traía por el camino de la amargura, aún no consigo hacerlo pero he mejorado bastante, ahora hago hasta el 4 o 4,5 me salgo unos 40 metros (2 pitidos) y me vuelvo a unir y ya aguanto hasta el 6, me falta aguantar el tirón, alguien me da algún consejo? Yo estoy haciendo el course Navette 3 veces a la semana y a veces 4!! Yo lo hago con el de la academia métodos que lo he descargado desde YouTube, es el que habla una mujer! Saludos!!!

Hago lo mismo, también uso ese audio. Creo que es un poco trampa pero es entrenamiento: hago el CN normal hasta donde llegue (5-5,5), paro 2 min y lo hago hasta el 7,5, luego descanso y hago series del 5,5 al 7,5 con descansos, estoy notando mejora pero no sé si llegaré a tiempo... No recomiendo hacerlo más de 3 veces a la semana.

[ivangles99]

Creo que deberíamos dejar de comernos la cabeza todos con el Course Navette, si lo que te piden son 7'5 períodos, se debería entrenar esos 7'5, haciendo 5, descansando y luego series, no conseguimos nada, allí no nos van a dejar descansar, mi consejo, y después de casi dos años sin correr es hacer el Course Navette día si, día no (este día el resto de pruebas), y a lo que tire el cuerpo, que si llegamos al 6, llegamos al 6, no pasa nada, meterse en la cabeza que no queda sino periodo y medio y al final se llega esforzándote día a día, si siempre descansas en X minuto, te acostumbras a descansar en ESE minuto, te acomodas, y no mejoras.

[Mercuri]

Buenas compañeros, os dejo aquí el audio de la prueba. Mucha suerte y a darle caña!
https://soundcloud.com/user-958416239/coursenavette

Si mi memoria no me falla, este es el que pusieron el ciclo pasado en Madrid. Recuerdo que era un hombre y que la cuenta atrás era de 5 segundos. Gracias

[felipebanyuls]

Creo que deberíamos dejar de comernos la cabeza todos con el Course Navette, si lo que te piden son 7'5 períodos, se debería entrenar esos 7'5, haciendo 5, descansando y luego series, no conseguimos nada, allí no nos van a dejar descansar, mi consejo, y después de casi dos años sin correr es hacer el Course Navette día si, día no (este día el resto de pruebas), y a lo que tire el cuerpo, que si llegamos al 6, llegamos al 6, no pasa nada, meterse en la cabeza que no queda sino periodo y medio y al final se llega esforzándote día a día, si siempre descansas en X minuto, te acostumbras a descansar en ESE minuto, te acomodas, y no mejoras.

Tienes razón compañero. El cuerpo es muy listo y se acostumbra a esos descansos. Para superar esta prueba hay que salir de la zona de confort. Si pensáis que podéis entrenar para llegar al periodo 7'5 y terminar respirando igual de tranquilos como en el primer periodo, estais equivocados. Es una prueba que no pretende eso.

[Cardenas1670]

Creo que deberíamos dejar de comernos la cabeza todos con el Course Navette, si lo que te piden son 7'5 períodos, se debería entrenar esos 7'5, haciendo 5, descansando y luego series, no conseguimos nada, allí no nos van a dejar descansar, mi consejo, y después de casi dos años sin correr es hacer el Course Navette día si, día no (este día el resto de pruebas), y a lo que tire el cuerpo, que si llegamos al 6, llegamos al 6, no pasa nada, meterse en la cabeza que no queda sino periodo y medio y al final se llega esforzándote día a día, si siempre descansas en X minuto, te acostumbras a descansar en ESE minuto, te acomodas, y no mejoras.

Si eso ya lo hago, lo de las series es luego aparte para ganar fondo. Sólo cuento hasta donde llegue, el CN sin pausas vamos.
Pero pensando lo que decís voy a probar de esa manera a ver si voy mejor.

[avillar24]

Hola muy buenas , sabéis que día empezarán a llamar para las físicas? y en caso de no poder , si llamo y les digo que el día que me han citado no puedo me la cambiarían? gracias un saludo y suerte!

[PPS20]

Hola muy buenas , sabéis que día empezarán a llamar para las físicas? y en caso de no poder , si llamo y les digo que el día que me han citado no puedo me la cambiarían? gracias un saludo y suerte!

a partir del 26 empiezan a examinar

[lufimo]

hasta que fechas se van hacer las pruebas fisicas? una vez que te dan fecha no se puede cambiar para mas adelante?

[PPS20]

hasta que fechas se van hacer las pruebas fisicas? una vez que te dan fecha no se puede cambiar para mas adelante?

sera lo que queda del mes de marzo y abril entero pienso yo/ respecto a si se puede cambiar no tengo ni idea por que cada subdelegacion es un mundo aqui solo puedo hablarte de como funciona la de oviedo que por ejemplo vas el 23 a la subdelegación en persona y te dan cita para el 26 o 27 yo lo que puedo decirte que si funciona la subdelegación como la de oviedo por que hay otras que llaman por apellidos ...etc y tienes que hacer algo importante durante el mes de abril vete cuanto antes y así te lo quitas de encima mucha suerte

[ivangles99]

Si eso ya lo hago, lo de las series es luego aparte para ganar fondo. Sólo cuento hasta donde llegue, el CN sin pausas vamos.
Pero pensando lo que decís voy a probar de esa manera a ver si voy mejor.

Claro compi! Cuéntanos el progreso!

[MENDOZA]

Hola!! para el CN puedes llegar a las líneas y quedarte haciendo "footing" hasta que vuelva a pitar?, o hay que pararse completamente hasta el siguiente pito? Gracias!

[CazadorJK]

Hola!! para el CN puedes llegar a las líneas y quedarte haciendo "footing" hasta que vuelva a pitar?, o hay que pararse completamente hasta el siguiente pito? Gracias!

Como si quieres sentarte , la clave de la CN es lograr no pararte en ningún momento que ni te sobre ni que te falte tiempo.

[entremarior]

Hola!! para el CN puedes llegar a las líneas y quedarte haciendo "footing" hasta que vuelva a pitar?, o hay que pararse completamente hasta el siguiente pito? Gracias!

Mientras no pases de la linea hasta que suene al pitido no creo que haya problema

[PorLaPatria]

Hola!! para el CN puedes llegar a las líneas y quedarte haciendo "footing" hasta que vuelva a pitar?, o hay que pararse completamente hasta el siguiente pito? Gracias!

Posiblemente se pueda, pero te aconsejo que al practicarlo, te acostumbres a llegar justo. Eso hará que lleves un ritmo continuo, y que te canses menos.

[Adhara]

a partir del 26 empiezan a examinar

Yo creo que a partir del 26 empiezan a llamar pero no se cuando serán los primeros en ir..

[PPS20]

Yo creo que a partir del 26 empiezan a llamar pero no se cuando serán los primeros en ir..

yo recuerdo el anterior ciclo ir el mismo dia del corte a la segunda fase y darme cita para el lunes o martes y recuerdo que pedi para el martes

[Asanguz94]

Chicos os comenté hace unas semanas que el course Navette me traía por el camino de la amargura, aún no consigo hacerlo pero he mejorado bastante, ahora hago hasta el 4 o 4,5 me salgo unos 40 metros (2 pitidos) y me vuelvo a unir y ya aguanto hasta el 6, me falta aguantar el tirón, alguien me da algún consejo? Yo estoy haciendo el course Navette 3 veces a la semana y a veces 4!! Yo lo hago con el de la academia métodos que lo he descargado desde YouTube, es el que habla una mujer! Saludos!!!

Yo si te sirve de consuelo, tengo 24 años y llevo fumando desde los 18 (6 años), y no precisamente poco y si yo puedo todo el mundo puede estoy seguro.
El CN me lo saco. Para ello lo hice, vi en que periodo me quedaba, y los siguientes dias alternados hacía desde un periodo mas abajo hasta 2 mas arriba. Si te quedas en el 4 haz series del 3 al 6.
Ojo tambien mide bien los 20 metros porque una vez medi mal 23 metros y al periodo 5 ni esprintando casi llegaba al pitido.
Mucho ánimo que con esfuerzo todo se consigue. Un saludo.

[criscal]

Quería consultaros una duda, por todo lo que he leído en el foro, en el course navette decís que los primeros periodos son prácticamente a trote y se pasan sin problemas, y he medido la distancia de los 20 metros y me he descargado el audio de métodos, y los dos primeros minutos ya tengo que ir corriendo a bastante velocidad y no doy llegado al periodo 3 cuando tengo que hacer 5. Sabéis a que se debe esto? Ya que llevo un mes entrenando en el gimnasio de lunes a viernes en la cinta carrera continua y haciendo intervalos llegando a hacer prácticamente spring, es normal que no de hecho los 5 periodos? Que me aconsejáis ?

[Daniel95]

Quería consultaros una duda, por todo lo que he leído en el foro, en el course navette decís que los primeros periodos son prácticamente a trote y se pasan sin problemas, y he medido la distancia de los 20 metros y me he descargado el audio de métodos, y los dos primeros minutos ya tengo que ir corriendo a bastante velocidad y no doy llegado al periodo 3 cuando tengo que hacer 5. Sabéis a que se debe esto? Ya que llevo un mes entrenando en el gimnasio de lunes a viernes en la cinta carrera continua y haciendo intervalos llegando a hacer prácticamente spring, es normal que no de hecho los 5 periodos? Que me aconsejáis ?

Prscticar en la calle y seguir practicando el CN 2 veces x semana