Pruebas físicas Tropa y Marinería

[Jabm96]

¿Para ILG que nivel piden? ¿Hay algún sitio donde se pueda mirar que nivel piden dependiendo a donde quieras entrar?

[Zorrico]

¿Para ILG que nivel piden? ¿Hay algún sitio donde se pueda mirar que nivel piden dependiendo a donde quieras entrar?

El primer enlace son las pruebas fisicas para cada nivel y el segundo el nivel que necesitas en cada especialidad/unidad.

http://www.reclutamiento.defensa.gob.es ... s-ingreso/

http://www.reclutamiento.defensa.gob.es ... MERO-3.pdf

[Jabm96]

El primer enlace son las pruebas fisicas para cada nivel y el segundo el nivel que necesitas en cada especialidad/unidad.

http://www.reclutamiento.defensa.gob.es ... s-ingreso/

http://www.reclutamiento.defensa.gob.es ... MERO-3.pdf

¡Gracias Zjom! Y yo pensando que eran las de nivel A jajaja

[Zorrico]

¡Gracias Zjom! Y yo pensando que eran las de nivel A jajaja

Va a ser que no JAJAJAJAJAJAJAJ,pero aun así son bastante asequibles si estas en una mínima forma física!

[Jabm96]

Va a ser que no JAJAJAJAJAJAJAJ,pero aun así son bastante asequibles si estas en una mínima forma física!

Casi me da un bajón de azúcar pero bueno lo mire con calma y como dices se puede sacar jajajajaja gracias crack.

[Zorrico]

Casi me da un bajón de azúcar pero bueno lo mire con calma y como dices se puede sacar jajajajaja gracias crack.

A ti Jefe!

[Rifleman]

Casi me da un bajón de azúcar pero bueno lo mire con calma y como dices se puede sacar jajajajaja gracias crack.

Si te ves muy jodido te doy unos consejos.

-Son pruebas muy basicas (Quitando el CN) pero no te fies, ve preparandotelas desde ya.

-SALTO:

Mira videos en YT sobre la tecnica, es muchisimo mas importante de lo que crees.
Haz sentadillas profundas con barra y un peso para unas 3-5 repeticiones.
Medias sentadillas con barra (90 grados) y con un salto al final, con peso para unas 10-15 repeticiones.
Practica el salto en terreno blanco, por ejemplo arena, ya que si no tienes bien cogida la tecnica te puedes joder un tobillo o lo que sea y ya ves tu que gracia, lo peor que te puede pasar.
En las oposiciones te dejan caerte para adelante, pero nunca para atras, asique cuando aterrices, no intentes caer perfecto y bonito, intenta saltar lo maximo posible y caerte de boca, que pones la mano y no pasa nada, pero el pensar en caer bien siempre quita centimetros..

-FLEXIONES:

Con hacer flexiones todos los dias te vale,si haces Press banca en el gym a rangos de fuerza y triceps mejor, pero vamos, para las que piden.. Con hacer flexiones todos los dias lo tienes, pero no las hagas a lo loco, hazlas a conciencia, bajando despacio, hasta tocar el suelo, subiendo explosivo, brazos bien colocados... (Mismamente descargate una app de flexiones y hazte la progresion)

-ABDOMINALES:

Mas de lo mismo, realmente es una prueba estupida, ese dia tiras de abdomen, de cuello, de lumbares y lo que haga falta, tambien hay una app de progresion de abdominales, descargatela y sigue esa progresion y te haces un simulacro una vez a la semana...

-COURSE NAVETTE:
Lo realmente jodido.

A mi me funciono muy muy bien esta progresion, mejorando casi un periodo a la semana, una brutalidad, pero necesitas contarte las pulsaciones, yo veo muy muy recomendable comprar un pulsometro solo para prepararte esto porque la verdad, vas como un cohete con esta progresion.
(Esto lo hacia yo en cinta y me iba genial)

https://www.youtube.com/watch?v=pfPflJBbY3I&t=97s

Cada semana, ve al parque y con una cinta metrica midete los 20 metros exactos y te pones el audio original de la prueba (El de la chica es mas exigente, ya que el de la voz masculina tiene un desfase en el periodo 4, preparatelo con ese) y te haces un simulacro, porque aunque tengas el fondo suficiente, necesitaras aprenderte los pitidos, porque si sales mas fuerte o mas flojo, estas jodido, por salir un poco mas fuerte los primeros periodos, es la diferencia de suspenso a ir sobrado, igual que es importante saber cambiar de direccion, etc.

Yo en el CN cambiaria de direccion con la misma pierna (La que menos fuerza sientas que tienes) los primeros 4 - 5 periodos y despues guardaria la otra pierna (la buena) para los cambios mas fuertes de los ultimos 2 periodos. o bien iria alternando, esto es importante, ahi ya es cuestion de gustos, pero es importante planificarte eso eso.

-Como consejo genera, bebe muchisima agua y come mucha fruta, como vas a correr todos los dias a alta intensidad vas a sudar y a perder sales, creeme que notas la diferencia.
-Si ves que te sobra algo de peso, pierdelo, poco a poco y con cabeza, no hagas locuras. 1kg de lastre creeme que se nota en el course navette.
-Prioriza los hidratos y tomate los descansos que te indica la progresion, el cuerpo te lo agradece y progresas, esos dias sal a andar 15 minutos y ya.
-Calienta siempre musculos y articulaciones, antes de entrenar y estira despues de entrenar (Sobretodo al correr)
-El dia de la prueba toma cafeina en pastillas (justo al salir del medico, no porque te de positivo en dopping o similar, que eso esta parmitido, si no porque va a subirte las pulsaciones y no vaya a ser que crean que tienes la tension alta) y sobretodo, prueba que tanta cafeina aguantas en los simulacros del CN, no se te ocurra probar suplementos el dia del examen, a ver si te sienta mal a la tripa o algo y luego te estas cagando en medio de la carrera jajaja o te sube mucho las pulsaciones y te pones mal, siempre prueba todo en los simulacros. (Recomiendo la cafeina en pastillas, sin otro tipo de estimulantes como taurina etc, que estos suelen dar picazon etc y no le sientan bien a todos)

Y con eso ya lo tienes, entre que haces test y entrenas esto se te pasa el dia volando y tienes tu plaza.

Ale, ya te he preparado las oposiciones, ya me invitaras a un agua cuando entres

[adayto10]

Si te ves muy jodido te doy unos consejos.

-Son pruebas muy basicas (Quitando el CN) pero no te fies, ve preparandotelas desde ya.

-SALTO:

Mira videos en YT sobre la tecnica, es muchisimo mas importante de lo que crees.
Haz sentadillas profundas con barra y un peso para unas 3-5 repeticiones.
Medias sentadillas con barra (90 grados) y con un salto al final, con peso para unas 10-15 repeticiones.
Practica el salto en terreno blanco, por ejemplo arena, ya que si no tienes bien cogida la tecnica te puedes joder un tobillo o lo que sea y ya ves tu que gracia, lo peor que te puede pasar.
En las oposiciones te dejan caerte para adelante, pero nunca para atras, asique cuando aterrices, no intentes caer perfecto y bonito, intenta saltar lo maximo posible y caerte de boca, que pones la mano y no pasa nada, pero el pensar en caer bien siempre quita centimetros..

-FLEXIONES:

Con hacer flexiones todos los dias te vale,si haces Press banca en el gym a rangos de fuerza y triceps mejor, pero vamos, para las que piden.. Con hacer flexiones todos los dias lo tienes, pero no las hagas a lo loco, hazlas a conciencia, bajando despacio, hasta tocar el suelo, subiendo explosivo, brazos bien colocados... (Mismamente descargate una app de flexiones y hazte la progresion)

-ABDOMINALES:

Mas de lo mismo, realmente es una prueba estupida, ese dia tiras de abdomen, de cuello, de lumbares y lo que haga falta, tambien hay una app de progresion de abdominales, descargatela y sigue esa progresion y te haces un simulacro una vez a la semana...

-COURSE NAVETTE:
Lo realmente jodido.

A mi me funciono muy muy bien esta progresion, mejorando casi un periodo a la semana, una brutalidad, pero necesitas contarte las pulsaciones, yo veo muy muy recomendable comprar un pulsometro solo para prepararte esto porque la verdad, vas como un cohete con esta progresion.
(Esto lo hacia yo en cinta y me iba genial)

https://www.youtube.com/watch?v=pfPflJBbY3I&t=97s

Cada semana, ve al parque y con una cinta metrica midete los 20 metros exactos y te pones el audio original de la prueba (El de la chica es mas exigente, ya que el de la voz masculina tiene un desfase en el periodo 4, preparatelo con ese) y te haces un simulacro, porque aunque tengas el fondo suficiente, necesitaras aprenderte los pitidos, porque si sales mas fuerte o mas flojo, estas jodido, por salir un poco mas fuerte los primeros periodos, es la diferencia de suspenso a ir sobrado, igual que es importante saber cambiar de direccion, etc.

Yo en el CN cambiaria de direccion con la misma pierna (La que menos fuerza sientas que tienes) los primeros 4 - 5 periodos y despues guardaria la otra pierna (la buena) para los cambios mas fuertes de los ultimos 2 periodos. o bien iria alternando, esto es importante, ahi ya es cuestion de gustos, pero es importante planificarte eso eso.

-Como consejo genera, bebe muchisima agua y come mucha fruta, como vas a correr todos los dias a alta intensidad vas a sudar y a perder sales, creeme que notas la diferencia.
-Si ves que te sobra algo de peso, pierdelo, poco a poco y con cabeza, no hagas locuras. 1kg de lastre creeme que se nota en el course navette.
-Prioriza los hidratos y tomate los descansos que te indica la progresion, el cuerpo te lo agradece y progresas, esos dias sal a andar 15 minutos y ya.
-Calienta siempre musculos y articulaciones, antes de entrenar y estira despues de entrenar (Sobretodo al correr)
-El dia de la prueba toma cafeina en pastillas (justo al salir del medico, no porque te de positivo en dopping o similar, que eso esta parmitido, si no porque va a subirte las pulsaciones y no vaya a ser que crean que tienes la tension alta) y sobretodo, prueba que tanta cafeina aguantas en los simulacros del CN, no se te ocurra probar suplementos el dia del examen, a ver si te sienta mal a la tripa o algo y luego te estas cagando en medio de la carrera jajaja o te sube mucho las pulsaciones y te pones mal, siempre prueba todo en los simulacros. (Recomiendo la cafeina en pastillas, sin otro tipo de estimulantes como taurina etc, que estos suelen dar picazon etc y no le sientan bien a todos)

Y con eso ya lo tienes, entre que haces test y entrenas esto se te pasa el dia volando y tienes tu plaza.

Ale, ya te he preparado las oposiciones, ya me invitaras a un agua cuando entres

Te felicito compi, estás ayudando bastante a la gente, da gusto entrar al foro y ver este compañerismo

[Rifleman]

Te felicito compi, estás ayudando bastante a la gente, da gusto entrar al foro y ver este compañerismo

Es la intencion compañero, espero poder seguir ayudando

[Jabm96]

Si te ves muy jodido te doy unos consejos.

-Son pruebas muy basicas (Quitando el CN) pero no te fies, ve preparandotelas desde ya.

-SALTO:

Mira videos en YT sobre la tecnica, es muchisimo mas importante de lo que crees.
Haz sentadillas profundas con barra y un peso para unas 3-5 repeticiones.
Medias sentadillas con barra (90 grados) y con un salto al final, con peso para unas 10-15 repeticiones.
Practica el salto en terreno blanco, por ejemplo arena, ya que si no tienes bien cogida la tecnica te puedes joder un tobillo o lo que sea y ya ves tu que gracia, lo peor que te puede pasar.
En las oposiciones te dejan caerte para adelante, pero nunca para atras, asique cuando aterrices, no intentes caer perfecto y bonito, intenta saltar lo maximo posible y caerte de boca, que pones la mano y no pasa nada, pero el pensar en caer bien siempre quita centimetros..

-FLEXIONES:

Con hacer flexiones todos los dias te vale,si haces Press banca en el gym a rangos de fuerza y triceps mejor, pero vamos, para las que piden.. Con hacer flexiones todos los dias lo tienes, pero no las hagas a lo loco, hazlas a conciencia, bajando despacio, hasta tocar el suelo, subiendo explosivo, brazos bien colocados... (Mismamente descargate una app de flexiones y hazte la progresion)

-ABDOMINALES:

Mas de lo mismo, realmente es una prueba estupida, ese dia tiras de abdomen, de cuello, de lumbares y lo que haga falta, tambien hay una app de progresion de abdominales, descargatela y sigue esa progresion y te haces un simulacro una vez a la semana...

-COURSE NAVETTE:
Lo realmente jodido.

A mi me funciono muy muy bien esta progresion, mejorando casi un periodo a la semana, una brutalidad, pero necesitas contarte las pulsaciones, yo veo muy muy recomendable comprar un pulsometro solo para prepararte esto porque la verdad, vas como un cohete con esta progresion.
(Esto lo hacia yo en cinta y me iba genial)

https://www.youtube.com/watch?v=pfPflJBbY3I&t=97s

Cada semana, ve al parque y con una cinta metrica midete los 20 metros exactos y te pones el audio original de la prueba (El de la chica es mas exigente, ya que el de la voz masculina tiene un desfase en el periodo 4, preparatelo con ese) y te haces un simulacro, porque aunque tengas el fondo suficiente, necesitaras aprenderte los pitidos, porque si sales mas fuerte o mas flojo, estas jodido, por salir un poco mas fuerte los primeros periodos, es la diferencia de suspenso a ir sobrado, igual que es importante saber cambiar de direccion, etc.

Yo en el CN cambiaria de direccion con la misma pierna (La que menos fuerza sientas que tienes) los primeros 4 - 5 periodos y despues guardaria la otra pierna (la buena) para los cambios mas fuertes de los ultimos 2 periodos. o bien iria alternando, esto es importante, ahi ya es cuestion de gustos, pero es importante planificarte eso eso.

-Como consejo genera, bebe muchisima agua y come mucha fruta, como vas a correr todos los dias a alta intensidad vas a sudar y a perder sales, creeme que notas la diferencia.
-Si ves que te sobra algo de peso, pierdelo, poco a poco y con cabeza, no hagas locuras. 1kg de lastre creeme que se nota en el course navette.
-Prioriza los hidratos y tomate los descansos que te indica la progresion, el cuerpo te lo agradece y progresas, esos dias sal a andar 15 minutos y ya.
-Calienta siempre musculos y articulaciones, antes de entrenar y estira despues de entrenar (Sobretodo al correr)
-El dia de la prueba toma cafeina en pastillas (justo al salir del medico, no porque te de positivo en dopping o similar, que eso esta parmitido, si no porque va a subirte las pulsaciones y no vaya a ser que crean que tienes la tension alta) y sobretodo, prueba que tanta cafeina aguantas en los simulacros del CN, no se te ocurra probar suplementos el dia del examen, a ver si te sienta mal a la tripa o algo y luego te estas cagando en medio de la carrera jajaja o te sube mucho las pulsaciones y te pones mal, siempre prueba todo en los simulacros. (Recomiendo la cafeina en pastillas, sin otro tipo de estimulantes como taurina etc, que estos suelen dar picazon etc y no le sientan bien a todos)

Y con eso ya lo tienes, entre que haces test y entrenas esto se te pasa el dia volando y tienes tu plaza.

Ale, ya te he preparado las oposiciones, ya me invitaras a un agua cuando entres

Buah gracias! El salto la verdad lo llevo bien aunque siempre se puede mejorar al igual que las flexiones y abdominales, respecto al Course Navette justo hoy empiezo asi que me vino de lujo tu mensaje la verdad jajajaja.

[Rifleman]

Buah gracias! El salto la verdad lo llevo bien aunque siempre se puede mejorar al igual que las flexiones y abdominales, respecto al Course Navette justo hoy empiezo asi que me vino de lujo tu mensaje la verdad jajajaja.

Nada compi, yo siempre he destacado en cuanto a fisico, y por un accidente no pude correr en meses y meses y las pase muy putas con el CN, pero aun asi estoy dentro, cualquier duda que tengas, no dude en preguntar

[Cardenas1670]

-COURSE NAVETTE:
Lo realmente jodido.
...

El post más útil que he leído esta semana. Especialmente lo del puñetero CN, donde caí el ciclo pasado, no hice eso de la cafeína xD

[Rifleman]

El post más útil que he leído esta semana. Especialmente lo del puñetero CN, donde caí el ciclo pasado, no hice eso de la cafeína xD

Hazte la progresion que he puesto y veras gran mejoria compi, me alegro de poder ayudar