Consejos para ir preparándose físicamente para el CEFOR

[odanth]

A ver, primero quería ver si me podíais responder a unas dudas. Ya he superado las pruebas físicas y tengo plaza en aire así que el 5 de noviembre para dentro. Pero me preocupan unas cuantas cosas:

- Allí hay que superar unas pruebas físicas también. ¿Serían antes de las vacaciones de navidades o después?
- Si suspendes las físicas, te dan más oportunidades para repetirlas o te vas a la calle si las fallas a la primera?
- Me han comentado que hay un salto vertical. Se me da de puta pena saltar hacia arriba (el de longitud me ha costado la vida entrenarlo). ¿Sabéis cual es la marca exacta en cm que piden en la ETESDA? ¿Qué ejercicios recomendáis para ir mejorando?

Como comprenderéis no me hace ninguna gracia que después de haberme esforzado por conseguir la plaza, la pueda perder ahora por no superar las pruebas de dentro, así que os recomiendo a todos que si aprobáis le deis a tope!! Nada de vacaciones coño, a entrenar!

[almirantecosta]

HOLAS BUENAS TARDES ME SUMO A LA PREGUNTA DEL COMPAÑERO , EN MI OCASION VOY A CEFOT 1 POR LO QUE SI ALGUNO SABEIS LAS PRUEBAS Y LOS TIEMPOS LO AGRADECERIA MUCHO
GRACIAS

[aclineman56]

HOLAS BUENAS TARDES ME SUMO A LA PREGUNTA DEL COMPAÑERO , EN MI OCASION VOY A CEFOT 1 POR LO QUE SI ALGUNO SABEIS LAS PRUEBAS Y LOS TIEMPOS LO AGRADECERIA MUCHO
GRACIAS

A mí me han pasado esto: Pone CEFOT 2 pero son las mismas que el 1, de la ETESDA no sé si serán las mismas

[img]https://preview.ibb.co/cmBxkK/IMG_20180906_WA0019.jpg[/img]

[navarro93]

A mí me han pasado esto: Pone CEFOT 2 pero son las mismas que el 1, de la ETESDA no sé si serán las mismas

[img]https://preview.ibb.co/cmBxkK/IMG_20180906_WA0019.jpg[/img]

Muchisimas gracias por la aportación!! El salto supongo que tienen en cuenta tu altura no? Porque tb he ido justillo en el salto horizontal al medir 1'65 jaja aunque en el examen al final hice con entrenamiento 2'12.

[aclineman56]

Muchisimas gracias por la aportación!! El salto supongo que tienen en cuenta tu altura no? Porque tb he ido justillo en el salto horizontal al medir 1'65 jaja aunque en el examen al final hice con entrenamiento 2'12.

En subofis son las mismas (mas la piscina), y en el salto tuvimos que subir una tablilla graduada con el brazo tal que así: te colocas al lado, pones los dedos debajo de la tablilla y estiras el brazo lo máximo posible, de tal forma que el punto 0 quede en la punta de tus dedos con el brazo estirado. De ahí y a pies juntos, coges impulso y a tocar lo más alto que puedas (te pones tiza en polvo en los dedos para marcar). Es una prueba mucho más fácil de entrenar que salto horizontal, créeme, mido 1'76, algo paticorto, y me estoy rompiendo la cabeza, a falta de dos semanas para las pruebas solo salto 2m regularmente y 2,10 alguna vez jajaja ¡Enhorabuena y a por ello!

[navarro93]

En subofis son las mismas (mas la piscina), y en el salto tuvimos que subir una tablilla graduada con el brazo tal que así: te colocas al lado, pones los dedos debajo de la tablilla y estiras el brazo lo máximo posible, de tal forma que el punto 0 quede en la punta de tus dedos con el brazo estirado. De ahí y a pies juntos, coges impulso y a tocar lo más alto que puedas (te pones tiza en polvo en los dedos para marcar). Es una prueba mucho más fácil de entrenar que salto horizontal, créeme, mido 1'76, algo paticorto, y me estoy rompiendo la cabeza, a falta de dos semanas para las pruebas solo salto 2m regularmente y 2,10 alguna vez jajaja ¡Enhorabuena y a por ello!

Ya me a quedado todo claro.Muchas gracias y a por las fisicas que seguro que en el dia de examen las pasas de sobra!!!Un saludo!!

[odanth]

A mí me han pasado esto: Pone CEFOT 2 pero son las mismas que el 1, de la ETESDA no sé si serán las mismas

[img]https://preview.ibb.co/cmBxkK/IMG_20180906_WA0019.jpg[/img]

Ese cuadro según me han comentado está desactualizado.

Las marcas mímimas al menos en carrera de 1 km y en salto son 3:55 y 42 cm respectivamente, al menos en la ETESDA por experiencias que me han comentado soldados que entraron el ciclo pasado.

No son difíciles pero tampoco son una bobada, y en mi caso el salto toca entrenarlo duro.

[Bantesc]

Ese cuadro según me han comentado está desactualizado.

Las marcas mímimas al menos en carrera de 1 km y en salto son 3:55 y 42 cm respectivamente, al menos en la ETESDA por experiencias que me han comentado soldados que entraron el ciclo pasado.

No son difíciles pero tampoco son una bobada, y en mi caso el salto toca entrenarlo duro.

Eso es en la específica. La tabla de la foto es de la fase general.

[aclineman56]

Ese cuadro según me han comentado está desactualizado.

Las marcas mímimas al menos en carrera de 1 km y en salto son 3:55 y 42 cm respectivamente, al menos en la ETESDA por experiencias que me han comentado soldados que entraron el ciclo pasado.

No son difíciles pero tampoco son una bobada, y en mi caso el salto toca entrenarlo duro.

Pues exactamente las mismas marcas que subofis, para nada difíciles

[odanth]

Eso es en la específica. La tabla de la foto es de la fase general.

No, es en la general. En la ETESDA. Confirmado por algunos alumnos del último ciclo.

[Bantesc]

No, es en la general. En la ETESDA. Confirmado por algunos alumnos del último ciclo.

Pues las marcas que pones son de la específica. Supongo que les estarán preparando directamente para los mínimos de la específica pero no son los mínimos de la general.

Las marcas correctas para la fase general son las de la tabla que ha puesto el otro usuario, no han cambiado.

[odanth]

Pues las marcas que pones son de la específica. Supongo que les estarán preparando directamente para los mínimos de la específica pero no son los mínimos de la general.

Las marcas correctas para la fase general son las de la tabla que ha puesto el otro usuario, no han cambiado.

Sí han cambiado. Si te vas a la orden de defensa que pone abajo de esa tabla pone que ha sido derogada.

[Bantesc]

Sí han cambiado. Si te vas a la orden de defensa que pone abajo de esa tabla pone que ha sido derogada.

Esa orden fue derogada ya hace bastante, pero las órdenes que la modificaron no realizaron cambios en esas marcas.

[Zorrico]

No os rayeis porque todo el mundo aprueba las fisicas,por lo menos en el CEFOT 1,son bastante "flojas",ademas entrenas todos los dias de la semana con lo que ganas bastante forma fisica en todos los aspectos.

[drewing]

Buenas.

En la etesda, la segunda semana se hacen todas las pruebas físicas, para ver como está el personal, pero realmente no cuentan para nada. Las de verdad y que si cuentan se hacen una semana antes de la jura, y si no se superan, se hace recuperación la semana de la jura, de la prueba que no se haya superado.

En mi ciclo, quitando 3 personas creo, el resto las pasó, hay que estar muy muy mal y no entrenar nada para no hacerlo. Con el entrenamiento guiado de allí no deberías tener problemas.

Editado:

Las marcas son:
Salto vertical: H: 41 - M: 36
Flexiones: H: 13 - M: 10
Velocidad (50m): H: 8,2" - M: 9"
Resistencia (1km) : H: 3'55" - M: 4'30"

Ya digo que no deberías tener problemas.

Un saludo.

[odanth]

Buenas.

En la etesda, la segunda semana se hacen todas las pruebas físicas, para ver como está el personal, pero realmente no cuentan para nada. Las de verdad y que si cuentan se hacen una semana antes de la jura, y si no se superan, se hace recuperación la semana de la jura, de la prueba que no se haya superado.

En mi ciclo, quitando 3 personas creo, el resto las pasó, hay que estar muy muy mal y no entrenar nada para no hacerlo. Con el entrenamiento guiado de allí no deberías tener problemas.

Editado:

Las marcas son:
Salto vertical: H: 41 - M: 36
Flexiones: H: 13 - M: 10
Velocidad (50m): H: 8,2" - M: 9"
Resistencia (1km) : H: 3'55" - M: 4'30"

Ya digo que no deberías tener problemas.

Un saludo.

Gracias por la info, se aprecia un montón.

No parecen marcas chungas, no obstante como digo, en mi caso se me da fatal el salto, pero creo que entrenando un poco llego bien.