Condromalacia en el ejército

[JDanielss23]

Buenas compañeros, me acaban de diagnosticar condromalacia de grado 2 en la rodilla derecha. En enero tengo que incorporarme al CEFOT y estoy bastante preocupado. Alguno ha padecido esta lesión? Tiene solución real enfocada a ser militar?

Hola, te puedo decir que por desgracia hoy día, no tiene una solución definitiva, pero por supuesto que puedes ser militar, la clave para evitarte el dolor al agacharte y flexionar la rodilla es ponerse a sacar unos cuádriceps bien fuertes, y ya que estás, la pierna entera ya que te vendrá bien tener un par de piernas duras, y después tomate colágeno, ácido Hialurónico y magnesio, tienes un par de marcas que te lo venden junto y en diferentes formatos como anamaria Lajusticia o Epaplus, eso ya es cosa tuya pero por supuesto que puedes ser militar, ¡faltaría más!

[borja91]

Tengo el mismo problema que tú pero de Grado I desde hace ya un par de años y mi consejo que te puedo dar es que no pares nunca de ejercitar cuádriceps y la pierna completa en general,no te haces a la idea de la diferencia que es tener una condromalacia con la pierna fortalecida a tener un cuadriceps como  un "chicle" de blando.Yo por ejemplo la semana que no puedo hacer entrenamientos de piernas noto esas molestias típicas de la susodicha pero en cuanto cojo ritmo de entrenamiento no notas nada de dolor ni molestias.Otra cosa importante es un buen fisio que sepa descargarte la rodilla y unas buenas plantillas a medida,puesto que la mayoría de condromalacias vienen dadas por una mala pisada y por ello un desgaste en los cartílagos de la rodilla para suplir esa mala pisada.Espero te sirva de ayuda y si quieres saber algo mas preguntame

[borja91]

Hola compañero,he cogido plaza en esta 2º convocatoria para el Aire de PA asique bien!:) cualquier cosa que quieras preguntas si está en mi mano te responderé.Saludos

[RaCa90]

Hola compañero, ayer me llamó el traumatólogo y me dijo que no me preocupara, que podía hacer vida normal, que era un grado 1-2, poquita cosa, nada grave. Que continúe con el Carticure Plus y que fortalezca cuadriceps, vasto interno y demás. Así que mañana mismo pido cita en el fisio.

Compañero yo le recomiendo tomar condrosan plus y un bocadillo de jamón con pan integral claro jeje, eso a diario, el alimento con más colágeno beneficioso para las rodiallas es el  del jamón magnificamente. Un saludo y cuidate las rodillas para el 8 d eenero.

[Legy]

Tengo el mismo problema que tu y en enero me incorporo al cefot 2, me dijo el especialista que con fortalecer el vasto interno ya no notaria ningun tipo de dolor pues la rotula se equilibra y no se te desplaa a un lado( en mi caso supongo porque tengo mas fuerte el externo)

[borja91]

Tengo el mismo problema que tu y en enero me incorporo al cefot 2, me dijo el especialista que con fortalecer el vasto interno ya no notaria ningun tipo de dolor pues la rotula se equilibra y no se te desplaa a un lado( en mi caso supongo porque tengo mas fuerte el externo)

Exactamente,esto no quiere decir que desaparezca tu desgaste del cartílago, sino que se suple esa falta de cartílago con el fortalecimiento del cuadriceps en general que hace que sirva por así decirlo de guía para que la articulación se encauce en su correcto desarrollo al movernos.
Mi consejo es que cojas una rutina de minimo 2 o 3 dias en semana tal que: Calentamiento de bici(15 o 20 min. aprox) 3 series de 15 repeticiones de sentadillas(si te ves con fuerzas para meterte peso mejor), zancada con peso unas 2 repeticiones de 20  y prensa hacer 3 series de 12.Esto hacerlo mínimo unos 2 o 3 dias en semana y a ser posible no seguidos aparte ya de que hagas mas ejercicios de otra musculatura como pecho biceps etc

[Legy]

Exactamente,esto no quiere decir que desaparezca tu desgaste del cartílago, sino que se suple esa falta de cartílago con el fortalecimiento del cuadriceps en general que hace que sirva por así decirlo de guía para que la articulación se encauce en su correcto desarrollo al movernos.
Mi consejo es que cojas una rutina de minimo 2 o 3 dias en semana tal que: Calentamiento de bici(15 o 20 min. aprox) 3 series de 15 repeticiones de sentadillas(si te ves con fuerzas para meterte peso mejor), zancada con peso unas 2 repeticiones de 20  y prensa hacer 3 series de 12.Esto hacerlo mínimo unos 2 o 3 dias en semana y a ser posible no seguidos aparte ya de que hagas mas ejercicios de otra musculatura como pecho biceps etc

Tomo nota, los añadire al resto de ejercicios a ver si me va desapareciando el dolor. ¿Cuanto tiempo tardaste en notar que iba desapareciendo?