Pruebas Físicas Cefot

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Sofrito

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Re: RE: Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por Sofrito »

john escribió: Día 2:Fartlek
Lo descubrí hace poco y la verdad es que he notado mucha mejoría a la hora de bajar mis tiempos.
Consiste en cambiar de ritmo cada X km,por ejemplo:
Aumentas el ritmo desde X punto hasta Y y luego retomas hasta repetir la operación
Compañero podrías volver a explicarlo? Gracias.

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Varela

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Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por Varela »

Buenas según he estado leyendo todos habéis estado corriendo entre 4/6 Km yo me he estado preparando corriendo unos 12 km para ganar resistencia pero en ritmos más lentos. Creéis que debería ponerme a ganar algo de ritmo en distancias más cortas??

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novato34

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Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por novato34 »

Yo creo que si ya tienes una resistencia para hacer 7km no estaría de más mejorar el ritmo... de todas formas si sales a correr 3-4 dias a la semana pues puedes ir variando... unos días fondo con un ritmo más lento otros dias menos km pero a mayor ritmo etc.

Yo me hago unos 6km a un ritmo de 5.30 y acabo sufriendo... pero sufriendo mucho asique este mes le voy a dar un poco a todo, intentar mejorar el ritmo pero tb la resistencia

a tope!

pd: tampoco mueras que hay que llegar bien al cefot

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PorLaPatria

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Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por PorLaPatria »

Varela escribió:Buenas según he estado leyendo todos habéis estado corriendo entre 4/6 Km yo me he estado preparando corriendo unos 12 km para ganar resistencia pero en ritmos más lentos. Creéis que debería ponerme a ganar algo de ritmo en distancias más cortas??
buenas, vaya burrada XD yo entré al CEFOT2 corriendo 2-3 días en semana y mejor no digo cuanto corria, era una birria. Después en el cefot, van aumentando el ritmo poco a poco, y actualmente corremos casi todos los días una media de 5-6-7km dependiendo del día, y ritmo medio pongamos 5,20, aunq suele bajar de ahí, pero ya te digo yo que yendo en pelotón corriendo es muchísimo más llevadero correr. Todo va sobre ruedas en el cefot :D

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Medina007

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Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por Medina007 »

Hola, buenas yo estoi rodando los 5 km a 4,30 el kilometro y a 5 los 10 km no se si estara bien espero que si, tmb estoi haciendo de 50 a 70 flexiones cada vez que salgo a correr dia si y dia no.

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Danico9

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Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por Danico9 »

Medina007 escribió:Hola, buenas yo estoi rodando los 5 km a 4,30 el kilometro y a 5 los 10 km no se si estara bien espero que si, tmb estoi haciendo de 50 a 70 flexiones cada vez que salgo a correr dia si y dia no.
Pues esta bastante bien, ya vas rodado para el cefot jajaja.

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Pit94

Desconocido

Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por Pit94 »

Buenas!
La instrucción física del día a día en el cefot en que consiste? En correr todos los dias?, entrenar pesas en un gimnasio?, fútbol?.

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alejandrocuervo

Desconocido

Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por alejandrocuervo »

Pit94 escribió: Mar, 02 Oct 2018, 09:48 Buenas!
La instrucción física del día a día en el cefot en que consiste? En correr todos los dias?, entrenar pesas en un gimnasio?, fútbol?.
Depende del mando que te toque. Por lo general, correr y circuitos de fuerza.

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Pit94

Desconocido

Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por Pit94 »

alejandrocuervo escribió: Lun, 29 Oct 2018, 18:29 Depende del mando que te toque. Por lo general, correr y circuitos de fuerza.
Muchas gracias por la ayuda!!

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caramba

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Re: Pruebas Físicas Cefot

Mensaje por caramba »

Os rayais un monton en el cefot lo pasareis sin problema no es tan duro hombre , lo hareis todo sobre la marcha ya vereis,


pd. Es normal, el ponerse nervioso sobre todo por desconocimiento de algo nuevoy ir a los centros de formacion es uno de ellos .muuuu malos teneis que ser para no hacer las cosas, y repito una vez adaptados las dos primeras semanas todo va rodado sobre todo lo principal el cambio civil militar y aun asi seguro lo pasais a no ser que os vayais por no ser lo que esperabais .

ANIMO A TODOS Y SUERTE
.

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