Compañero podrías volver a explicarlo? Gracias.john escribió: Día 2:Fartlek
Lo descubrí hace poco y la verdad es que he notado mucha mejoría a la hora de bajar mis tiempos.
Consiste en cambiar de ritmo cada X km,por ejemplo:
Aumentas el ritmo desde X punto hasta Y y luego retomas hasta repetir la operación
Pruebas Físicas Cefot
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Re: RE: Re: Pruebas Físicas Cefot
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Re: Pruebas Físicas Cefot
Buenas según he estado leyendo todos habéis estado corriendo entre 4/6 Km yo me he estado preparando corriendo unos 12 km para ganar resistencia pero en ritmos más lentos. Creéis que debería ponerme a ganar algo de ritmo en distancias más cortas??
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Re: Pruebas Físicas Cefot
Yo creo que si ya tienes una resistencia para hacer 7km no estaría de más mejorar el ritmo... de todas formas si sales a correr 3-4 dias a la semana pues puedes ir variando... unos días fondo con un ritmo más lento otros dias menos km pero a mayor ritmo etc.
Yo me hago unos 6km a un ritmo de 5.30 y acabo sufriendo... pero sufriendo mucho asique este mes le voy a dar un poco a todo, intentar mejorar el ritmo pero tb la resistencia
a tope!
pd: tampoco mueras que hay que llegar bien al cefot
Yo me hago unos 6km a un ritmo de 5.30 y acabo sufriendo... pero sufriendo mucho asique este mes le voy a dar un poco a todo, intentar mejorar el ritmo pero tb la resistencia
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pd: tampoco mueras que hay que llegar bien al cefot
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Re: Pruebas Físicas Cefot
buenas, vaya burrada XD yo entré al CEFOT2 corriendo 2-3 días en semana y mejor no digo cuanto corria, era una birria. Después en el cefot, van aumentando el ritmo poco a poco, y actualmente corremos casi todos los días una media de 5-6-7km dependiendo del día, y ritmo medio pongamos 5,20, aunq suele bajar de ahí, pero ya te digo yo que yendo en pelotón corriendo es muchísimo más llevadero correr. Todo va sobre ruedas en el cefotVarela escribió:Buenas según he estado leyendo todos habéis estado corriendo entre 4/6 Km yo me he estado preparando corriendo unos 12 km para ganar resistencia pero en ritmos más lentos. Creéis que debería ponerme a ganar algo de ritmo en distancias más cortas??
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Re: Pruebas Físicas Cefot
Hola, buenas yo estoi rodando los 5 km a 4,30 el kilometro y a 5 los 10 km no se si estara bien espero que si, tmb estoi haciendo de 50 a 70 flexiones cada vez que salgo a correr dia si y dia no.
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Re: Pruebas Físicas Cefot
Pues esta bastante bien, ya vas rodado para el cefot jajaja.Medina007 escribió:Hola, buenas yo estoi rodando los 5 km a 4,30 el kilometro y a 5 los 10 km no se si estara bien espero que si, tmb estoi haciendo de 50 a 70 flexiones cada vez que salgo a correr dia si y dia no.
Re: Pruebas Físicas Cefot
Buenas!
La instrucción física del día a día en el cefot en que consiste? En correr todos los dias?, entrenar pesas en un gimnasio?, fútbol?.
La instrucción física del día a día en el cefot en que consiste? En correr todos los dias?, entrenar pesas en un gimnasio?, fútbol?.
Re: Pruebas Físicas Cefot
Depende del mando que te toque. Por lo general, correr y circuitos de fuerza.
Re: Pruebas Físicas Cefot
Muchas gracias por la ayuda!!alejandrocuervo escribió: ↑Lun, 29 Oct 2018, 18:29 Depende del mando que te toque. Por lo general, correr y circuitos de fuerza.
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Re: Pruebas Físicas Cefot
Os rayais un monton en el cefot lo pasareis sin problema no es tan duro hombre , lo hareis todo sobre la marcha ya vereis,
pd. Es normal, el ponerse nervioso sobre todo por desconocimiento de algo nuevoy ir a los centros de formacion es uno de ellos .muuuu malos teneis que ser para no hacer las cosas, y repito una vez adaptados las dos primeras semanas todo va rodado sobre todo lo principal el cambio civil militar y aun asi seguro lo pasais a no ser que os vayais por no ser lo que esperabais .
ANIMO A TODOS Y SUERTE
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pd. Es normal, el ponerse nervioso sobre todo por desconocimiento de algo nuevoy ir a los centros de formacion es uno de ellos .muuuu malos teneis que ser para no hacer las cosas, y repito una vez adaptados las dos primeras semanas todo va rodado sobre todo lo principal el cambio civil militar y aun asi seguro lo pasais a no ser que os vayais por no ser lo que esperabais .
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