CEFOT 1.CACERES (GENERAL)

Mensaje por **Edelweiss** » Lun, 13 Abr 2015, 10:08

Ya ves, Cvac, a menos de 3' el km...

Mensaje por **abulense** » Lun, 13 Abr 2015, 10:35

Edelweiss escribió:
Hasta este año, al finalizar la fase de formación militar general hacían las siguientes pruebas físicas (este año a lo mejor aumentan las marcas, al pedir para entrar el nivel D):

- Salto vertical: marcas mínimas, 41 hombres, 36 mujeres.

- Flexiones de brazos: 13 hombres, 10 mujeres.

- Velocidad 50 m: 8,2" hombres, 9" mujeres.

- Resistencia 1000 m: 3' 55'' hombres, 4' 30'' mujeres.

Luego, al finalizar la fase de formación específica, se hacen las mismas pruebas del test general de la condición física (TGCF), que luego habrá que pasar anualmente:

- Abdominales.

- Flexiones de brazos.

- Resistencia 6000 m.

- Circuito de agilidad-velocidad.

Estas, la nota dependerá del tramo de edad en el que te encuentres y de tu género, son más importantes que las de la fase general y hay que prepararlas bien para sacar nota. En el siguiente documento las explica bien, con sus tablas de puntuaciones: http://www.derecho-militar.es/descargas ... anexoI.pdf.

Como ejemplo, la puntuación máxima para un hombre de 24 años: 64 flexiones en 2', 84 abdominales en 2', 11'' circuito y 17' el 6000; casi nada...

Entrenando esas pruebas, combinándolo con carrera continua suave y saliendo también a andar por el monte con mochila no deberías tener problema.

Espero haberte ayudado y que nos veamos en el CEFOT.

Y para que te sirve la nota que saques?? quiero decir, si ya tienes tu destino asignado q mas da un 7 que un 9??

Mensaje por **Edelweiss** » Lun, 13 Abr 2015, 11:15

abulense escribió:
Y para que te sirve la nota que saques?? quiero decir, si ya tienes tu destino asignado q mas da un 7 que un 9??

Básicamente, para ordenarte en el escalafón. No es lo mismo ser el número 1 de tu ciclo, que estar de los últimos... En el ejército todo va por antigüedad, y cuando haya que hacer alguna tarea poco apetecible, mandarán al más "moderno", el que esté más abajo en el escalafón.

Es importante darlo todo y esforzarse en el CEFOT para acabar bien arriba.

Mensaje por **bikkhu17** » Lun, 13 Abr 2015, 14:25

Edelweiss escribió:
Hasta este año, al finalizar la fase de formación militar general hacían las siguientes pruebas físicas (este año a lo mejor aumentan las marcas, al pedir para entrar el nivel D):

- Salto vertical: marcas mínimas, 41 hombres, 36 mujeres.

- Flexiones de brazos: 13 hombres, 10 mujeres.

- Velocidad 50 m: 8,2" hombres, 9" mujeres.

- Resistencia 1000 m: 3' 55'' hombres, 4' 30'' mujeres.

Luego, al finalizar la fase de formación específica, se hacen las mismas pruebas del test general de la condición física (TGCF), que luego habrá que pasar anualmente:

- Abdominales.

- Flexiones de brazos.

- Resistencia 6000 m.

- Circuito de agilidad-velocidad.

Estas, la nota dependerá del tramo de edad en el que te encuentres y de tu género, son más importantes que las de la fase general y hay que prepararlas bien para sacar nota. En el siguiente documento las explica bien, con sus tablas de puntuaciones: http://www.derecho-militar.es/descargas ... anexoI.pdf.

Como ejemplo, la puntuación máxima para un hombre de 24 años: 64 flexiones en 2', 84 abdominales en 2', 11'' circuito y 17' el 6000; casi nada...

Entrenando esas pruebas, combinándolo con carrera continua suave y saliendo también a andar por el monte con mochila no deberías tener problema.

Espero haberte ayudado y que nos veamos en el CEFOT.

perfecto muchas gracias!! animo no queda nada

Mensaje por **RobML** » Lun, 13 Abr 2015, 14:36

6 km en 17 min, no se flipan ni nada joer. El que lo pase que se dedique a correr maratones para los juegos olímpicos si les sobra tiempo

Y me parece un poco descompensado lo de 8'5 segundos en 50 metros que es una marca bastante mediocre y luego ponerte menos de 4 minutos para el km, que es correr a más de 15 km/h, eso es ir esprintando casi durante un km.

Mensaje por **LeSeChris** » Lun, 13 Abr 2015, 14:39

Es en 8 segundos los 50 metros.

Mensaje por **Edelweiss** » Lun, 13 Abr 2015, 14:48

LeSeChris escribió:Es en 8 segundos los 50 metros.

Gracias por la corrección.

Entonces lo deben de haber cambiado, o está mal en la guía del alumno que dan al llegar, que es de donde lo he mirado.

Mensaje por **LeSeChris** » Lun, 13 Abr 2015, 14:50

Antes era 8"2 pero lo bajaron.
También estaban las flexiones en 10 y el kilómetro en 4'10".
De nada compi para eso estamos.

Mensaje por **MountainParis** » Mar, 14 Abr 2015, 09:10

RobML escribió:6 km en 17 min, no se flipan ni nada joer. El que lo pase que se dedique a correr maratones para los juegos olímpicos si les sobra tiempo
Y me parece un poco descompensado lo de 8'5 segundos en 50 metros que es una marca bastante mediocre y luego ponerte menos de 4 minutos para el km, que es correr a más de 15 km/h, eso es ir esprintando casi durante un km.

Pone marcas maximas, no minimas.

Mensaje por **AsturHo** » Vie, 17 Abr 2015, 10:39

No se si este mensaje va aquí,pero tengo una pregunta relacionada con el CEFOT!

El día que tienes que presentarte en el CEFOT a que hora te mandan estar allí? lo digo porque yo tendría que viajar desde Asturias y estoy pensándome el ir en tren(pagado por el ejercito) y por empezar a informarme un poco que no tengo ni idea del asunto la verdad, y no me apetece llegar a las 3 de la tarde a Cáceres y que me caiga mi 1ª bronca

Mensaje por **nitosiete** » Vie, 17 Abr 2015, 10:53

AsturHo escribió:No se si este mensaje va aquí,pero tengo una pregunta relacionada con el CEFOT!

El día que tienes que presentarte en el CEFOT a que hora te mandan estar allí? lo digo porque yo tendría que viajar desde Asturias y estoy pensándome el ir en tren(pagado por el ejercito) y por empezar a informarme un poco que no tengo ni idea del asunto la verdad, y no me apetece llegar a las 3 de la tarde a Cáceres y que me caiga mi 1ª bronca

Creo recordar y hablo de armada que me dijeron antes de las 20 horas. Supongo que será en todos los cefor

Mensaje por **AsturHo** » Vie, 17 Abr 2015, 10:57

nitosiete escribió:
Creo recordar y hablo de armada que me dijeron antes de las 20 horas. Supongo que será en todos los cefor

Entonces genial!! Viajaré el mismo dia entonces

, es que si tuviesemos que estar a las 8 am..me mata jajaja

Mensaje por **nitosiete** » Vie, 17 Abr 2015, 11:00

AsturHo escribió: Entonces genial!! Viajaré el mismo dia entonces , es que si tuviesemos que estar a las 8 am..me mata jajaja

De todas formas contrasta la con otros compañeroS o con la subdelegaciones, aunque supongo que vendrá en la carta una vez que pase el 25

Mensaje por **AsturHo** » Vie, 17 Abr 2015, 11:02

nitosiete escribió:
De todas formas contrasta la con otros compañeroS o con la subdelegaciones, aunque supongo que vendrá en la carta una vez que pase el 25

Si bueno además tengo que esperar al 25 que no vaya a ser que luego me lleve un chasco

, gracias de todas formas por la información!!

Mensaje por **Edelweiss** » Vie, 17 Abr 2015, 11:23

AsturHo escribió:No se si este mensaje va aquí,pero tengo una pregunta relacionada con el CEFOT!

El día que tienes que presentarte en el CEFOT a que hora te mandan estar allí? lo digo porque yo tendría que viajar desde Asturias y estoy pensándome el ir en tren(pagado por el ejercito) y por empezar a informarme un poco que no tengo ni idea del asunto la verdad, y no me apetece llegar a las 3 de la tarde a Cáceres y que me caiga mi 1ª bronca [emoji38] [emoji38]

El medio de transporte y el horario creo que no lo puedes elegir, que lo determinan ellos.

Mensaje por **AsturHo** » Vie, 17 Abr 2015, 11:41

Edelweiss escribió: El medio de transporte y el horario creo que no lo puedes elegir, que lo determinan ellos.

Ah si?? vale vale es que no tengo ni idea ya te digo jaja. Entonces habrá que esperar si, gracias jeje

Mensaje por **cvac** » Vie, 17 Abr 2015, 16:00

Cuántos kilómetros, sobre qué superficie, con qué pendiente y a que ritmo el kilómetro se suele correr en el Cefot en infantería ligera?
Las marchas con botas y equipo cuantos kilómetros, con qué frecuencia y a que ritmo se suelen hacer?
Ya se que dependerá de la unidad, sargento instructor. ..pero por hacerme una idea.

Mensaje por **chanlee** » Vie, 17 Abr 2015, 16:25

A 3,15 no creo jajaja

Mensaje por **AsturHo** » Vie, 17 Abr 2015, 17:27

chanlee escribió:A 3,15 no creo jajaja

Si es a 3,15.. esperarme cuando lleguéis [emoji16] o me ato una cuerda a la cintura y tirais de mi porque sino...jaja

Mensaje por **zamora87** » Sab, 18 Abr 2015, 12:53

cvac escribió:Cuántos kilómetros, sobre qué superficie, con qué pendiente y a que ritmo el kilómetro se suele correr en el Cefot en infantería ligera?
Las marchas con botas y equipo cuantos kilómetros, con qué frecuencia y a que ritmo se suelen hacer?
Ya se que dependerá de la unidad, sargento instructor. ..pero por hacerme una idea.

Lo de la pendiente no lo puedes estar preguntando en serio, no puede ser...

Mensaje por **cvac** » Sab, 18 Abr 2015, 14:12

zamora87 escribió: Lo de la pendiente no lo puedes estar preguntando en serio, no puede ser...

Qué problema tienes?
No creo que sea descabellado querer saber si la superficie en la que se corre suele ser lisa o tiene pendiente....

Mensaje por **agorasi** » Sab, 18 Abr 2015, 22:53

cvac escribió:Cuántos kilómetros, sobre qué superficie, con qué pendiente y a que ritmo el kilómetro se suele correr en el Cefot en infantería ligera?
Las marchas con botas y equipo cuantos kilómetros, con qué frecuencia y a que ritmo se suelen hacer?
Ya se que dependerá de la unidad, sargento instructor. ..pero por hacerme una idea.

los km depende del grupo de carrera en l q estes pero de 8 para arriba...la superficie blando casi siempre aunq alguna vz iras por urbanizacions q es lo mas duro q hay alli...pendiente pues depende en q grupo estes igual vas una vz a la semana a ls cprtafuegos(hay uno q debe tener una pendient del 30 o asi) o si estas n l grupo cindo iras cada dos semanas cmo muxo....l km cn q lo hagas n 3.54 el dia del examen ya yega xd..l grupo de carrera 1 de mi cia iva a 14 o 16 km/h casi siempre...n l 5 haciamos 8-10km mas o mens...n la especifica un poko mas para preprar la prueba de los 6km

Mensaje por **Rubén2000** » Vie, 01 May 2015, 18:52

Buenas tardes, tengo una duda sobre la instrucción en el CEFOT. Me gustaría saber si hay algún tipo de ceremonia o acto religioso durante el periodo de instrucción, la jura de bandera, y si es así, sí es obligatorio.
Pregunto esto porque soy una persona de ciencia y ateo practicante y me fastidiaría que me obligaran a ir a alguna misa, confesarme, etc.

Muchas gracias por las respuestas

Mensaje por **Ame66** » Vie, 01 May 2015, 19:51

En el Cefot se reza 3 veces al día y se bendicen todas las comidas.
Fuera coñas, como mucho el cura leerá unas palabras en la jura de bandera y algún sargento 1° de otra época os hará rezar alguna noche antes de silencio jajaja.
Luego en la unidad ya sí que tendrás actos religiosos.

Por cierto, qué diferencia hay entre un ateo y un ateo practicante?

Mensaje por **wargo** » Vie, 01 May 2015, 21:04

Rubén2000 escribió:Buenas tardes, tengo una duda sobre la instrucción en el CEFOT. Me gustaría saber si hay algún tipo de ceremonia o acto religioso durante el periodo de instrucción, la jura de bandera, y si es así, sí es obligatorio.
Pregunto esto porque soy una persona de ciencia y ateo practicante y me fastidiaría que me obligaran a ir a alguna misa, confesarme, etc.

Muchas gracias por las respuestas

Tal como lo dices, el ejercito no es para ti.

En todos los actos castrenses, se realiza el acto a los caidos, que es catolico, y el pater realiza una oracion. La propia cancion de oracion, es un rezo a Dios por los caidos.

En cada vino (un brindis, normalmente con algo de comida por medio) el pater bendice la comida.

Si eres tan intransigente como das a entender, repito el ejercito no es para ti.

Si solo es que no te has sabido expresar, y aceptas que aunque el ejercito se ha vuelto bastante laico y a las misas y otros actos religiosos que de vez en cuando se realizan se ofrecen de manera voluntaria, a veces se nota que el ejercito hasta hace dos dias era catolico hasta el punto que la jura de bandera era una Jura ante Dios de dar la vida por España y se cambio por una promesa por lo mismo.....

En fin, yo soy una persona de ciencias, no soy ateo, y a dia de hoy no me ha salido ningun sarpullido por participar en ceremonias catolicas, ortodoxas, musulmanas y alguna mas....

Un saludo

Mensaje por **Rubén2000** » Vie, 01 May 2015, 22:58

Ame66 escribió:En el Cefot se reza 3 veces al día y se bendicen todas las comidas.
Fuera coñas, como mucho el cura leerá unas palabras en la jura de bandera y algún sargento 1° de otra época os hará rezar alguna noche antes de silencio jajaja.
Luego en la unidad ya sí que tendrás actos religiosos.

Por cierto, qué diferencia hay entre un ateo y un ateo practicante?

Gracias por responder.

Respeto a la pregunta, era solo una forma de hablar. jaja

wargo escribió:
Tal como lo dices, el ejercito no es para ti.

En todos los actos castrenses, se realiza el acto a los caidos, que es catolico, y el pater realiza una oracion. La propia cancion de oracion, es un rezo a Dios por los caidos.

En cada vino (un brindis, normalmente con algo de comida por medio) el pater bendice la comida.

Si eres tan intransigente como das a entender, repito el ejercito no es para ti.

Si solo es que no te has sabido expresar, y aceptas que aunque el ejercito se ha vuelto bastante laico y a las misas y otros actos religiosos que de vez en cuando se realizan se ofrecen de manera voluntaria, a veces se nota que el ejercito hasta hace dos dias era catolico hasta el punto que la jura de bandera era una Jura ante Dios de dar la vida por España y se cambio por una promesa por lo mismo.....

En fin, yo soy una persona de ciencias, no soy ateo, y a dia de hoy no me ha salido ningun sarpullido por participar en ceremonias catolicas, ortodoxas, musulmanas y alguna mas....

Un saludo

Buenas noches

En primer lugar, gracias por la respuesta, y en segundo lugar, te pido perdón por si mi comentario te ha ofendido o te a parecido mal. No era mi intención.

En cuanto a lo de que el ejercito no es para mí, creo que no eres objetivo diciendo eso solamente basándote en creencias religiosas, o en mi caso, falta de ellas.

España de momento es un país laico, y yo me ciño a esa definición, más cuando el ejercito es parte del estado.

Sí me veo obligado a participar en un acto estrictamente religioso, pues por obligación lo haré, y no me pasará nada. Pero YO, si llego al momento de jurar bandera, que espero que sí, juraré lealtad a mi país y a los ciudadanos que lo forman.

No es mi intención abrir ningún debate, este no es el sitio adecuado, si se abre otro post estaré encantado de debatirlo. jaja

Repito lo de antes, espero que no te moleste mi comentario, no va con intención de ofender a nadie ni a nada, era pura curiosidad.

Un saludo y gracias

Mensaje por **agorasi** » Sab, 02 May 2015, 19:51

Rubén2000 escribió:Buenas tardes, tengo una duda sobre la instrucción en el CEFOT. Me gustaría saber si hay algún tipo de ceremonia o acto religioso durante el periodo de instrucción, la jura de bandera, y si es así, sí es obligatorio.
Pregunto esto porque soy una persona de ciencia y ateo practicante y me fastidiaría que me obligaran a ir a alguna misa, confesarme, etc.

Muchas gracias por las respuestas

El año pasado fuimos toda la cia a misa el dia d santiago...vino l coronel el tcol hefe d estudios etc...tampoko fue pa tanto

Mensaje por **Solounomas** » Sab, 02 May 2015, 21:55

Hemos hecho una lista de lo necesario para el CEFOT con links y eso para comprarlo por si a alguien le sirve. Está curiosa.
http://transteinburg.blogspot.com.es/20 ... n.html?m=1

Mensaje por **cvac** » Sab, 02 May 2015, 23:09

Buenas a todos.
Qué tipo de ejercicios y en qué cantidad se suelen hacer a diario durante la instrucción? Imagino que flexiones, abdominales, puede que dominadas...recomendais practicar algún ejercicio concreto o grupo muscular este último mes antes de entrar?
Cuántos kilómetros y a que ritmo el minuto se suele correr?
Gracias de antemano

Mensaje por **Adri.gc** » Dom, 03 May 2015, 01:43

cvac escribió:Buenas a todos.
Qué tipo de ejercicios y en qué cantidad se suelen hacer a diario durante la instrucción? Imagino que flexiones, abdominales, puede que dominadas...recomendais practicar algún ejercicio concreto o grupo muscular este último mes antes de entrar?
Cuántos kilómetros y a que ritmo el minuto se suele correr?
Gracias de antemano

Buwna pregunta, yo tengo la misma duda, a ver si alguien nos la resuelve.. gracias dr antemanoo

Mensaje por **Oxicorte999** » Dom, 03 May 2015, 09:13

Pues creo que principalmente será correr entre 8km-10km a ritmo de entre 4:30min/km y 5:30min/km que puede ser una media de 45min a 1h máximo, luego imagino que se complementará con algo de flexiones, abdominales y alomejor dominadas algún día, yo recomendaría básicamente trabajar algo de gimnasio en plan fullbody en circuitos y también correr pero tampoco cebarse a correr todos los días 45 minutos o una hora porque puedes llegar bastante quemado

Mensaje por **Tango** » Dom, 03 May 2015, 14:04

Oxicorte999 escribió:Pues creo que principalmente será correr entre 8km-10km a ritmo de entre 4:30min/km y 5:30min/km que puede ser una media de 45min a 1h máximo, luego imagino que se complementará con algo de flexiones, abdominales y alomejor dominadas algún día, yo recomendaría básicamente trabajar algo de gimnasio en plan fullbody en circuitos y también correr pero tampoco cebarse a correr todos los días 45 minutos o una hora porque puedes llegar bastante quemado

Los km y los ritmos van en función del grupo de carrera en el que estes. Cuando os hagan las pruebas fisicas iniciales, ahi o s separaran por grupos de carrera, y cada grupo ira al ritmo adecuado para que todos trabajen su fisico. Luego aveces se hace un circuito de fuerza pero muy muy pocas veces. Y flexiones si que hareis bastantes.

Un saludo.

Mensaje por **cvac** » Dom, 03 May 2015, 14:59

Asturcon escribió:
Los km y los ritmos van en función del grupo de carrera en el que estes. Cuando os hagan las pruebas fisicas iniciales, ahi o s separaran por grupos de carrera, y cada grupo ira al ritmo adecuado para que todos trabajen su fisico. Luego aveces se hace un circuito de fuerza pero muy muy pocas veces. Y flexiones si que hareis bastantes.

Un saludo.

Muchas gracias por la información.
Flexiones cuántas son lo máximo que te pueden mandar de una vez?

Mensaje por **alpara** » Dom, 03 May 2015, 18:21

Alli basicamente se corre, y algun dia circuito de fuerza. Flexiones?, pues depende de tu sargento, si es muy cabroncete o no, y de lo bien que hagas las cosas tanto tu como los compañeros.
A bombear!!!!!!!!!!jajajajjaj

Mensaje por **Solounomas** » Dom, 03 May 2015, 23:09

Desde Transteinburg hemos publicado una entrada nueva sobre la historia y algunas curiosidades sobre los CEFOT, por si os interesa. Está curioso, la verdad. http://transteinburg.blogspot.com.es/20 ... s.html?m=1

Mensaje por **Victor89** » Lun, 04 May 2015, 08:59

buenas!!! me gustaría preguntar si alguien sabe , cual es el día de incorporación al cefot.
Lunes 1 o domingo. Imagino que sera para los dos cefot igual....

Mensaje por **Edelweiss** » Lun, 04 May 2015, 10:28

Victor89 escribió:buenas!!! me gustaría preguntar si alguien sabe , cual es el día de incorporación al cefot.
Lunes 1 o domingo. Imagino que sera para los dos cefot igual....

Si es como el año pasado, sería el lunes 1 antes de las 20 horas. En el documento que se recoje el 25 vendrá indicado. No hay problema para que te incorpores el domingo, para la gente que va de lejos, pero ten en cuenta que empezarías el régimen militar en cuanto llegues (horarios, formaciones...). A mí me han recomendado llegar el mismo día, lo más cerca de la hora que nos indiquen.

Saludos.

Mensaje por **soldadolo** » Lun, 04 May 2015, 13:58

hay grupo wasap para los que seguramente vamos a caceres me interesaria porque ya e pasado las fisicas y segun depuradas estoy el 11 de 25 plazas para czm gerona responder porfa un saludo y muchas gracias..

Mensaje por **Lilian** » Lun, 11 May 2015, 21:59

Hola es mi primer mensaje y me presento a todos
Quisiera haceros una pregunta ¿en el cefot 1 a las chicas las hacen corren en un grupo aparte?

Mensaje por **Edelweiss** » Lun, 11 May 2015, 22:42

Lilian escribió:Hola es mi primer mensaje y me presento a todos
Quisiera haceros una pregunta ¿en el cefot 1 a las chicas las hacen corren en un grupo aparte?

No, según tu marca en el 1000 inicial, estarás el grupo que te corresponda, junto a los demás chicos.

Por curiosidad, ¿por qué lo preguntas?

Mensaje por **Lilian** » Lun, 11 May 2015, 23:04

Por simple curiosidad y por aquello de la resistencia y las marcas femeninas y masculinas
Gracias

Mensaje por **Ame66** » Mar, 19 May 2015, 20:02

Para todos los que vayan a la compañía de cazadores de montaña, vuestro jefe de compañía será mi actual capitán, el lunes va para Cáceres.
En general es un buen capitán, bastante justo con los que trabajan, hombre de pocas palabras, y o cambia mucho allí, o no vais a encender una luz en toda vuestra estancia en el Cefot.

Mensaje por **kigatox** » Mar, 19 May 2015, 20:22

No entendí lo de la luz

Mensaje por **gorostiza** » Mar, 19 May 2015, 21:16

Con ganas de conocerle entonces, que voy para tu regimiento

Mensaje por **Vicen172** » Mié, 20 May 2015, 10:48

soldadolo escribió:hay grupo wasap para los que seguramente vamos a caceres me interesaria porque ya e pasado las fisicas y segun depuradas estoy el 11 de 25 plazas para czm gerona responder porfa un saludo y muchas gracias..

Compañero otro de titular en depuradas para Gerona un saludo

Mensaje por **Edelweiss** » Jue, 21 May 2015, 08:44

kigatox escribió:No entendí lo de la luz

Creo que se refiere a que se toma en serio la instrucción nocturna.

Mensaje por **Tango** » Jue, 21 May 2015, 18:27

Edelweiss escribió: Creo que se refiere a que se toma en serio la instrucción nocturna.

Eso es.

Mensaje por **carliferos** » Mié, 27 May 2015, 00:00

Hola compañeros me gustaria saber si teneis algun grupo de whatsapp para el cefot1(caceres)

Mensaje por **lyons92** » Mié, 27 May 2015, 11:13

Me han dicho que en el centro de formación te vacuan , sabéis de que te vacunan ?

Mensaje por **javigs86** » Mié, 27 May 2015, 18:17

Yo salgo de Zaragoza el lunes!! A eso de las 11 de la mañana llego a Cáceres. Algún sitio para comer?? O si alguien se encuentra en la misma situación quedamos unos cuantos para ir a comer etc...hasta las 20:00.

Por cierto alguien va para cazadores de montaña Galicia 64 (Jaca)?

Ya no queda nada gente!!