Dudas entrenamiento y pruebas físicas cefot1

[tonyesp90]

Hola buenas tardes estoy buscando información y espero que me ayudéis esta relacionado con el tema del entrenamiento y de las pruebas físicas que se realizan en el cefot, he leído que se realiza una prueba al entrar para hacer grupos de carrera según el nivel y mis dudas son:

1 ¿ Cuantos km y a que velocidad se suelen realizar las carreras( tanto para los primeros grupos como para los últimos)?

2 ¿ las carreras que se realizan por la mañana van aumentando día a día progresivamente o del tirón te mandan los 10 km a ritmo alto? ( yo actualmente corro entre 8 y 10 km a 5,15 el km)

3¿ todos los días son carreras continuas o hay variedades de entrenamientos?

4 ¿ Que tipo de zapatillas recomendáis de trail o de asfalto de toda la vida?

Muchas gracias a todos.

[EA13]

Hola buenas tardes estoy buscando información y espero que me ayudéis esta relacionado con el tema del entrenamiento y de las pruebas físicas que se realizan en el cefot, he leído que se realiza una prueba al entrar para hacer grupos de carrera según el nivel y mis dudas son:

1 ¿ Cuantos km y a que velocidad se suelen realizar las carreras( tanto para los primeros grupos como para los últimos)?

2 ¿ las carreras que se realizan por la mañana van aumentando día a día progresivamente o del tirón te mandan los 10 km a ritmo alto? ( yo actualmente corro entre 8 y 10 km a 5,15 el km)

3¿ todos los días son carreras continuas o hay variedades de entrenamientos?

4 ¿ Que tipo de zapatillas recomendáis de trail o de asfalto de toda la vida?

Muchas gracias a todos.

1. Km una media de 8-6 depende los grupos y demás, los primeros días os harán grupos de carrera según vuestro nivel.
2. Las carreras van aumentando, unos días se corre, otros fuerza, otros entrenamiento total etc. El ritmo que tienes es bueno para el Cefot.
3. Te CNT en la 2.
4. Yo te recomiendo unas de asfalto, la mayoría se corre por un camino de tierra prácticamente como carretera pero de tierra.

[tonyesp90]

1. Km una media de 8-6 depende los grupos y demás, los primeros días os harán grupos de carrera según vuestro nivel.
2. Las carreras van aumentando, unos días se corre, otros fuerza, otros entrenamiento total etc. El ritmo que tienes es bueno para el Cefot.
3. Te CNT en la 2.
4. Yo te recomiendo unas de asfalto, la mayoría se corre por un camino de tierra prácticamente como carretera pero de tierra.

Muchas gracias por tu tiempo