correr en el cefot
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correr en el cefot
buenas, yo la verdad no llevo mucho corriendo apenas 2 meses desde 0 que corria antes, me costo llegar a la prueba del CN pero poco antes del dia consegui pasar los 6 ciclos que les ponen a las mujeres y consegui la plaza, he seguido entrenando pero sigo preocupada por que no tengo demasiada resistencia igualmente, ahora mismo corro sobre 3,5km a ritmo d 5:45/6m se que es muy poco y quiero saber si en el cefot me pueden echar por esto o como seria para mi, me gustaria mejorar allí
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Re: correr en el cefot
Solo te echarían si no pasas las 2 pruebas físicas que tendrás en el cefot tanto en la formación general como en la especifica y sería a la segunda vez que las suspendieras por que antes de echarte te harían repetir la fase, tendrás varias fechas para poder pasarlas.
En el día a día solo te pondrán en el ultimo grupo de carrera y listo. Intenta fortalecer las piernas con ejercicios en el gym y salir a correr los findes.
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Re: correr en el cefot
3.5km a 5min el km está bien. Encima tienes bastante margen de mejora allí en el CEFOT, así que no te preocupes.
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Re: correr en el cefot
No te echan pero te daran mas caña psicologicamente sobre todo si vas para la legion. No es por ofender pero para un legionario 4 km a 6 min/km es el calentamiento...legionaria21 escribió: ↑Lun, 01 Nov 2021, 13:00 buenas, yo la verdad no llevo mucho corriendo apenas 2 meses desde 0 que corria antes, me costo llegar a la prueba del CN pero poco antes del dia consegui pasar los 6 ciclos que les ponen a las mujeres y consegui la plaza, he seguido entrenando pero sigo preocupada por que no tengo demasiada resistencia igualmente, ahora mismo corro sobre 3,5km a ritmo d 5:45/6m se que es muy poco y quiero saber si en el cefot me pueden echar por esto o como seria para mi, me gustaria mejorar allí
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Re: correr en el cefot
y cuanto habria que correr y a que ritmo para pasar las pruebas?Adrianus1996 escribió: ↑Lun, 01 Nov 2021, 13:08 Solo te echarían si no pasas las 2 pruebas físicas que tendrás en el cefot tanto en la formación general como en la especifica y sería a la segunda vez que las suspendieras por que antes de echarte te harían repetir la fase, tendrás varias fechas para poder pasarlas.
En el día a día solo te pondrán en el ultimo grupo de carrera y listo. Intenta fortalecer las piernas con ejercicios en el gym y salir a correr los findes.
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Re: correr en el cefot
No te van a echar por correr lento. Pero allí da el 100% porque si corres lento y encima no te esfuerzas por mejorar...
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Re: correr en el cefot
Fase General:legionaria21 escribió: ↑Lun, 01 Nov 2021, 14:27 y cuanto habria que correr y a que ritmo para pasar las pruebas?
-Flexiones(14Hombres/8Mujeres)
-1 km (4:15H/4:45M)
-50 m (9"H/9,5"M)
-Salto en vertical tocando con la mano (37H/33M)
Fase Específica:
-Flexiones(16Hombres/10Mujeres)
-1 km (3:55H/4:30M)
-50 m (8,3"H/9"M)
-Salto en vertical tocando con la mano (41H/36M)
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Re: correr en el cefot
Hombre xd, no nos vamos a engañar es un desastre, con todo el respeto. Si vas a infanteria ya puedes entrenar porque si no e van a comer y lo vas a pasar muy mal. En el cefot no se corre tanto como para que llegues en forma a la unidad, hazme caso te lo digo por experiencia, asi que todo lo que puedas entrenar por tu cuenta adelante. Como minimo deberias hacer 6km a 4:30, que es un tiempo normal en las paef que hace casi todo el mundo.
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Re: correr en el cefot
Los mandos van a buscar en ti actitud y ganas de mejorar, es lo importante. En el cefot mejorarás y en la unidad más aun.
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Re: correr en el cefot
No te preocupes. He visto mucha gente pasada de peso en el cefor y con mucho cuento, ahora están todos en destinos. No te preocupes, el que no pasa las físicas es porque o se ha lesionado de verdad o no le da la gana. Normalmente dividen en grupos de carrera y en esos grupos es donde más tienes que destacar, porque significará que te esfuerzas. Un saludo y ánimo!legionaria21 escribió: ↑Lun, 01 Nov 2021, 13:00 buenas, yo la verdad no llevo mucho corriendo apenas 2 meses desde 0 que corria antes, me costo llegar a la prueba del CN pero poco antes del dia consegui pasar los 6 ciclos que les ponen a las mujeres y consegui la plaza, he seguido entrenando pero sigo preocupada por que no tengo demasiada resistencia igualmente, ahora mismo corro sobre 3,5km a ritmo d 5:45/6m se que es muy poco y quiero saber si en el cefot me pueden echar por esto o como seria para mi, me gustaria mejorar allí
2 CICLO 2020-->TITULAR/6.092/APTO 2ª FASE BUQUES, UNIDADES ZONA NORTE
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Re: correr en el cefot
Yo en unos 4 meses he pasado de sedentario de no aguantar 5 minutos corriendo a aguantar unos 10 km en 45 minutos o menos sin mucho esfuerzo, si yo he podido tu puedes, ánimo
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