correr en el cefot

[legionaria21]

buenas, yo la verdad no llevo mucho corriendo apenas 2 meses desde 0 que corria antes, me costo llegar a la prueba del CN pero poco antes del dia consegui pasar los 6 ciclos que les ponen a las mujeres y consegui la plaza, he seguido entrenando pero sigo preocupada por que no tengo demasiada resistencia igualmente, ahora mismo corro sobre 3,5km a ritmo d 5:45/6m se que es muy poco y quiero saber si en el cefot me pueden echar por esto o como seria para mi, me gustaria mejorar allí 

[Adrianus1996]

Solo te echarían si no pasas las 2 pruebas físicas que tendrás en el cefot tanto en la formación general como en la especifica y sería a la segunda vez que las suspendieras por que antes de echarte te harían repetir la fase, tendrás varias fechas para poder pasarlas. 
En el día a día solo te pondrán en el ultimo grupo de carrera y listo. Intenta fortalecer las piernas con ejercicios en el gym y salir a correr los findes. 

[diazepam]

3.5km a 5min el km está bien. Encima tienes bastante margen de mejora allí en el CEFOT, así que no te preocupes.

[dnavarro]

buenas, yo la verdad no llevo mucho corriendo apenas 2 meses desde 0 que corria antes, me costo llegar a la prueba del CN pero poco antes del dia consegui pasar los 6 ciclos que les ponen a las mujeres y consegui la plaza, he seguido entrenando pero sigo preocupada por que no tengo demasiada resistencia igualmente, ahora mismo corro sobre 3,5km a ritmo d 5:45/6m se que es muy poco y quiero saber si en el cefot me pueden echar por esto o como seria para mi, me gustaria mejorar allí 

No te echan pero te daran mas caña psicologicamente sobre todo si vas para la legion. No es por ofender pero para un legionario 4 km a 6 min/km es el calentamiento...

[legionaria21]

Solo te echarían si no pasas las 2 pruebas físicas que tendrás en el cefot tanto en la formación general como en la especifica y sería a la segunda vez que las suspendieras por que antes de echarte te harían repetir la fase, tendrás varias fechas para poder pasarlas.
En el día a día solo te pondrán en el ultimo grupo de carrera y listo. Intenta fortalecer las piernas con ejercicios en el gym y salir a correr los findes.

y cuanto habria que correr y a que ritmo para pasar las pruebas?

[miguelar]

No te van a echar por correr lento. Pero allí da el 100% porque si corres lento y encima no te esfuerzas por mejorar...

[Adrianus1996]

y cuanto habria que correr y a que ritmo para pasar las pruebas?

Fase General:
-Flexiones(14Hombres/8Mujeres)
-1 km (4:15H/4:45M)
-50 m (9"H/9,5"M)
-Salto en vertical tocando con la mano (37H/33M)
Fase Específica:
-Flexiones(16Hombres/10Mujeres)
-1 km (3:55H/4:30M)
-50 m (8,3"H/9"M)
-Salto en vertical tocando con la mano (41H/36M)

[mbrt]

3.5km a 5min el km está bien. Encima tienes bastante margen de mejora allí en el CEFOT, así que no te preocupes.

Hombre xd, no nos vamos a engañar es un desastre, con todo el respeto. Si vas a infanteria ya puedes entrenar porque si no e van a comer y lo vas a pasar muy mal. En el cefot no se corre tanto como para que llegues en forma a la unidad, hazme caso te lo digo por experiencia, asi que todo lo que puedas entrenar por tu cuenta adelante. Como minimo deberias hacer 6km a 4:30, que es un tiempo normal en las paef que hace casi todo el mundo.

[Pshyko]

Los mandos van a buscar en ti actitud y ganas de mejorar, es lo importante. En el cefot mejorarás y en la unidad más aun. 

[GvngCube]

buenas, yo la verdad no llevo mucho corriendo apenas 2 meses desde 0 que corria antes, me costo llegar a la prueba del CN pero poco antes del dia consegui pasar los 6 ciclos que les ponen a las mujeres y consegui la plaza, he seguido entrenando pero sigo preocupada por que no tengo demasiada resistencia igualmente, ahora mismo corro sobre 3,5km a ritmo d 5:45/6m se que es muy poco y quiero saber si en el cefot me pueden echar por esto o como seria para mi, me gustaria mejorar allí 

No te preocupes. He visto mucha gente pasada de peso en el cefor y con mucho cuento, ahora están todos en destinos. No te preocupes, el que no pasa las físicas es porque o se ha lesionado de verdad o no le da la gana. Normalmente dividen en grupos de carrera y en esos grupos es donde más tienes que destacar, porque significará que te esfuerzas. Un saludo y ánimo!

[FernandoReyes]

Yo en unos 4 meses he pasado de sedentario de no aguantar 5 minutos corriendo a aguantar unos 10 km en 45 minutos o menos sin mucho esfuerzo, si yo he podido tu puedes, ánimo