ENTRENAMIENTO PARA FUERZAS ESPECIALES

[galahad20]

Hola, lo último que quiero es ir de flipado y que puedo entrar a las fuerzas especiales por la cara, pero la verdad es que es mi sueño y ahora que me veo dentro de la Armada, porque he opositado este año y he sacado muy buena nota, querría intentar entrar en la FGNE. 

Mi pregunta, dirigida especialmente hacia los deportista, es la siguiente... ¿Cual es el entranamiento que realizarias para entrar? 

A día de hoy lo que yo hago es lo siguiente, por si podeis echarme un cable y mejorarlo 

LUNES Y MIÉRCOLES (EMPUJES)
press banca a fuerza (4s, 3-6 repes)
Entrenamiento metabolico (AMRAP 25' o FOR TIME 20' APROX) donde hago sentadillas, felxiones, burpees, saltos a la comba, jumping jacks...
press militar y fondos a hipertrofia 
carrera de 20 min 

MARTES Y JUEVES (TRACCIONES)
dominadas lastradas (4s, 3-6 repes) 
Entrenamiento metabolico con domimadas, remo con barra, remo trx y multiples ejercicios de abdominales 
hipertrofia de biceps y deltoides posterior
farleks corriendo 30s/1 min 

VIERNES
 descanso activo, caminata larga de varias horas, con intervalos corriendo con mochila 8 kg aprox

SABADO (FULL BODY)
peso muerto (4s, 3-6 repes) 
sentadilla (4s, 8 repes) 
hack (4s, 8 repes)
EMOM 20' 6dominadas, 12flexiones

DOMINGO
descando 

Que os parece? 
Un saludo y gracias

[eljuan814]

Hola, lo último que quiero es ir de flipado y que puedo entrar a las fuerzas especiales por la cara, pero la verdad es que es mi sueño y ahora que me veo dentro de la Armada, porque he opositado este año y he sacado muy buena nota, querría intentar entrar en la FGNE. 

Mi pregunta, dirigida especialmente hacia los deportista, es la siguiente... ¿Cual es el entranamiento que realizarias para entrar? 


A día de hoy lo que yo hago es lo siguiente, por si podeis echarme un cable y mejorarlo 

LUNES Y MIÉRCOLES (EMPUJES)
press banca a fuerza (4s, 3-6 repes)
Entrenamiento metabolico (AMRAP 25' o FOR TIME 20' APROX) donde hago sentadillas, felxiones, burpees, saltos a la comba, jumping jacks...
press militar y fondos a hipertrofia 
carrera de 20 min 

MARTES Y JUEVES (TRACCIONES)
dominadas lastradas (4s, 3-6 repes) 
Entrenamiento metabolico con domimadas, remo con barra, remo trx y multiples ejercicios de abdominales 
hipertrofia de biceps y deltoides posterior
farleks corriendo 30s/1 min 

VIERNES
 descanso activo, caminata larga de varias horas, con intervalos corriendo con mochila 8 kg aprox

SABADO (FULL BODY)
peso muerto (4s, 3-6 repes) 
sentadilla (4s, 8 repes) 
hack (4s, 8 repes)
EMOM 20' 6dominadas, 12flexiones

DOMINGO
descando 

Que os parece? 
Un saludo y gracias

No crees que lo mejor es que primero entres? Primero entra, supera tú formación y estate en la unidad, pensar en unidades de operaciones especiales sin ni siquiera saber lo que es trabajar bajo presión o estar 36 horas seguidas trabajando me parece perder el tiempo, ya tendrás tiempo de pensarlo y de prepararte 

[galahad20]

No crees que lo mejor es que primero entres? Primero entra, supera tú formación y estate en la unidad, pensar en unidades de operaciones especiales sin ni siquiera saber lo que es trabajar bajo presión o estar 36 horas seguidas trabajando me parece perder el tiempo, ya tendrás tiempo de pensarlo y de prepararte

Pues claro que primero tendré que entrar, superar mi formación y todo eso... y claro que me lo tendré que pensar (más) pero para entrar ahí no me vale con prepararme dos meses antes. Tendré que empezar a prepararme desde ayer, como quien dice, luego si cambio de opinión o lo veo muy chungo pues ya es cosa mía. 

Si no vas a aportar nada y solo a decir las tipicas gilipolleces mejor no escribas.

Lo que yo pido es que si hay alguien que me pueda echar un cable con un plan de entrenamiento funcional 

[LtWerner]

Así a botepronto, y sin tener ni puta idea de educación física, pretender entrar en la FGNE sin entrenar natación no parece una buena idea...

Pero vamos, que por muy en forma que estés la clave en este estilo de unidades es la cabeza. Eso es algo que o se tiene o no se tiene, no hay manera de entrenarlo. 

Si no vas a aportar nada y solo a decir las tipicas gilipolleces mejor no escribas.

Relax, que aquí estamos todos para ayudar. 

[eljuan814]

Si no vas a aportar nada y solo a decir las tipicas gilipolleces mejor no escribas.

Tranquilo superseal, creo que más bien se te aplica a tí, pero bueno, mi mensaje es el que te daría cualquier persona con dos dedos de frente, y como ya te han dicho para unidades de oes hay cosas que se tienen o no, y el subestimar como tú lo haces el entrar en la FGNE no es la mejor mentalidad.

Mucha suerte en tu destino y ya conforme pase el tiempo ya lo verás, primero aprender a caminar y luego a correr.

[galahad20]

Tranquilo superseal, creo que más bien se te aplica a tí, pero bueno, mi mensaje es el que te daría cualquier persona con dos dedos de frente, y como ya te han dicho para unidades de oes hay cosas que se tienen o no, y el subestimar como tú lo haces el entrar en la FGNE no es la mejor mentalidad.

Mucha suerte en tu destino y ya conforme pase el tiempo ya lo verás, primero aprender a caminar y luego a correr.

Pero quien ha subestimado nada?  Entiendo que hay gente que sabe más que yo de entrenamiento y que sabrá lo que es más eficaz o en lo que habrá que centrarse. Repito lo de antes, tener claro que primero hay que aprender a caminar no quita que algun día quieras correr, y prepararse desde ya no es un error. 

Con respecto a lo de superseal... ya es ganas de tocar los huevos, ni me creo más que nadie ni voy de sobrao. 

[galahad20]

Así a botepronto, y sin tener ni puta idea de educación física, pretender entrar en la FGNE sin entrenar natación no parece una buena idea...

Pero vamos, que por muy en forma que estés la clave en este estilo de unidades es la cabeza. Eso es algo que o se tiene o no se tiene, no hay manera de entrenarlo. 

Okey, ahora mismo no me es posible porque donde vivo no hay mar y la piscina queda lejos, de todos modos muchas gracias por tu comentario. 

[silver]

Hombre, el entrenamiento esta bastante bien programado, aunque yo, sin tener mucha idea, incluiría algo más de carrera continua

[MikiFG]

Hola, lo último que quiero es ir de flipado y que puedo entrar a las fuerzas especiales por la cara, pero la verdad es que es mi sueño y ahora que me veo dentro de la Armada, porque he opositado este año y he sacado muy buena nota, querría intentar entrar en la FGNE.

Mi pregunta, dirigida especialmente hacia los deportista, es la siguiente... ¿Cual es el entranamiento que realizarias para entrar?

A día de hoy lo que yo hago es lo siguiente, por si podeis echarme un cable y mejorarlo

LUNES Y MIÉRCOLES (EMPUJES)
press banca a fuerza (4s, 3-6 repes)
Entrenamiento metabolico (AMRAP 25' o FOR TIME 20' APROX) donde hago sentadillas, felxiones, burpees, saltos a la comba, jumping jacks...
press militar y fondos a hipertrofia
carrera de 20 min

MARTES Y JUEVES (TRACCIONES)
dominadas lastradas (4s, 3-6 repes)
Entrenamiento metabolico con domimadas, remo con barra, remo trx y multiples ejercicios de abdominales
hipertrofia de biceps y deltoides posterior
farleks corriendo 30s/1 min

VIERNES
descanso activo, caminata larga de varias horas, con intervalos corriendo con mochila 8 kg aprox

SABADO (FULL BODY)
peso muerto (4s, 3-6 repes)
sentadilla (4s, 8 repes)
hack (4s, 8 repes)
EMOM 20' 6dominadas, 12flexiones

DOMINGO
descando

Que os parece?
Un saludo y gracias

Buenas!


Mirando el entrenamiento que has planteado, sinceramente, no entiendo la distribución que has elegido. Tampoco entiendo la organización de los ejercicios, me refiero, el esquema fuerza-entrenamiento metabólico-hipertrofia-cardio. Con qué intención lo haces así? 

Verás, no existe un entrenamiento específico para ningún deporte o trabajo, me refiero, no hay un entrenamiento que sólo valga para soldados o futbolistas. Si no que hay entrenamientos adaptados para mejorar las capacidades de la persona que le permitan practicar su deporte o trabajo de una forma más eficiente y rendir más y mejor. En el caso de tu entrenamiento, creo que quieres hacer demasiadas cosas a la vez, mejorar muchas capacidades en un mismo entrenamiento y puede que, si separases mejor qué hacer en cada entrenamiento, mejorarías más rápido y de forma más óptima.

Soy entrenador personal e instructor fitness, si quieres mándame un MP y te hecho un cable (gratis jajaja) o escríbeme en un tema que abrí en  "temas ajenos" para ayudar a quién lo necesite con temas de entrenamiento y alimentación (también soy dietista).

Un saludo!

[galahad20]

Vale muchas gracias, pues si te parece te pregunto por ese foro