Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Daruju escribió:Hola buenas tardes compañeros, yo cada vez que hago el salto me hago daño en la zona abdominal y no se por que es, y queria saber si alguno de por aqui entiende o sabe algún truquillo para que esto no me ocurra, muchas gracias y a ver si tenemos todos suerte y a darlo todo.

Mr. Norman escribió:
Eso es for falta de práctica con el salto por saltar con el cuerpo des compensado. A medida que lo entrenes no tendrás problemas porque se hará parte de tu vida

Te lo digo yo que estuve una semana sin hacer nada por una lesión en la zona abdominal. También para fortalecerlo haz abdominales pero lo primero ante todo lo que te he dicho, ve al masajista, reposo y después empiezas a tope.

skyline escribió:Yo he estado recuperandome de una rotura de fibras en el isquitibial, ya estoy mas o menos al 100% y hoy he saltado 4 o 5 veces y suelo estar en 204-208cm, cada semana mejoro algo a medida de que me recupero de la lesion

Mr. Norman escribió:
No fuerces sobretodo nada más salir de la lesión.
Da saltos cortitos y sentadillas para ir fortaleciendo que como te rompas será lo último ya

Navarro266 escribió:Hay que clavar el salto? se puede apoyar alguna mano hacia delante? cuál es la ejecución idonea correcta?

CocaColaZero escribió:Ayer probandome saltaba 2,28

RobML escribió:Acabo de probar ahora (con vaqueros ajustados) y he llegado a los 205
Ha sido sobre azulejos, supongo que si antes me quedaba sobre 190-200 era porque lo estaba haciendo en tarima flotante y resbalaba un poco. A seguir practicando, que voy justísimo.

¿Sobre qué superficie suelen ser las pruebas? Porque si son sobre asfalto no hay problema, pero si por ejemplo son en un campo de futsal supongo que resbalaré más aún.

juanjomadrid escribió: Puedes apoyarte con las manos pero si las apoyas detrás donde pongas la mano será la distancia que has saltado, a si que apoya las manos delante.

La ejecución ideal puedes encontrarla en youtube, saltar con el cuerpo en 45 grados, recoger las piernas en el aire y estirarlas, yo personalmente recomiendo no pecar en saltar muuuy alto y dejarse la fuerza en saltar hacia delante.

viktorm14 escribió:Hola, si hos puedo dar un consejo sobre el salto es el siguiente pues he estado haciendo parkour durante 4 años y salto unos 3 m. Lo primero son la posición de los pies, yo recomiendo pies juntos para tener una base de apoyo solida y no dividida en 2, siguiente el grado de inclinacion de rodillas, empezad rectos y solo en el momento de saltar hacer una semiflexion de 80-90 grados con el torso echado para alante (nada de flexionarlas varias veces antes de saltar), siguiente y creo que más importante el movimiento de brazos, debe de hacerse en solo un movimiento intentad no balancearlos de arriba a bajo a lo loco, primero colocadlos a la altura de los hombros con palmas hacia abajo, bajadlos hasta detras de las piernas y en ese momento tirad hacia arriba con toda la fuerza que podais, combinando esto con el movimiento de rodillas maximizareis el salto bastante. Os adjunto un video mio haciendo pk aunque no hago saltos a nivel pero si hago varios en distension de altura, pero el movimiento del cuerpo es el mismo, saludos y suerte.
https://www.youtube.com/watch?v=ydY5inAAxyA

Hernández87 escribió:Creo que esta es la técnica correcta de ejecucion., salvando la caida que seria parecida, ya que en los vídeos a veces no se capta por la velocidad lo subo por si a alguien le ayuda. Yo a veces me paso un poco y otras muchas no llego y llevo un mes sin avanzar y estoy mosqueadillo .[attachment=0]descarga.jpg[/attachmen

Mr. Norman escribió:
Hasta donde bajas para impulsarte compañero?

Hernández87 escribió: La verdad es que no lo se muy bien Mr Norman porque salto solo y no me he grabado ni nada pero me da la sensación de que no bajo mucho, a ver si le digo a algún colega que me grabe y así veo los defectos bien, porque a día de hoy la paso o no según la suerte que tenga ese día jaja.
El de la foto no soy yo, la he buscado en internet después de leer el comentario del compañero que practica parkour.

Mr. Norman escribió:

SergioDuran escribió:Yo antes no llegaba ni a 1'90 y con tecnica se llega perfectamente a los 2'05. Lo que hago yo es los brazos como un péndulo, primero hacia delante extendidos, los bajo rápidamente y con fuerza hasta pasar los pies y a la vez voy agachandome un poco flexionando las piernas, salto en el momento en el que los brazos van hacía delante (como si me dejara lanzar detras de los brazos) y a la vez salto con fuerza con los pies. Después de esto hago lo que le llamo "salto de la rana" al saltar cuando vas a caer metes los brazos por delante y estiras los pies... Con esta técnica lo he pasado jajajaja a ver si a alguien le sirve. Un saludo y suerte!

AsturHo escribió:Estoy flipando....hice caso al compañero que posteó la foto de un chaval haciendo parkour(la tecnica) y YO no pasaba de 2.08-2.10.... ACABO DE HACER 2.21 EN EL PASILLO DE MI CASA.. MUCHISIMAS GRACIAS jajajajaj


EDITO: Y gracias a SergioDuran que también copié su técnica jajaj

Hernández87 escribió: Nada tío para eso la subí a quien tenemos que agradecerselo es al compi que nos explico la técnica a mi también me ha servido, no tanto en mi caso pero si que se nota, y tengo otro consejo que también me ha ayudado bastante me lo ha dado un familiar profesor de educación fisica, os lo explico:
A la hora de practicar la técnica es súper importante tener una buena coordinación, hay personas que aunque estén en forma y sepan la técnica tienen una coordinación bastante mala ( mi caso, soy el peor del mundo bailando [emoji38]). Pues bueno para practicar la técnica debemos de coger algún tipo de peso en cada mano (mancuerna pequeñita, botellín lleno de arena,..)éstos nos van a dar consciencia del movimiento que realizan los brazos y en que momento se impulsan para un lado y para otro.
Espero que os sirva. Mucha suerte AsturHo.

AsturHo escribió:Estoy flipando....hice caso al compañero que posteó la foto de un chaval haciendo parkour(la tecnica) y YO no pasaba de 2.08-2.10.... ACABO DE HACER 2.21 EN EL PASILLO DE MI CASA.. MUCHISIMAS GRACIAS jajajajaj


EDITO: Y gracias a SergioDuran que también copié su técnica jajaj

Tukoadri escribió:Una pregunta, al reizar un salto sobre una colchoneta, unos dicen de unos 45cm de ancho, pierdes potencia a la hora de realizar el salto? Ya que te hundes en la colchoneta y te cuesta mas ?

Perpis1 escribió:
Algo se pierde, yo solía hacer entre 2.08 y 2.10m cuando saltaba en suelo firme. Cuando he hecho las pruebas físicas en los 3 saltos(son 2 pero me dejaron uno más porque hice 2.04 en los 2 primeros) hice 2.04. Recomiendo que por lo menos llegues a hacer todos los saltos con minimo 2.10 para que no tengas problemas al saltar en la colchoneta.

Mr. Norman escribió:
Exacto. Por fina que sea la colchoneta, siempre absorbe parte de la fuerza de las piernas que en suelo firme no pasa.
Es física pura.

nitosiete escribió:
aprobado en fisica, y sin ser ingeniero jajajaj

Mr. Norman escribió:
Enhorabuena compañero. Solo quedo yo

PD: Eres ingeniero de cartelitos

Mr. Norman escribió:Bueno, haber si animamos esto que se está más pendiente de lo que hacen otros que de lo que hace uno mismo.

Hoy entrenando he llegado a 2,32. Hasta la fecha mi mejor salto.
Cabe indicar que la semana pasada llovió y al no agarrar el suelo, hice 2,03. La colchoneta resta pero en proporción de su grosor, claro.

nitosiete escribió:
yo he hecho 2.10, tengo que hacer 1.87. estoy contento porque no lo estoy entrenando, en general, estoy practicandolo mas que otra cosa, me estoy poniendo en forma en el gimnasio, y claro sirve bastante, por ahora me veo bien, salvo las abdominales, que aunque tengo que hacer 27, en 30 llego justito en 40 segundos; se me atraganta cuando entreno (las practico al final, por recomendacion) si las hago al principio no tengo problema.

Mr. Norman escribió:
Ahí está el truco compi.
Si las haces al final con todo el cansancio, después del salto estarás sobrado.
Más vale maña que fuerza y saber plantear un entrenamiento es clave
Vas bien así.

nitosiete escribió:
pero el salto tiene trampa, cuando entreno salto mas que medio frio claro esta y me da un coraje, como calentais en la subdelegacion para que sea eficiente ?

edito: en frio salto 1.95 por ahi, que no es por eso, es por saberlo mas que nada jajaja

nitosiete escribió:
pero el salto tiene trampa, cuando entreno salto mas que medio frio claro esta y me da un coraje, como calentais en la subdelegacion para que sea eficiente ?

edito: en frio salto 1.95 por ahi, que no es por eso, es por saberlo mas que nada jajaja

AsturHo escribió:2.16m hice hoy yo!! la colchoneta en León es dura y no te hundes nada ni pierdes potencia de salto, lo que hice para calentar fue carrera continua unos 2 minutos, sentadillas, rodillas arriba y talones atrás, carrera lateral abriendo y cerrando piernas y nada de estiramientos. Tambien calenté tobillos, rodillas y cintura .


Suerte a tod@s!!