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Friedrich escribió: Mié, 22 Abr 2026, 15:431. Las flexiones son estrictas, es decir, al bajar los brazos no sé si son supercerradas o puedes abrir un poco, o eso va por años y va cambiando.

Hola. En youtube hay videos oficiales de como hacer las flexiones.
https://www.youtube.com/watch?v=iFzmIv-70-8

Friedrich escribió: Mié, 22 Abr 2026, 15:431. Las flexiones son estrictas

c) Flexo-extensiones de brazos. Resistencia muscular tren superior.

1) Descripción: el personal aspirante se coloca en posición de decúbito prono, con las palmas de las manos apoyadas cómodamente en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos, formando con el tronco, cadera y piernas una línea recta. Desde esta posición, realiza el mayor número de veces posible el ciclo de flexión y extensión de brazos, teniendo en cuenta que se contabilizará como efectuada una flexo-extensión cuando se toque con la barbilla en la almohadilla de un grosor de 6 cm. y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento los hombros, espalda y piernas en prolongación y no tomándose como válida toda flexión-extensión de brazos que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte distinta a la barbilla, punta de los pies y manos.

2) Detalles de ejecución: en cada uno de los movimientos, la barbilla deberá tocar la almohadilla. Durante el ciclo de flexión y extensión de brazos, el aspirante deberá mantener en todo momento la cabeza, cadera y piernas rectas y alineadas, de la cabeza a los talones, las piernas han de estar juntas, la flexión de brazos en el descenso, así como su extensión en la subida, ha de hacerse simultáneamente con los dos brazos, durante la ejecución no está permitido tocar en el suelo con ninguna parte del cuerpo que no sean los pies y las manos, la extensión de brazos, al subir, ha de ser completa. El evaluador contará en voz alta las repeticiones correctas y cuando observe un fallo en la ejecución, lo indicará expresando la causa. La prueba finalizará cuando el aspirante supere el mínimo de ciclos exigidos en función del nivel de las plazas solicitadas, abandono voluntario o no sea capaz de mantener la posición correcta.

Para las flexiones os lo tatuáis, entrenadlas lo más estrictas posibles, bloqueando arriba codos y bloqueando abajo, de esta forma es imposible que os digan algo, si no os va a pasar algo muy característico cuando empiecen a contarlas sea para entrar o una vez dentro que es que vas haciendo y ves que no sube el contador, una...una...una...dos...dos... y así e igual llevas 20.

Friedrich escribió: Mié, 22 Abr 2026, 15:43al bajar los brazos no sé si son supercerradas o puedes abrir un poco