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Cómo perfeccionar el salto de longitud
Publicado: Jue, 28 Jun 2018, 20:02
por TheLightShadow
Buenas tardes
Estoy pensando en las pruebas físicas y lo que más temo es el salto de longitud, cómo puedo saltar más lejos?; qué tipo de entrenamiento puedo hacer para perfeccionar el salto de longitud??
Cabe decir que voy al gimnasio 5 días a la semana pero solo practico pierna un día
Muchas gracias y un saludo
Re: Cómo perfeccionar el salto de longitud
Publicado: Jue, 28 Jun 2018, 23:28
por mario16
Practicar la técnica del salto, saltar y meter más entrenamiento de pierna en el gimnasio.
Todo sin pasarse y con cabeza, no vayas a hacer todo todos los días.
Re: Cómo perfeccionar el salto de longitud
Publicado: Vie, 29 Jun 2018, 20:41
por Luiszgz
Prioriza sentadilla y zancada, uno a rangos intermedios y otro a rangos de fuerza y dos días después q has recuperado dedica 10 min entrenando salto y caída porq tienes q mantener el equilibrio a mí es lo q más me costaba cuando hacía saltos más largos de lo normal no conseguia estabilizarme... Práctica el equilibrio de paso después de los saltos y en unas semanas 3-4 verás como al mejorar la técnica practicando el salto y relalizando ejercicios q tienen mucha exigencia para el cuadriceps principal mente la fuerza del salto viene de ahí y de los gemelos(sentadilla y zancadas)
Re: Cómo perfeccionar el salto de longitud
Publicado: Vie, 29 Jun 2018, 21:12
por TheLightShadow
Luiszgz escribió: Vie, 29 Jun 2018, 20:41
Prioriza sentadilla y zancada, uno a rangos intermedios y otro a rangos de fuerza y dos días después q has recuperado dedica 10 min entrenando salto y caída porq tienes q mantener el equilibrio a mí es lo q más me costaba cuando hacía saltos más largos de lo normal no conseguia estabilizarme... Práctica el equilibrio de paso después de los saltos y en unas semanas 3-4 verás como al mejorar la técnica practicando el salto y relalizando ejercicios q tienen mucha exigencia para el cuadriceps principal mente la fuerza del salto viene de ahí y de los gemelos(sentadilla y zancadas)
Muchas gracias por las recomendaciones
Re: Cómo perfeccionar el salto de longitud
Publicado: Sab, 30 Jun 2018, 02:18
por chulopantanos
En realidad más que fuerza es pillar la técnica, la primera vez que salté para probar no pasé de 1.85, una semana más tarde con haber mirado varios vídeos y consejos, ya hacía 2,10. El impulso con los brazos desde atrás hacia delante, y sobretodo a dónde apuntas, en mi opinión es lo mas importante.