Test course navette

[Santiago]

Hola a todos, antes de nada comentar que soy consciente de que hay temas abiertos para hablar de las físicas, pero me pareció interesante abrir uno especifico para esta prueba ya que me costó dos convocatorias y estoy seguro de que no soy el único. Mi intención es que todos compartamos nuestra forma de entrenar para así ver distintos puntos de vista.
Tengo las físicas el 19 de septiembre y el entrenamiento que estoy siguiendo es el siguiente:
-Lunes: 10 series de 300 metros con 1 minuto de descanso.
-Martes: Hago el navette para acostumbrarme, al terminar hago 12 series de 100 metros con 30 segundos de descanso.
-Miércoles: Descanso (Normalmente aprovecho para hacer pierna en el gimnasio)
-Jueves: 12 series de 200 metros con 45 segundos de descanso.
-Viernes: Lo mismo que el martes, navette y series de 100.
-Sabado: Carrera continua sobre 7-8 kilómetros.
-Domingo: Descanso.
Comentar que antes de cada entrenamiento caliento corriendo 2 kilómetros, al acabar hago otros 2 kilómetros y una sesión de estiramientos. Con esta rutina llevo solo una semana y medio, antes hacia tiradas mas largas, casi siempre de 10 kilómetros. Espero que esta vez no tenga problema, mi intención es ir lo mas sobrado posible, ya que los nervios no me ayudan mucho.
Un saludo a todos.

[ariascruz17]

Hola a todos, antes de nada comentar que soy consciente de que hay temas abiertos para hablar de las físicas, pero me pareció interesante abrir uno especifico para esta prueba ya que me costó dos convocatorias y estoy seguro de que no soy el único. Mi intención es que todos compartamos nuestra forma de entrenar para así ver distintos puntos de vista.
Tengo las físicas el 19 de septiembre y el entrenamiento que estoy siguiendo es el siguiente:
-Lunes: 10 series de 300 metros con 1 minuto de descanso.
-Martes: Hago el navette para acostumbrarme, al terminar hago 12 series de 100 metros con 30 segundos de descanso.
-Miércoles: Descanso (Normalmente aprovecho para hacer pierna en el gimnasio)
-Jueves: 12 series de 200 metros con 45 segundos de descanso.
-Viernes: Lo mismo que el martes, navette y series de 100.
-Sabado: Carrera continua sobre 7-8 kilómetros.
-Domingo: Descanso.
Comentar que antes de cada entrenamiento caliento corriendo 2 kilómetros, al acabar hago otros 2 kilómetros y una sesión de estiramientos. Con esta rutina llevo solo una semana y medio, antes hacia tiradas mas largas, casi siempre de 10 kilómetros. Espero que esta vez no tenga problema, mi intención es ir lo mas sobrado posible, ya que los nervios no me ayudan mucho.
Un saludo a todos.

y con todo este entrenamiento, a que periodo llegas?

[Joni1994]

Hola a todos, antes de nada comentar que soy consciente de que hay temas abiertos para hablar de las físicas, pero me pareció interesante abrir uno especifico para esta prueba ya que me costó dos convocatorias y estoy seguro de que no soy el único. Mi intención es que todos compartamos nuestra forma de entrenar para así ver distintos puntos de vista.
Tengo las físicas el 19 de septiembre y el entrenamiento que estoy siguiendo es el siguiente:
-Lunes: 10 series de 300 metros con 1 minuto de descanso.
-Martes: Hago el navette para acostumbrarme, al terminar hago 12 series de 100 metros con 30 segundos de descanso.
-Miércoles: Descanso (Normalmente aprovecho para hacer pierna en el gimnasio)
-Jueves: 12 series de 200 metros con 45 segundos de descanso.
-Viernes: Lo mismo que el martes, navette y series de 100.
-Sabado: Carrera continua sobre 7-8 kilómetros.
-Domingo: Descanso.
Comentar que antes de cada entrenamiento caliento corriendo 2 kilómetros, al acabar hago otros 2 kilómetros y una sesión de estiramientos. Con esta rutina llevo solo una semana y medio, antes hacia tiradas mas largas, casi siempre de 10 kilómetros. Espero que esta vez no tenga problema, mi intención es ir lo mas sobrado posible, ya que los nervios no me ayudan mucho.
Un saludo a todos.

Si haciendo eso no vas sobrado no sé cual es el camino..jaja
Yo llevaba como 4 años sin correr y hoy era la tercera vez que corría y he llegado al 6,5.