Mi pregunta, dirigida especialmente hacia los deportista, es la siguiente... ¿Cual es el entranamiento que realizarias para entrar?
A día de hoy lo que yo hago es lo siguiente, por si podeis echarme un cable y mejorarlo
LUNES Y MIÉRCOLES (EMPUJES)
press banca a fuerza (4s, 3-6 repes)
Entrenamiento metabolico (AMRAP 25' o FOR TIME 20' APROX) donde hago sentadillas, felxiones, burpees, saltos a la comba, jumping jacks...
press militar y fondos a hipertrofia
carrera de 20 min
MARTES Y JUEVES (TRACCIONES)
dominadas lastradas (4s, 3-6 repes)
Entrenamiento metabolico con domimadas, remo con barra, remo trx y multiples ejercicios de abdominales
hipertrofia de biceps y deltoides posterior
farleks corriendo 30s/1 min
VIERNES
descanso activo, caminata larga de varias horas, con intervalos corriendo con mochila 8 kg aprox
SABADO (FULL BODY)
peso muerto (4s, 3-6 repes)
sentadilla (4s, 8 repes)
hack (4s, 8 repes)
EMOM 20' 6dominadas, 12flexiones
DOMINGO
descando
Que os parece?
Un saludo y gracias