Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Hola compañeros. Vereis, las flexiones, abdominales y salto lo llevo bien, hago las marcas pero el problema llega en el Course Navette...
Estando ya las físicas a días necesito que me ayudeis en como superar un periodo más.
Siempre cuando llego al 6 voy bastante cansado y a las piernas le cuestan darle más velocidad, no responden bien pero aguanto y aguanto y aguanto llegando a la línea justo para el pitido y volver a la otra. Escucho 6,5 y digo vamos ostias 1 puto periodo más pero a partir de ese momento se acabó piernas y respiración, llego rozando al 7 (la última vez me faltó una puñetera recta para entrar en 7...) pero cuando me paro, pasa 1 minuto y me dan ganas de darme de ostias..... ¿Que me podeis recomendar para intentar dar ese dichoso impulso y hacer 7,5? Un saludo

Hacer 15 series de 300 metros a tope. O algo similar para mejorar la potencia y resistencia.
Yo opino que entrenando el navette no se mejora, que es mejor entrenar corriendo combinando carrera continua y series. Ademas de algo de musculación, aunque yo hago poca

Yo lo q hago es escaleras, viene muy bien o subir cuestas subir y bajar sin parar cada vez q subas y bajes las escaleras esprintar 100 metros asi 30 minutos todos los dias, por supuesto calentando bien para no romperte.


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Yo he entrenado asi y me ha dado resultado, ahora llego sin problema a los 8, tambien tengo q decirte que corro todos los dias por lo menos 8 km por las mañanas


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Mira de correr de forma habitual y como dicen los compañeros, series y escaleras. Sentadillas para coger fuerza en las piernas, con alguna pesa si te ves capaz.
Las series mira de no pararte entre una i otra, es decir cosas tipo, acelero 100 metros y luego voy trotando muy despacio otros 100 y asi hasta que revientes.

Buenas compañero, a mi me ayudó mucho a aumentar la resistencia cardiopulmonar y la potencia en las piernas hacer series en cuesta. Primero con 100 metros, sprintar cuesta arriba y bajar trotando para recuperar, asi sucesivamente sin parar 10 veces, eso era una serie. Yo en total hacia 3 series de 10 repeticiones, siendo cada repeticion una ida y venida (200m en total) y descansaba un minuto entre serie y serie. Lo hacia dos dias en semana y cada semana aumentaba numero de repeticiones y tres dias carrera continua normal.
Constancia y cero agobios, ya veras como consigues llegar compañero. Un saludo.

A mi me pasa lo mismo, hace 2 horas o así he venido de hacer un CN y me ha costao llegar al 7.5, como bien dices, cuando estoy en el 6 me fallan ya las piernas, más las piernas que los pulmones (y eso que desde chico tengo asma bronquial), pero digo coño... queda ya nada, tengo que llegar, y ya estaba sprintando a tope y pisando la linea que casi ni llegaba... hay que darle caña y tomar nota de lo que dicen los compañeros que son buenos consejos!

PD: Además, cuando estemos allí delante de todo el mundo, nos saldrá el "ardor guerrero" y seremos imparables, hay que morir allí cojones!!

Yo he estado entrenando como vi en internet. Compruebas cuantos te haces y entrenas solo haciendo 4 períodos: los dos anteriores al que te haces, el que te haces y uno más para superarte.

Es decir: si te haces 7 -> te haces los períodos 5, 6 ,7 y 8 para entrenar.

Yo haciendo esto ya me hago 10 períodos. Los lunes compruebo cuantos hago (CN normal) y los miércoles y viernes hago los 4 períodos correspondientes a lo del lunes.

En tres semanas he pasado de 7,5 justos a 10 períodos.

Espero que sea de ayuda para alguien.



PD: es mi primer mensaje por cierto. Por aquí uno para infantería de marina, a ver que sale mañana.

Yo lo que he hecho ha sido aumentarme la distancia en 1 metro en cada extremo, así me obligo a ir un poco más rápido, también lo que hago cuando termino de hacer el CN me voy a correr unos 3-5km al trote para aumentar la capacidad pulmonar, así he conseguido llegar al 7,5 en un CN de 22m (1 metro por cada extremo).
Animo que se puede y estás a nada!!!

Joder chicos muchas gracias por todos los consejos. Ahora miraré detenidamente cada uno de ellos que me habéis dado y me pondré manos a la obra

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