Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

hola queria saber si las flexiones se hacen asi

o asi [url=http://subefotos.com/ver/?720bf0436b252 ... cf8e9o.jpg] [/ur

Gracias.

Se trata de una carrera contínua por medio de señales acústicas para medir la resistencia que tengamos, hay que hacer lo del vídeo.

https://www.youtube.com/watch?v=yr9PcP4 ... freload=10

No hay porqué darlas. Éstas son las pruebas físicas:

Las flexiones no son tocar con la barriga la esponja¿?¿?
Con la barbilla puedes curvar el cuerpo y no la estarías haciendo bien.
Creo que me han dicho gente que las ha hecho que es con la barriga.

Lo de la prueba de correr no me queda muy claro, quien toca la bocina el mando o esta ya programado, en caso de que sea programado como se la velocidad que tengo que llevar para llegar justo¿?¿? si llego tarde supongo que no la pasas y si llegas ates de que toque la bocina que¿?¿ te esperas para salir¿?¿? Así las veces que toque según la plaza a b o c.

A mi las pruebas me parecen bastante sencillas, y voy mucho más que sobrado, pero en la del salto no llego al nivel A, y estoy un poco mosqueado, porque las de más no me hacen falta ni entrenarlas pero esta...

Yo practico triatlon estoy muy muy en forma, pero en cuanto a musculación no la tengo acostumbrada a fuerza repetitiva (flex, pesas, etc)
Alguien de los que suele ir al gim me puede pasar una tabla para llegar en forma al cefot(si es que conseguimos entrar jejeje).
Tipo tablas de ejercicios para hacer en casa flexiones etc
Gracias de antemano.

pero las flexiones que piden son estas verdad

Gracias lesechris empiezo hoy mismo.

Un detalle que los traumatologos dan mucha importancia es la forma de realizar las sentadillas y los ejercicios de musculacion. Me explico:

la maquina del gym de extension de pierna : realizar recorrido desde el estiramiento total arriba hasta bajar muy despacio aguantando la carga solo unos 30º. si se baja mas se produce daño en el cartilago.

las sentadillas o maquina de prensa del gym : relizar recorrido semenjante. es decir empujar fuerte el peso hasta llegar casi al maximo y bajar el peso lentamente pero solo unos 45º maximo.

la maquina de isquiotibilaes o femoral : igual tumbado desde posicion inicial solo sube 45º maximo y bajar la carga despacio.

si tienes duda mand privado y te explico mas detalladamente todo lo que a mi me enseñaron.saludos

El salto es técnica pura y dura hay mil videos en youtube que lo explican y lo puedes practicar. Un truquillo es no mirar la marca si no mirar al frente.
Las flexiones pues...hacer flexiones y los abdominales igual, da igual el tipo lo que quieres hacer es fortalecer los músculos que intervienen normalmente en ese tipo de ejercicios y eso se hace haciéndolos una y otra vez.
La carrera yo aconsejo correr todos los días 40' al ritmo que quieras pero 40'. Y una vez por semana practicar el test para ir cogiendo el ritmo.
La voz de la experiencia habla y lo único que puedo decir es que las pruebas son fáciles pero el cefot es duro y cuando mejor en forma estés mejor lo pasarás.

Jajajaja haber una tabla? Mas que nada un consejo que es lo mas facil de preparar y creo que todo el mundo lo sabe, ir de menos a mas y no querer hacerlo todo el mismo día, que nos quemamos fisicamente y mental!
Pero creo que muchos de los de aqui ya estan mas que preparados para estas pruebas físicas.

Mi recomendación:

Para saltos; pues como ya dije ver técnicas de parkour, (algo he echo), no es tanto fortalecer como la tecnica, fijarse en los atletas son unos fideitos, pero unas buenas piernas, y hay unas cosas muy buenas que son los lastres, que se agarran muy bien a los pies, podeis hacer saltos con eso saltareis menos claro, pero luego la fuerza que hareis para hacer el salto será del doble.

Flexiones; pues lo típico empezar con las rodillas puestas, hasta llegar hacer unas cuantas y tener la tecnica de bajar con culo y abdominales apretados, que tendemos o a dejar el cul arriba o a bajar solo la pelvis XD.
Empezar con 4 mismo para el mas negado, y hacer series, (repetir el mismo ejercicio 3 veces por ejemplo) con descansos cortos. Esto cada 48 h.

Carrera pues lo mismo; Para los mas negado, que hagan farleck, quien no sepa lo que lo busque xD, durante unos 30 minutos. Hasta lo mismo de las flexiones poder aguantar un poquito más, y intentar hacer 40 minutillos!

NOTA: Para los listillos que sean cultiristas o chico gym, si intenta corregidme o ve algún fallito que he dicho algo que creo que no esta mal jajaja pero decir que si que soy Tafad pero claro, de lo que menos me gustaba era el entrenamiento personal jaja más que nada me siento mas comodo en la enseñanza

Espero que os sirva de algo. Fácil y sencillo.

Y otra cosa que se me pasaba jajjaja no se si alguien habrá visto el calvvito este que decia la calle es tu gimnasio ( que yo me reia bastante ) tenia una cosa que decia la pura verdad se puede entrenar perfectamente con cosas cotidianas sin gym ni materiales, como subir escaleras, barras de las porterias para las dominadas, muchas cosas!
La clave para esto es la constancia y entrenar ( cosa que yo no tengo ni hago ) jajaja pero vamos que demasiado pronto os preocupais por las fisicas teniendo aun el psico qu es lo que me da miedo a mi... :s
Saludos y suerte espero que hos vaya bien a toodos y para lo que nesecites mp o por aquí