Buenas tardes
Estoy pensando en las pruebas físicas y lo que más temo es el salto de longitud, cómo puedo saltar más lejos?; qué tipo de entrenamiento puedo hacer para perfeccionar el salto de longitud??
Cabe decir que voy al gimnasio 5 días a la semana pero solo practico pierna un día
Muchas gracias y un saludo
Ciclo único 2018: 4,595 Sin Plaza Primer ciclo 2019: 5,333 Sin Plaza oootra vezz Segundo ciclo 2019: 6,000
Prioriza sentadilla y zancada, uno a rangos intermedios y otro a rangos de fuerza y dos días después q has recuperado dedica 10 min entrenando salto y caída porq tienes q mantener el equilibrio a mí es lo q más me costaba cuando hacía saltos más largos de lo normal no conseguia estabilizarme... Práctica el equilibrio de paso después de los saltos y en unas semanas 3-4 verás como al mejorar la técnica practicando el salto y relalizando ejercicios q tienen mucha exigencia para el cuadriceps principal mente la fuerza del salto viene de ahí y de los gemelos(sentadilla y zancadas)
Luiszgz escribió: Vie, 29 Jun 2018, 20:41
Prioriza sentadilla y zancada, uno a rangos intermedios y otro a rangos de fuerza y dos días después q has recuperado dedica 10 min entrenando salto y caída porq tienes q mantener el equilibrio a mí es lo q más me costaba cuando hacía saltos más largos de lo normal no conseguia estabilizarme... Práctica el equilibrio de paso después de los saltos y en unas semanas 3-4 verás como al mejorar la técnica practicando el salto y relalizando ejercicios q tienen mucha exigencia para el cuadriceps principal mente la fuerza del salto viene de ahí y de los gemelos(sentadilla y zancadas)
Muchas gracias por las recomendaciones
Ciclo único 2018: 4,595 Sin Plaza Primer ciclo 2019: 5,333 Sin Plaza oootra vezz Segundo ciclo 2019: 6,000
En realidad más que fuerza es pillar la técnica, la primera vez que salté para probar no pasé de 1.85, una semana más tarde con haber mirado varios vídeos y consejos, ya hacía 2,10. El impulso con los brazos desde atrás hacia delante, y sobretodo a dónde apuntas, en mi opinión es lo mas importante.
