Pruebas fisicas 1er ciclo 2015

Mensaje por **dani_80308** » Dom, 22 Feb 2015, 23:53

Jajaja aver si tienes suerte y si no ya sabes en el salto coge poco impulso y ale pa la proxima y asi solo tienes k fingir un poko jejeje

Mensaje por **agorasi** » Lun, 23 Feb 2015, 09:55

varitote93 escribió:y si las paso , xk a lo mejor fallan los otros qe me quitan la plaza en los desinos q si quiero, cuando me llamen diria q no estoy interesado. De esa manera tmbn me penalizarian y no podria volver a presentarme? Esta la cosa dificil... saludos

Pues haces bien tio...igual desd q las haces hasta quebentras al cefot t informas mejor y t empiezan a gustar esas plazas...o pasa lo q dices tu y t va dpm.Creo que penalizarían con un ciclo ( lo mismo que si t das de baja durante la formación general)..en 2016 ya t podrías presentar otra vz n caso de pedirla. Yo creo q una vz de entrar s mejor no echarse atrás igual vas a una unidad q en principio no t llamaba la atención y t acaba gustando..o vas a una q piensas q es la ostia y cuando estas alli pa ti s un infierno..pero no lo vas a saber hasta q estes alli. Yo creo q la gente q se da de baja antes de presentarse al cefot o suspende las físicas aposta no le interesa l tema para nada...y en ese caso es mejor ppr una sola unidad q 15.En mi opinión tirar el ciclo a la basura me parece una tontería

Mensaje por **Edelweiss** » Lun, 23 Feb 2015, 10:13

LeSeChris escribió:http://www.youtube.com/watch?v=pceKQ4m9 ... ata_player

Estiramientos pre entreno

Antes del entreno no se deben hacer estiramientos estáticos, como muchos de los que aparecen el el vídeo. Se ha demostrado que es contraproducente para ejercicios como el salto. Algo así sería más adecuado: https://www.youtube.com/watch?v=dnvh-pmgosU.

Saludos.

Mensaje por **LeSeChris** » Lun, 23 Feb 2015, 10:18

Edelweiss escribió:
Antes del entreno no se deben hacer estiramientos estáticos, como muchos de los que aparecen el el vídeo. Se ha demostrado que es contraproducente para ejercicios como el salto. Algo así sería más adecuado: https://www.youtube.com/watch?v=dnvh-pmgosU.

Saludos.

Yo nunca estiro antes por lo menos, hago movilidad articular y poco más. Pero me pareció interesante. De todas formas gracias por la opinión que todas cuentan.

Mensaje por **parmenides** » Lun, 23 Feb 2015, 17:02

Dependiendo del tipo de ejercicio a realizar se debe de estirar o no; para ir a rodar una horita por ejemplo sí, pero en nuestro caso más que estiramientos es conveniente relizar ejercicios de movilidad general para tener los músculos a punto.

Mensaje por **jfantoso** » Lun, 23 Feb 2015, 21:32

A ver si alguien me resuelve la duda... Al hacer el salto, ¿se hace directamente sobre colchoneta o sobre una plataforma aparte? Porque si es sobre colchoneta, muy bien. Pero si es sobre plataforma, si la plataforma está separada de la colchoneta, hay unos cuantos centímetros extra ahí... No sé si me explico $:\$ ¿Alguien lo sabe?

Mensaje por **LeSeChris** » Lun, 23 Feb 2015, 21:45

Donde lo he hecho yo es sobre una colchoneta.

Mensaje por **LeSeChris** » Lun, 23 Feb 2015, 23:21

En Africa no sé...deberías preguntar.

Mensaje por **Hanguk** » Lun, 23 Feb 2015, 23:37

Korvett escribió:http://youtu.be/_HM0jnv96J8

Este soy yo, la marca en la arena son los 2,05 mts y salto unos 25 cm más, lo cuelgo por si a alguien le sirve.

Un consejo que me pasó a mi el año pasado, en el video pisas la linea blanca al saltar, me paso en el primer intento, y me dijo el capitán que podía ponerme 1 metro por detras que igualmente iba a hacer la marca, luego salté unos 10 centimetros más atras y hice 2'38, lo digo para los demás también, tened cuidado con apurar tanto en la línea, que a la hora de saltar sin daros cuenta la punta puede tocar al echar el peso hacia adelante y os da salto nulo.

Mensaje por **frulop14** » Lun, 23 Feb 2015, 23:55

Hanguk escribió:
Un consejo que me pasó a mi el año pasado, en el video pisas la linea blanca al saltar, me paso en el primer intento, y me dijo el capitán que podía ponerme 1 metro por detras que igualmente iba a hacer la marca, luego salté unos 10 centimetros más atras y hice 2'38, lo digo para los demás también, tened cuidado con apurar tanto en la línea, que a la hora de saltar sin daros cuenta la punta puede tocar al echar el peso hacia adelante y os da salto nulo.

eso me paso a mi en una oposición y para apurar me puse justo al limite (y eso que el que me examinaba me lo dijo que me pusiera un poco mas atras para asegurar jaja, pero no hice caso) ... y al saltar las puntas de los pies pisan un poco mas para alante... resumiento.. pise la linea blanca y a la calle a la primera de cambio jejej hay que tener cuidao con esos detalles... a mi no me pasa mas jaj

Mensaje por **Hanguk** » Mar, 24 Feb 2015, 00:12

Veis, es algo muy común, por eso aunque parezca una tontería ya que tenemos tiempo para prepararlo pulir los detalles como no pisar la marca.

Mensaje por **mñañm** » Mar, 24 Feb 2015, 02:53

en lo que queda de tiempo podre conseguir los periodos?? jajaj esque yo no salgo a correr desde los 19 mas o menos y ya voy para los 24 jajaja sisi soy un poco flojo aunque mas que nada es por trabajar jaja

Mensaje por **Syf19_02_10** » Mar, 24 Feb 2015, 10:03

mñañm escribió:en lo que queda de tiempo podre conseguir los periodos?? jajaj esque yo no salgo a correr desde los 19 mas o menos y ya voy para los 24 jajaja sisi soy un poco flojo aunque mas que nada es por trabajar jaja

en que periodo te quedas? si te quedas en el 5 o 5.5 si que es probable, quedándote x detrás de eso va a estar difícil

Mensaje por **W1gVel** » Mar, 24 Feb 2015, 10:47

¿Cómo recomendáis entrenar el course navette en cinta? Yo he buscado por Internet la velocidad que hay que llevar por ciclo, y la voy ajustando a medida que aumentan los ciclos, empezando por 8,5km/h en el primer ciclo y terminando a 11,5km/h en el último, pero creo que algo falla porque no me cuesta apenas hacerlo, y no es que sea especialmente deportista...
¿Tengo mal las velocidades? ¿Alguna recomendación (a parte de practicar el course de verdad)?

Un saludo.

Mensaje por **jfantoso** » Mar, 24 Feb 2015, 10:51

W1gVel escribió:¿Cómo recomendáis entrenar el course navette en cinta? Yo he buscado por Internet la velocidad que hay que llevar por ciclo, y la voy ajustando a medida que aumentan los ciclos, empezando por 8,5km/h en el primer ciclo y terminando a 11,5km/h en el último, pero creo que algo falla porque no me cuesta apenas hacerlo, y no es que sea especialmente deportista...
¿Tengo mal las velocidades? ¿Alguna recomendación (a parte de practicar el course de verdad)?

Un saludo.

Creo que no te cuesta hacerlo porque no tienes que hacer los giros de lado a lado... Yo estas semanas que he estado entrenando me he dado cuenta de que al llegar a la línea y girar, se pierden un par de segundos cruciales y si haces el giro muy brusco las piernas se van resintiendo poco a poco. Estoy ahí ahí puliendo el giro para no perder tanto tiempo en ellos $:\$

Mensaje por **Coruña2015** » Mar, 24 Feb 2015, 10:54

Eso es cierto, lo peor es parar/arrancar es lo que más te fatiga

Mensaje por **Vikcore** » Mar, 24 Feb 2015, 11:16

jfantoso escribió:A ver si alguien me resuelve la duda... Al hacer el salto, ¿se hace directamente sobre colchoneta o sobre una plataforma aparte? Porque si es sobre colchoneta, muy bien. Pero si es sobre plataforma, si la plataforma está separada de la colchoneta, hay unos cuantos centímetros extra ahí... No sé si me explico $:\$ ¿Alguien lo sabe?

Por lo menos en A Coruña te daban la opción de saltar en la colchoneta o al lado, en el suelo. Sé que es peor en el suelo por el impacto pero la colchoneta me daba poca seguridad y yo lo hice en el suelo.

Mensaje por **W1gVel** » Mar, 24 Feb 2015, 11:19

¿Entonces para entrenar en cinta recomendáis aumentar algo las velocidades para suplir el giro?Hasta que pueda practicar el course en condiciones al menos... ¿Hacer algún ciclo de más también podría valer?

Esto de no tener espacio para practicar es un desastre xD

Mensaje por **dani_80308** » Mar, 24 Feb 2015, 11:31

Correr en cinta no cansa ni la mitad k en suelo firme, ya k en la cinta el unico esfuerzo k aces es levantar los pies y el suelo se mueve solo mientras k en suelo firme al correr vas impulsando tu tu propio cuerpo para poder correr y no kedarte en el mismo sitios y en especial en esta prueba una de las dificultades en cansancip es el pararte y volver a arrancar

Mensaje por **Mr. Norman** » Mar, 24 Feb 2015, 11:40

W1gVel escribió:¿Entonces para entrenar en cinta recomendáis aumentar algo las velocidades para suplir el giro?Hasta que pueda practicar el course en condiciones al menos... ¿Hacer algún ciclo de más también podría valer?

Esto de no tener espacio para practicar es un desastre xD

Lo primero, te recomiendo no entrenar en cinta sino en cemento ya que la cinta te amortigua la zancada y te impide realizar un sobre esfuerzo.

Hazla en la calle o donde quieras y bájate la aplicación al móvil de la Course Navette. Ahí cambian las cosas.

Mensaje por **W1gVel** » Mar, 24 Feb 2015, 11:44

Mr. Norman escribió:
Lo primero, te recomiendo no entrenar en cinta sino en cemento ya que la cinta te amortigua la zancada y te impide realizar un sobre esfuerzo.

Hazla en la calle o donde quieras y bájate la aplicación al móvil de la Course Navette. Ahí cambian las cosas.

Muy bien, empezaré a buscar algún sitio decente para practicar, y usaré la cinta solo para ganar resistencia.

Gracias por los consejos. Un saludo.

Mensaje por **AsturHo** » Mar, 24 Feb 2015, 12:01

W1gVel escribió:
Muy bien, empezaré a buscar algún sitio decente para practicar, y usaré la cinta solo para ganar resistencia.

Gracias por los consejos. Un saludo.

Yo te diría que si quieres complementar la resistencia para el course, hagas sentadillas,ejercicios de gemelos y algún ejercicio de equilibrio de tobillos que la gente nunca los trabaja y en uno de los giros de los últimos ciclos te puede dar un crujido muy guapo y adiós examen por no haber fortalecido los tobillos, lo bueno es que al tener que preparar el salto, ya vas a fortalecer los cuadriceps y el bíceps femoral.

Mensaje por **Vikcore** » Mar, 24 Feb 2015, 13:55

Yo hago (a parte de resistencia) arrancadas. Y luego si tienes alguien que te entrene hacer arrancadas de espalda variando el giro izqda/dcha para mejorar tu capacidad de reacción (que te diga uno y giras a la izquierda y 2 a la derecha, por ejemplo), es más divertido y te hace estar más concentrado.

Mensaje por **crac09** » Mar, 24 Feb 2015, 17:41

Me he examinado esta mañana en Madrid y solo he pedido tierra y he sacado un 6.417 asi que estoy con las físicas jajajaja

Y esto del Course Navette no me queda claro.

Distancia de 20 metros con aumento progresivo de la velocidad, esto perfecto, pero concretemos.

ir y volver una vez es un período?? Si es así el nivel D que son 7.5 períodos, es recorrer 7.5*40m de cada período un total de 300 metros??????

Sino estoy equivocado que alguien me lo explique porfavor

Mensaje por **jfantoso** » Mar, 24 Feb 2015, 17:46

crac09 escribió:Me he examinado esta mañana en Madrid y solo he pedido tierra y he sacado un 6.417 asi que estoy con las físicas jajajaja

Y esto del Course Navette no me queda claro.

Distancia de 20 metros con aumento progresivo de la velocidad, esto perfecto, pero concretemos.

ir y volver una vez es un período?? Si es así el nivel D que son 7.5 períodos, es recorrer 7.5*40m de cada período un total de 300 metros??????

Sino estoy equivocado que alguien me lo explique porfavor

7'5 períodos son 65 carreras. Cada período va incrementando la velocidad.

Mensaje por **Oxicorte999** » Mar, 24 Feb 2015, 17:48

crac09 escribió:Me he examinado esta mañana en Madrid y solo he pedido tierra y he sacado un 6.417 asi que estoy con las físicas jajajaja

Y esto del Course Navette no me queda claro.

Distancia de 20 metros con aumento progresivo de la velocidad, esto perfecto, pero concretemos.

ir y volver una vez es un período?? Si es así el nivel D que son 7.5 períodos, es recorrer 7.5*40m de cada período un total de 300 metros??????

Sino estoy equivocado que alguien me lo explique porfavor

cada perdiodo dura un minuto por lo tanto la duracion de la prueba son 7:30, las idas y vueltas en 20 metros durante un periodo ya nose cuantas seran

Mensaje por **Mr. Norman** » Mar, 24 Feb 2015, 17:50

crac09 escribió:Me he examinado esta mañana en Madrid y solo he pedido tierra y he sacado un 6.417 asi que estoy con las físicas jajajaja

Y esto del Course Navette no me queda claro.

Distancia de 20 metros con aumento progresivo de la velocidad, esto perfecto, pero concretemos.

ir y volver una vez es un período?? Si es así el nivel D que son 7.5 períodos, es recorrer 7.5*40m de cada período un total de 300 metros??????

Sino estoy equivocado que alguien me lo explique porfavor

No son 300 metros, es mucho más ya que al aumentar la velocidad, lógicamente vas a aumentar la distancia recorrida.
Lo que sí es seguro es que tienes que estar sin parar entre 7,5 - 8 minutos.

Mensaje por **LUAL22** » Mar, 24 Feb 2015, 17:53

No se si alguien ya lo habrá subido pero adjunto la tabla para que se haga una idea la gente.

Mensaje por **Mr. Norman** » Mar, 24 Feb 2015, 18:06

LUAL22 escribió:No se si alguien ya lo habrá subido pero adjunto la tabla para que se haga una idea la gente.

Muy buena aportación. Lástima lo de los medios períodos ya que sería muchísimo más preciso.
Pero buen trabajo.

Mensaje por **usuario13** » Mar, 24 Feb 2015, 18:21

Si no me equivoco son 7 minutos exactos corriendo

Mensaje por **dani_80308** » Mar, 24 Feb 2015, 19:06

Cada periodo es un minuto exasto cada periodo la velocidad aumenta y tienes k dar mas vueltas para completarlo.

Mensaje por **jfantoso** » Mar, 24 Feb 2015, 19:07

dani_80308 escribió:Cada periodo es un minuto exasto cada periodo la velocidad aumenta y tienes k dar mas vueltas para completarlo.

Exastamente.

Mensaje por **usuario13** » Mar, 24 Feb 2015, 19:39

yo he hecho la carrera y al llegar los 7,5 periodos el reloj marca 7:00

Mensaje por **Adri.gc** » Mar, 24 Feb 2015, 19:43

Si no me equivoco son cuatro vueltas para hacer un periodo es decir 80metros x periodo.. que alguien me corrija si no es asi

Mensaje por **LeSeChris** » Mar, 24 Feb 2015, 19:46

4 son medio período, pero a veces son 3 ó 5.

Mensaje por **LeSeChris** » Mar, 24 Feb 2015, 19:48

Es así

Mensaje por **Pablo** » Mié, 25 Feb 2015, 00:29

abro este tema por que es la primera vez que me presento a las pruebas fisicas de tropa (el año pasado hice las de oficiales), y para que no me pille de sorpresa como me paso con la prueba de salto y conos que no tenia claro como era, os pregunto sobre todo como es la carrera de ida y vuelta o course navette. Entiendo que cada ciclo son 60 segundos, por lo que lo perfecto seria poder correr durante los 7.5 minutos del nivel D (aunque en mi caso no puse ningun destino de tierra) pero, ¿cada cuanto suena la señal para ir a la otra marca? ya que pone en la convocatoria que ira variando e imagino que recortando el tiempo para ir a la mara y volver... Todo este tocho es para poder, mediante una grabacion, hacer el simulacro y poder practicarlo en el parque o pista de atletismo.

gracias por su tiempo compañeros, y suerte

____________________

1º Ciclo 2015 - 7.217

Mensaje por **yorita** » Mié, 25 Feb 2015, 00:36

Te dejo aquí el hilo entero. http://www.fuerzasarmadas.eu/viewtopic.php?f=135&t=2539

Un saludo!

Mensaje por **jfantoso** » Mié, 25 Feb 2015, 10:41

Bueno, después de 2 semanas saltando hoy por fin he llegado a los 2'05. Decir que la primera vez que probé el salto hice 1'75-1'80. Os dejo el vídeo por aquí, por si tenéis algún consejo o le sirve a alguien:

https://www.youtube.com/watch?v=7Id65RDWJiY

Mensaje por **LeSeChris** » Mié, 25 Feb 2015, 10:44

Sí lo pones privado no se ve jajaja

Mensaje por **jfantoso** » Mié, 25 Feb 2015, 10:45

Hoy ha sido un buen día, compañeros. Esta mañana no solo conseguí los 2'05 en el salto, sino que también llegué a los 7'5 períodos del Navette. Sin aire y un poco tocao, pero llegué! VAMOOOOOOOOS!

Mensaje por **jfantoso** » Mié, 25 Feb 2015, 10:46

LeSeChris escribió:Sí lo pones privado no se ve jajaja

Eso es completamente cierto JAJAJAJAJAJA Ya está, ahora sí.

Mensaje por **FusRoDa** » Mié, 25 Feb 2015, 10:47

jfantoso escribió:Bueno, después de 2 semanas saltando hoy por fin he llegado a los 2'05. Decir que la primera vez que probé el salto hice 1'75-1'80. Os dejo el vídeo por aquí, por si tenéis algún consejo o le sirve a alguien:

https://www.youtube.com/watch?v=7Id65RDWJiY

Cara de felicidad incluida al final jajaja. Muy grande, enhorabuena

Mensaje por **LeSeChris** » Mié, 25 Feb 2015, 10:50

Muy buena, sigue así y sube más la marca para que no te quedas justo.

Mensaje por **LeSeChris** » Mié, 25 Feb 2015, 10:53

Muy buena máquina, sigue así!!

Mensaje por **Mr. Norman** » Mié, 25 Feb 2015, 11:46

jfantoso escribió:Hoy ha sido un buen día, compañeros. Esta mañana no solo conseguí los 2'05 en el salto, sino que también llegué a los 7'5 períodos del Navette. Sin aire y un poco tocao, pero llegué! VAMOOOOOOOOS!

A mí me toca mañana hacer la Course ya que el salto me dejó tocado de la pierna (otra vez).
Todo por ir a lo bestia

Mensaje por **Mr. Norman** » Mié, 25 Feb 2015, 11:47

Hay que mirar un poco más en el foro porque ya hay tema sobre esto.
Se puede cerrar.

Mensaje por **Pablo** » Mié, 25 Feb 2015, 11:51

toda la razon, disculpen las molestias, no encontré el tema en concreto.

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1º Ciclo 2015 - 7.217

Mensaje por **daniel1987** » Mié, 25 Feb 2015, 11:59

Buenas dias compañeros, algun consejillo para los abdominales?? A parte de practicar mucho? me refiero algun tipo de ejercicio complementario para fortalecer la zona o cosa asi, es la unica prueba que me falla un poco ....Gracias

Mensaje por **LeSeChris** » Mié, 25 Feb 2015, 12:01

Isometricos de todo tipo.