Tiempos kilometraje

[RoodennGoldtrust]

Muy buenas tardes.

Llevo un tiempo entrenando y últimamente estoy consiguiendo mejorar mis mejores tiempos bastante. Quería preguntar por curiosidad con qué tiempos por kilómetro han conseguido ustedes llegar al periodo 7.5 en el test de Course Navette. Sé que es muy relativo y subjetivo de cada persona, pero simplemente me gustaría comparar para ver cómo voy comparado con otra gente.

Mi mejor tiempo es de 4:36/km y he llegado al 6.5, me faltó una recta nada más para el 7 pero mis piernas perdieron la fuerza de golpe... Aunque estoy convencido de que llegaré al 7.5 en el tiempo que me queda hasta las pruebas.

[DaniCubero23]

Te recomiendo que para entrenar la CN hagas la propia prueba. Lo difícil de la CN son los frenazos, acelerones y cambios de sentido, así que eso es lo que tienes que entrenar. Yo pasé del periodo 5 al 8 simplemente haciendo la prueba una vez día si día no. Mucha suerte!

[chokie]

El mejor entrenamiento para mejorar en la prueba del course-navette son las series de carrera. Y mejorar tu capacidad pulmonar.

[RoodennGoldtrust]

Sí, soy consciente, entreno el Course Navette también de manera semanal. Simplemente tenía curiosidad acerca del tiempo por KM ya que es lo que me han comentado que ayuda bastante... También realizo series de carrera de 100 metros y 200 metros. ¿O quizás sería mejor realizar el Course Navette varias veces a la semana y ya?

Sé que este tema se ha preguntado mil y una veces, pero nunca me queda claro...

[DominosPizzon]

Muy buenas tardes.

Llevo un tiempo entrenando y últimamente estoy consiguiendo mejorar mis mejores tiempos bastante. Quería preguntar por curiosidad con qué tiempos por kilómetro han conseguido ustedes llegar al periodo 7.5 en el test de Course Navette. Sé que es muy relativo y subjetivo de cada persona, pero simplemente me gustaría comparar para ver cómo voy comparado con otra gente.

Mi mejor tiempo es de 4:36/km y he llegado al 6.5, me faltó una recta nada más para el 7 pero mis piernas perdieron la fuerza de golpe... Aunque estoy convencido de que llegaré al 7.5 en el tiempo que me queda hasta las pruebas.

No entiendo de km/min ni nada, pero yo me hacia 2.16km en 11:30 con un amigo solo por hacer algo y charlar. Con 2 semanas de práctica (haciendo course navette casi todos los días), ya me hacía los 7.5 periodos, y con una semana más ya me hacía los 8.5.

Es orientativo, ya te digo que yo de ejercicio más bien poco, tanto de conocimientos, como de práctica. Quizá te parezca incluso que lo hacia incorrectamente, pero estaban los 20m bien medidos y los tiempos de la grabación igual. O quizá es un avance normal, no lo se...

[Reyes1997]

Muy buenas tardes.

Llevo un tiempo entrenando y últimamente estoy consiguiendo mejorar mis mejores tiempos bastante. Quería preguntar por curiosidad con qué tiempos por kilómetro han conseguido ustedes llegar al periodo 7.5 en el test de Course Navette. Sé que es muy relativo y subjetivo de cada persona, pero simplemente me gustaría comparar para ver cómo voy comparado con otra gente.

Mi mejor tiempo es de 4:36/km y he llegado al 6.5, me faltó una recta nada más para el 7 pero mis piernas perdieron la fuerza de golpe... Aunque estoy convencido de que llegaré al 7.5 en el tiempo que me queda hasta las pruebas.

Yo hago fartlek, que son cambios de ritmo durante la carrera continua, cuando empecé a prepararme en el 3,5 ya iba muerto y en el ultimo simulacro de físicas que hice hace un par de días llegue a los 7,5, me cuesta aun llegar pero ya llego, a mi personalmente me va bien eso, también e oído que va muy bien las series de velocidad o entrenamiento tipo Hitt,

[RoodennGoldtrust]

Ya veo. HIITs, múltiples Course Navettes... ¿Quizás sea una buena manera de entrenamiento? Me pregunto si 4 días sería correcto o mejor 5. Mi antiguo entrenador solía darme 3 y decir que 5 es demasiado, aunque estoy empezando a alegrarme de haber dejado de pagarle...

[azul]

Sí, soy consciente, entreno el Course Navette también de manera semanal. Simplemente tenía curiosidad acerca del tiempo por KM ya que es lo que me han comentado que ayuda bastante... También realizo series de carrera de 100 metros y 200 metros. ¿O quizás sería mejor realizar el Course Navette varias veces a la semana y ya?

Sé que este tema se ha preguntado mil y una veces, pero nunca me queda claro...

Ve intercalando. Yo en su día entré solo practicando el Course Navette varias veces por semana, y haciendo algo de carrera continua por cambiar. Luego en el km iba bastante más justa porque esa prueba en si no la había practicado nunca ya que yo solía hacer tiradas de 10 km. Al final la manera de medir una prueba es intentarla a menudo. Hasta que no me puse día si día no, no lo mejoré.

[RoodennGoldtrust]

Ve intercalando. Yo en su día entré solo practicando el Course Navette varias veces por semana, y haciendo algo de carrera continua por cambiar. Luego en el km iba bastante más justa porque esa prueba en si no la había practicado nunca ya que yo solía hacer tiradas de 10 km. Al final la manera de medir una prueba es intentarla a menudo. Hasta que no me puse día si día no, no lo mejoré.

Ciertamente... Yo solía entrenar la prueba 3 veces a la semana hace unos cuantos meses, y sí recuerdo mejorar bastante rápido. Muchas gracias~