Kilómetros que hay que hacer en el Centro de Formacion.

[AEG1992]

Abro este tema para que alguien exponga si es tan amable la cantidad, el tipo y la duración que tienen los ejercicios físicos en el Centro de Formación. Por ejemplo, ¿ Cuantos kilómetros se corren como máximo? ¿ Van todos juntos ? ( porque me imagino que habrá diferentes niveles de forma en cada persona ). Gracias.

[maydeath]

Hasta donde yo se, en cuanto llegas al cefot se dividen en 5 grupos de carrera, dependiendo de tu velocidad de kilometro, por ejemplo :

Grupo n°1: 1 km 3:30 min max
Grupo n°2: 1 km 3:45 min max

Y asi hasta 5 grupos de carrera.

Tambien tengo entendido que no todos corren por el mismo terreno, por ejemplo:

El grupo de carrera numero 1 correra mas distancia y por terreno abrupto , desniveles , etc.

Y el grupo numero 5 correra por terreno liso y llano todo.

Por lo que me han dicho gente dentro , lo minimo cada dia del grupo numero 5 son 10km, y el grupo numero 1 corre mas, entre 12 y 15 diarios.

Repito, no puedo verificarlo ya que no estuve nunca fisicamente, es simple informacion que tengo de gente que ha estado dentro.

[Yyaesta]

¿Entonces todos/as van al grupo 5 no? Bueno el 90% xdd

[maydeath]

Yo no se como lo ves pero corro el kilometro a 2:57...

[Camacho_200sx]

La cosa no es cuanto corres 1 km, la cosa es después de correr 10 kms, a cuánto has hecho cada km. Es muy diferente.

[maydeath]

La prueba es correr 1 km para meterte en grupos de carrera, yo puedo correr los 10km a 3:40 y acabar bien, si corro a menos acabaria igual medio reventado. Pero para ponerte en el grupo numero uno tienes que correr 1 km en menos de 3:30

[Yyaesta]

Yo no se como lo ves pero corro el kilometro a 2:57...

Pero no es lo mismo 1 km a ese ritmo que 10km a 2:57 el km, ni de coña aguantas (o sí ). Si te soy sincero, no he mirado nunca a cuanto hago yo el km, pero me hago los 10km en 38 minutos, bueno me los hacía porque llevo 3 semanas sin hacer deporte por lesión y dudo que pueda hasta la entrada al cefot si entrara. Por eso digo el 90%, unos por descuido tras la 2 fase, otros por lesión prefieren reposar....

[maydeath]

Si haces los 10km a 38 el km mas o menos lo haces a 3 casi seguro

[Camacho_200sx]

Yo prefiero correr ese km de prueba tranquilito incluso menos de lo normal y no darlo todo. Por experiencia de gente de dentro, al que mejor vaya y mas vean que es capaz, mas le exigirán

[maydeath]

Sinceramente, para estar comodo me quedo en casa. No estoy de acuerdo con la gente que entra al ejercito para tener un trabajo comodo. Lo siento.

[Yyaesta]

Yo prefiero correr ese km de prueba tranquilito incluso menos de lo normal y no darlo todo. Por experiencia de gente de dentro, al que mejor vaya y mas vean que es capaz, mas le exigirán

Exacto

[Camacho_200sx]

Sinceramente, para estar comodo me quedo en casa. No estoy de acuerdo con la gente que entra al ejercito para tener un trabajo comodo. Lo siento.

Si lo dices por mi estás muy equivocado, ya tengo curro fuera y gano mas. Mis destinos son todos operativos: TEAR el primero siempre, luego las 3 banderas de BRIPAC, etc etc. 5 convocatorias ya con los mismo destinos operativos.

Estamos hablando de un cefor en el cuál no tienes que demostrar nada a nadie, tu haciendo el km en 2 y pico harás lo mismo y acabarás trabajando igual que yo u otro que haga ese km en 4

Un saludo.

[maydeath]

Si, pero yo estare mas preparado que tu. Y vamos a cobrar lo mismo, lo que pasa que yo voy a eso, a romper mi cuerpo alli, no a pasar todo flojito. A en el momento en que tenga que coger un compañero a rastras y correr con el a mi espalda durante 10 km sea capaz de hacerlo y a un ritmo considerable. A eso voy. Para mi no es un trabajo.

Tampoco quiero que te lo tomes a mal, no te estoy menospreciando ni a ti ni tu forma de verlo.

[Yyaesta]

Si lo dices por mi estás muy equivocado, ya tengo curro fuera y gano mas. Mis destinos son todos operativos: TEAR el primero siempre, luego las 3 banderas de BRIPAC, etc etc. 5 convocatorias ya con los mismo destinos operativos.

Estamos hablando de un cefor en el cuál no tienes que demostrar nada a nadie, tu haciendo el km en 2 y pico harás lo mismo y acabarás trabajando igual que yo u otro que haga ese km en 4

Un saludo.

Llevas 5 convocatorias como yo, y opino exactamente igual, imagínate entrar después de tanto esfuerzo y tras tratar de impresionar con tus marcas (soberana tontería), te lesionas. Vas para casa por imbéc....

[maydeath]

No es intentar impresionar. Es intentar superarte a ti mismo y que tus compañeros tengan un apoyo en ti, que sepan que si les pasa algo tu puedes ayudarles perfectamente, y no esten pensando en que si les pasa algo tu no podras cargarlos o morireis los dos.

Si, soy muy extremista y me pongo en esos casos y hay que estar preparado para las peores de las situaciones. Aunque parezca poco realista, prefiero estar preparado.

[Yyaesta]

No es intentar impresionar. Es intentar superarte a ti mismo y que tus compañeros tengan un apoyo en ti, que sepan que si les pasa algo tu puedes ayudarles perfectamente, y no esten pensando en que si les pasa algo tu no podras cargarlos o morireis los dos.

Si, soy muy extremista y me pongo en esos casos y hay que estar preparado para las peores de las situaciones. Aunque parezca poco realista, prefiero estar preparado.

Te entiendo, siempre puse los destinos de La Legión para sacar máximo partido de mi mismo y ver si realmente es como la pintan, pero para ir destinado a tu unidad, antes hay que pasar por el cefot, y como te lesiones pues no llegas. Precaución, luego a darlo todo.

[Camacho_200sx]

Llevas 5 convocatorias como yo, y opino exactamente igual, imagínate entrar después de tanto esfuerzo y tras tratar de impresionar con tus marcas (soberana tontería), te lesionas. Vas para casa por imbéc....

+1

Si, pero yo estare mas preparado que tu. Y vamos a cobrar lo mismo, lo que pasa que yo voy a eso, a romper mi cuerpo alli, no a pasar todo flojito. A en el momento en que tenga que coger un compañero a rastras y correr con el a mi espalda durante 10 km sea capaz de hacerlo y a un ritmo considerable. A eso voy. Para mi no es un trabajo.

Tampoco quiero que te lo tomes a mal, no te estoy menospreciando ni a ti ni tu forma de verlo.

No hombre no, son solo intercambio de opiniones compañero.
Yo en ningún momento he dicho en qué nivel físico estoy ni en cuanto haga el km (quizá pueda hacerlo incluso mas rápido).
Simplemente que para una prueba de 1 km para meterte en un grupo u otro de carrera que la finalidad es hacer deporte y correr, yo no tengo que demostrar nada a nadie, al final vamos a acabar de la misma forma y en el mismo sitio.

Una vez entremos en el destino (nuevos compañeros todos) ahí si tienes que demostrar las cosas y si has llegado hasta ahí pasando el cefor quiere decir que te pueden ver como un apoyo. No por entrar en un grupo de carrera u otro van a confiar mas en ti o no. Quiza uno que corra menos que tu (hablo de ti o cualquier otro que corra mucho) pueda luego arrastrar de otro mas tiempo o con mayor facilidad.

En los cefor vas a intentar pasarlo, aguantar y sobre todo no rendirte psicologicamente, que es mas duro que el estado físico.

[maydeath]

Te entiendo, siempre puse los destinos de La Legión para sacar máximo partido de mi mismo y ver si realmente es como la pintan, pero para ir destinado a tu unidad, antes hay que pasar por el cefot, y como te lesiones pues no llegas. Precaución, luego a darlo todo.

Si.. Tambien tienes razon la verdad

[KevThom]

Foro iron-mans, aqui todos se hacen el kilómetro en 2 minutos para superarse a si mismos, están por vocación y estarían en el ejercito hasta sin cobrar y su unico objetivo en la vida es morir por España.

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[Camacho_200sx]

Jajajajajajaja

[maydeath]

Foro iron-mans, aqui todos se hacen el kilómetro en 2 minutos para superarse a si mismos, están por vocación y estarían en el ejercito hasta sin cobrar y su unico objetivo en la vida es morir por España.

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Tampoco eso, pero sinceramente, no estaria toda la vida sin cobrar, pero si me dicen que durante los dos primeros años solo me mantienen, es decir me dan sitio donde dormir y de comer y vestir, yo te digo que iria igual.

[Yyaesta]

Foro iron-mans, aqui todos se hacen el kilómetro en 2 minutos para superarse a si mismos, están por vocación y estarían en el ejercito hasta sin cobrar y su unico objetivo en la vida es morir por España.

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Si hay que morir por el Reino de España, serás de los primeros xddd Legionario

[Parodi91]

Foro iron-mans, aqui todos se hacen el kilómetro en 2 minutos para superarse a si mismos, están por vocación y estarían en el ejercito hasta sin cobrar y su unico objetivo en la vida es morir por España.

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+1000

[nerviedo]

¿Y en Zaragoza en el la instrucción del Ejército del Aire?

[blackbass]

Estáis dándole a algo que casi no tiene importancia, demasiada.
En el CEFOT hay que correr diariamente, cuando llegas te hacen una prueba que no es más para evaluar como estas físicamente, depende de como hagas el kilómetro y te vean los mandos te pondrán en un grupo de carrera u otro, esto de los grupos de carrera es una cosa sin importancia, lo que importa es que aguantes los 7, 8 o 10 kilómetros que se corren diariamente, el grupo de carrera da igual, simplemente lo hacen para intentar que todos los de un grupo vayan al mismo ritmo.

Importante:

1º Aguantar todos los días correr esa cantidad de kilómetros.
2º Al final de la "formación general" que son los 2 primeros meses, harás otra vez las pruebas que te hicieron al principio, pero esta vez si puntuá, por lo que hay que correr el kilómetro en determinado tiempo, cuando yo lo hice 4,10 minutos como máximo para los hombres, saltar verticalmente y velocidad en 50 metros.

[Patatas]

No es necesario estar en el ejercito para darlo todo en cada entrenamiento.
Yo entreno en un equipo y lo hago, mi objetivo es mejorar cada día, de momento un 10k lo hago en 51 minutos y hace medio año estaba en 58min.

En cuanto a la instrucción, creo que lo mejor es empezar suave y no fliparse en los primeros días, que corriendo mas de 10km diarios fuera de tu 'ritmo comodo' es fácil llevarse una lesión.

[Camacho_200sx]

No es necesario estar en el ejercito para darlo todo en cada entrenamiento.
Yo entreno en un equipo y lo hago, mi objetivo es mejorar cada día, de momento un 10k lo hago en 51 minutos y hace medio año estaba en 58min.

En cuanto a la instrucción, creo que lo mejor es empezar suave y no fliparse en los primeros días, que corriendo mas de 10km diarios fuera de tu 'ritmo comodo' es fácil llevarse una lesión.

+1

[forastero]

Estáis dándole a algo que casi no tiene importancia, demasiada.
En el CEFOT hay que correr diariamente, cuando llegas te hacen una prueba que no es más para evaluar como estas físicamente, depende de como hagas el kilómetro y te vean los mandos te pondrán en un grupo de carrera u otro, esto de los grupos de carrera es una cosa sin importancia, lo que importa es que aguantes los 7, 8 o 10 kilómetros que se corren diariamente, el grupo de carrera da igual, simplemente lo hacen para intentar que todos los de un grupo vayan al mismo ritmo.

Importante:

1º Aguantar todos los días correr esa cantidad de kilómetros.
2º Al final de la "formación general" que son los 2 primeros meses, harás otra vez las pruebas que te hicieron al principio, pero esta vez si puntuá, por lo que hay que correr el kilómetro en determinado tiempo, cuando yo lo hice 4,10 minutos como máximo para los hombres, saltar verticalmente y velocidad en 50 metros.

y que ganas con esos puntos???
Un cetme?

[MountainParis]

y que ganas con esos puntos???
Un cetme?

Si no voy mal con eso redactan un informe sobre ti que luego tendran tus superiores de la unidad a la que vayas destinado. Ya de entrada sabran quien es el que vale para segun que cosas y quien no.

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[Camacho_200sx]

y que ganas con esos puntos???
Un cetme?

Esa puntuación unida a otras (como tiro, topográficas, etc) son las que al final de la instrucción te dan una nota y según la tuya podrás elegir destino dentro de los que hay con plazas para varias unidades (este segundo ciclo por ejemplo TEAR, TERSUR y seguridad base naval) y así también llevas tu historial con tu progreso en el cefor.

[FusRoDa]

Pues mi opinión es que el CEFOT sea lo más liviano posible. Lo único que puede ocurrir si vas en el 1er grupo es comerte una buena lesión, salirte del cefot y, como no hayas cumplido 1/3 de las formación te puedes ir despidiendo.....
Intenta ir para sacar un 10 en todo, intenta ser el que mayor nota tienes para elegir tu destino en la unidad, pero siempre con cabeza y no a lesionarte,
Lo principal es pasar el CEFOT, una ve estés en tu unidad eso sí, matate para el ser el mejor, hazlo por ti, por tu seguridad, por tu salud, por los demás y por no ser el más torpe de la brigada.
Pero lo importante del CEFOT es pasarlo.

[KevThom]

Pues mi opinión es que el CEFOT sea lo más liviano posible. Lo único que puede ocurrir si vas en el 1er grupo es comerte una buena lesión, salirte del cefot y, como no hayas cumplido 1/3 de las formación te puedes ir despidiendo.....
Intenta ir para sacar un 10 en todo, intenta ser el que mayor nota tienes para elegir tu destino en la unidad, pero siempre con cabeza y no a lesionarte,
Lo principal es pasar el CEFOT, una ve estés en tu unidad eso sí, matate para el ser el mejor, hazlo por ti, por tu seguridad, por tu salud, por los demás y por no ser el más torpe de la brigada.
Pero lo importante del CEFOT es pasarlo.

+1000... mataos a correr que luego vienen las lesiones y los lloros.

[Camacho_200sx]

+1000... mataos a correr que luego vienen las lesiones y los lloros.

+1

Es lo que venía explicando desde el principio.

[maydeath]

Bueno ... Yo es que esa forma de ver la vida pienso que no lleva a nada, por esa regla de 3 nunca haras nada. " no cojas hipoteca que te quedas sin trabajo despues te embargan y luego vienen los lloros" . " no salgas de casa que pasa un coche te atropella y mueres" " no corras mucho que te lesionas y despues no puedes correr" ...... La vida no la quiero hacer tan aburrida.

[Patatas]

no seas tan extremista, no nos referimos a "no correr mucho", sino a hacerlo con cabeza; yo creo que ya somos adultos para saber cuanto podemos correr y cuando estamos fuera de rango.

A mi me llaman loco por correr tanto...

[maydeath]

Ya.. Bueno ... Es obvio que si estas acostumbrado a correr a 4:30 ... No vas de repente a correr a 4... Vas a sufrir seguro.... Pero si tu ritmo es 3:30... Mantenlo.. Creo yo vamos

[aeris]

no seas tan extremista, no nos referimos a "no correr mucho", sino a hacerlo con cabeza; yo creo que ya somos adultos para saber cuanto podemos correr y cuando estamos fuera de rango.

A mi me llaman loco por correr tanto...

Quien lo diría con esa foto de avatar xD

[caramba]

esto ya se hablo antes en otros post pero os digo a groso modo cuando se entra al cefot no te ponen a hacer carreras todos los dias tienes las dos semanas primeras de corte pelo ropa adaptacion inicial etc lo de las carreras es como se ha dicho antes se hacen pruebas de velocidad en principio tres grupos si no recuerdo mal cada uno tiene un margen de tiempo y en el que hayas echo te ponen el 1 -2 -3 para entendernos,y ya cada cual que demuestre segun su opinion lo que crea mas conveniente, ojo lo de las lesiones no es trola cuando estaba haciendo uno llego al final de la linea y freno tan brusco o no se que hizo que se pego una leche y toma lesion al canto tan veridico como visto en primer plano , los km no estas haciendo km todos los dias ahi marchas de 8 10 15 y 20 o 25 km la gorda en la formacion de los dos 1º meses te la meten en ronda cuando estas una semana alli con tu tiendita y ole al que le toque el submarino jajja
pero no os preocupeis que todo una vez dentro va rodando y los compañeros te apoyan bastante al que le cuesta alguna cosa, en la especifica ,cuando acabe, veremos ya cada uno va mas en su unidad y en fin mejor que lo experimenteis por vosotros mismos. un saludo y ya os queda menos

[yalberich]

Hombre yo retomando el tema de las marcas (y os habla un licenciado en deporte con bastante experiencia en atletismo) sin menospreciar a nadie y mucho menos con acritud, dudo que alguno que ha comentado por aqui haga el km en menos de 3 minutos, ha que para ello hay que estar bastante bastante preparado, es un ritmo bastante importante en distancias medias-largas ya en atletismo senior..en caso de hacerlo terminaria bonito el km. Por otro lado cito a otro compañero que pone que hay que hacer 4 km en menos de 10 minutos en una de las pruebas, repito, no he estado dentro, pero dudo muchisimo que exijan hacer 4km a menos de 3 min el km. Lo digo porque alguien que no tiene conocimientos sobre ello entra aqui y vé esto y le entran los nervios.
Un saludo a todos

[GCE2]

¿Se empieza directamente a correr los 10 km desde el primer día? O se va progresivamente para ir adaptándose al ritmo. Por ejemplo la primera semana 5 km, segunda 7km....etc

[gomezin]

entonces si te lesionas antes de la jura de bandera te echan? si te lesiona después de la jura de bandera no te pueden echar?

[qwerytado1]

entonces si te lesionas antes de la jura de bandera te echan? si te lesiona después de la jura de bandera no te pueden echar?

Algo asi, pero es mas complicado. Despues de jurar, al haber firmado el compromiso, para irte tienes que pedir "permiso" a Madrid (que siempre dan, y si es por lesion te guardan la plaza) y antes de jurar te echan directamente (si la lesion es de larga recuperacion) pero tambien te guardan la plaza si llevas 2/3 de la formacion.

Aunque oi de un caso de lesion en la especifica q lo tuvieron en despacho hasta su recuperacion, supongo q dependera de los mandos.

[SpanishArmy]

Algo asi, pero es mas complicado. Despues de jurar, al haber firmado el compromiso, para irte tienes que pedir "permiso" a Madrid (que siempre dan, y si es por lesion te guardan la plaza) y antes de jurar te echan directamente (si la lesion es de larga recuperacion) pero tambien te guardan la plaza si llevas 2/3 de la formacion.

Aunque oi de un caso de lesion en la especifica q lo tuvieron en despacho hasta su recuperacion, supongo q dependera de los mandos.

Con llevar 1/3 de la instrucción te guardan plaza, veinte y pocos días leí por ahí



Y es 1 km en menos de 4.10 lo cual es asequible creo.

[maydeath]

A ver ... Yo tengo mi marca en 2:56 el kilometro... Pero repito.. 1 km, no 10. Que es la prueba que tr hacen de los 1000 metros... Los 10km la ultima vez en 36 min lo hice .

Adaptandose...? Se supone que tienes que llevar una minima base....esto es minimo....

[Patatas]

Para las oposiciones de policia local piden 1km en menos de 4min; para Policia Nacional creo que eran 2km en menos de 8min.

Cualquiera que haya pasado las físicas D correctamente no debería tener problemas en superar esos tiempos

Tampoco comeros mucho la cabeza, cuando llegueis allí os lo explicarán todo

[maydeath]

+1 a patatas, si haces 1 kilometro por debajo de 4 min , deberias poder correr 10 en 4:30 o un poquito mas, pero siempre por debajo de 5 que es un ritmo flojillo ya. De todas formas lo que dice patatas, es una tonteria hablar de esto, simplemrnte hay que salir a correr todos lso dias y prepararsw para lo que viene. Mucho gym, mucho correr y mucho sacrificio.

Mi lema es" lo que sufras aqui y ahora , no lo sufriras dentro" animo compañeros

[Patatas]

Bueno.. eso ya no estoy de acuerdo, yo hago uno por debajo de 4, pero el 10k no lo bajo de 50. Eso ya depende del cuerpo de cada uno

Todo es cuestion de practica y entrenamiento

[alarconjose10]

Y un ritmo de 5 min/km tampoco lo veo "flojillo", no somos maratonianos ni vamos a las olimpiadas.


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[Camacho_200sx]

Estoy con papatas, yo puedo hacer un solo km en muy poco tiempo porque yo sea de sprint y de correr fuerte en poco tiempo y después en una marcha de 10 kms hacerlo en 5 el km porque no tenga fondo.

Hay que correr y entrenar un poco sí, pero no vamos a una maratón, nuestras pruebas de ingreso ya las pasamos en la 2º fase. Vamos a un centro de formación en el cual habrá mucha gente con mucha diversidad física y psicológica que es aún mas importante. (si que es cierto que algunos lo llevarán peor que otros por la condición física)

[Camacho_200sx]

Y un ritmo de 5 min/km tampoco lo veo "flojillo", no somos maratonianos ni vamos a las olimpiadas.


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