Quedando una quincena para que acabe la primera fase me animo a hacer un post sobre la segunda fase para aquellos que tengan dudas, el ciclo pasado la realicé así que esta información será basada en mi experiencia, dejando claro que en otras subdelegaciones puede variar ligeramente alguna cosa.
Cosas esenciales que llevar:
[spoiler]- Ropa de deporte. (Chándal/pantalón corto da lo mismo, el resto pues lógicamente unas deportivas y una camiseta. También podéis ir vestidos como queráis y en un bolso llevar la ropa y cambiarse allí mismo antes de las pruebas)
- Agua y algún tentempié (El agua es recomendable llevarla, en el test médico hay que orinar en un bote y más de uno tuvo que tomar agua para hacerlo, también antes y después del course navette te hará falta, yo no la llevé y gracias a un compañero pude tomar algo al terminar, ahora que es verano pues ya os imaginaréis. El tentempié es para no ir con el estómago vacío al course navette, ahí estaréis hasta las 12 mínimo y recuerdo que ese día no comí nada en la mañana y correr con hambre fue un horror para mí)
- Documentación pendiente: IMPORTANTE. (El clásico es el número de la S.S. que a mucha gente se le olvida, hay que entregarlo en la segunda fase sí o sí la documentación que falte)[/spoiler]
Explicación de lo que harás ese día:
[spoiler]Lo primero es el test de personalidad: Es un largo test de afirmaciones en las cuales recuerdo que habían 5 opciones, eran algo como "sí, bastante, algo, poco, no". Salían todo tipo de afirmaciones desde "Creo que soy un fracaso", "Soy una persona tímida" hasta "Veo formas en las sombras" o "Escucho voces que me hablan", y tenías que responder en base a como te sentías idenficado con esas frases con las 5 opciones que te dan. Mi recomendación es ser sincero, intentar quedar bien en este test es una tontería, para que pases la prueba en el ordenador del psicólogo tiene que aparecer una personalidad tuya que sea concreta, si el sistema no puede concretar una personalidad en ti quedarás con un C19 y te quedarás fuera.
Lo segundo, el reconocimiento médico: En mi caso el proceso era muy lento, antes que nada te hacen orinar en un bote, los que tienen muchas ganas se lo pueden decir al cabo o quien esté que os dejará pasar primero, los que tengan pocas ganas pues al final de la cola a beber agua, al terminar con el bote un médico os preguntará si sabéis vuestro peso y altura, si decís que sí pues procederás a decirle esos datos y si no pues te mide y te pesa él (todo el mundo se la decía directamente, no tiene porque ser algo exacto, kilo arriba kilo abajo) luego te mide la tensión con un aparato y te calcula tu IMC, todo esta información al acabar te la da en un papel el cual tienes que entregar al otro médico que hace el resto del reconocimiento. El resto del reconocimiento te lo hace un médico en su despacho, tienes que quedarte en ropa interior y mira por encima el cuerpo en busca de alguna anomalía, te hace sentar en una camilla y te mira oídos, pupilas, te da unos golpecitos en la rodilla para ver si ésta reacciona. Acto seguido te sientas en una silla y te empieza a chasquear los dedos en un oído primero y luego en otro, te pregunta cada vez que lo hace que por qué oído lo escuchas, luego la prueba de vista pues como en cualquier oculista, el cartel blanco con las letras, primero lo haces con ambos ojos y luego te debes tapar uno y otro. Al final te firma el papel que le llevaste con tus datos y te pondrá si eres apto o no.
Tercero pruebas físicas: El orden fue: Salto, abdominales, flexiones y navette.
Se nos dividió en dos grupos, el mío era de 10 personas. Nos mandaron a la sala donde se realizarán las 3 primeras pruebas y nos dejaron unos 5 min para calentar.
El salto: Se realizaba sobre una colchoneta de unos 3cm de grosor, dos únicos intentos. Durante el tiempo que te daban para calentar podías hacer unos saltos, os recomiendo hacer 1 o 2 para que palpéis un poco la colchoneta. Aquí de los 10 de mi grupo 6 personas hicieron la D, 3 de ellos suspendieron. fue donde único cateó gente, en el salto.
Abdominales: También en esa colchoneta de 3cms, te sujetará las piernas la persona que vaya detrás de ti, el orden es por apellido. Mi recomendación es que la negativa no la hagáis, es decir, cuando toquen los codos con las rodillas dejaros caer con algo de fuerza y con el rebote hacer la siguiente, todo el mundo lo hizo así, el que vaya sobrado pues que la haga como le plazca. Importante hacerlas bien, a un chico le dio unas 5 como malas por no tener bien entrelazados los dedos, el pobre terminó reventado. El capitán te las va contando en voz alta, cuando haces una mal pues si ibas por la 5, dirá 5 de nuevo hasta que la hagas bien y diga 6.
Flexiones: Las flexiones son en el suelo, las manos a la altura de los hombros y el cuerpo recto, las manos las puedes tener mirando hacia delante o hacia dentro, te ponen una pequeña almohada que tienes que tocar con la barbilla, y digo lo mismo de antes, hay que hacerlas bien, tocad bien esa almohada con la barbilla, con ganas.
Navette: Aquí ya se unen los grupos y lo hace todo el mundo a la vez. Radio en mitad de la cancha y el capitán mirando bien que todo el mundo esté llegando a la línea y que no salgan antes de que pite. Según nos dijo si no llegas una vez a la línea antes de que pite pues puedes recuperarla a la siguiente trazada, pero más de una vez no puedes quedarte sin llegar.
Cuarto y último, entrega de documentación: En cuanto se termine el navette volveréis a la administración y os irán llamando uno a uno, al que le falte documentación que no haya entregado en la primera fase pues el momento de darla es ese, y el que no pues sólo te pedirán el DNI, revisarán que no te falta nada y te darán el papel de APTO o NO APTO en las pruebas físicas, saldrán las 4 pruebas cada una con su puntuación.[/spoiler]
Marcas a batir en las físicas:
[spoiler]Salto de longitud sin carrera
Hombres
145cm plazas nivel A
163cm plazas nivel B
187cm plazas nivel C
205cm plazas nivel D
Mujeres
121cm plazas nivel A
136cm plazas nivel B
156cm plazas nivel C
171cm plazas nivel D
Abdominales
Hombres
15 abd. plazas nivel A
21 abd. plazas nivel B
27 abd. plazas nivel C
33 abd. plazas nivel D
Mujeres
10 abd. plazas nivel A
14 abd. plazas nivel B
18 abd. plazas nivel C
22 abd. plazas nivel D
Flexoextensiones de brazos
Hombres
5 flex. plazas nivel A
8 flex. plazas nivel B
10 flex. plazas nivel C
13 flex. plazas nivel D
Mujeres
3 flex. plazas nivel A
5 flex. plazas nivel B
6 flex. plazas nivel C
8 flex. plazas nivel D
Course Navette
Hombres
5 carreras nivel A
5,5 carreras nivel B
6,5 carreras nivel C
7,5 carreras nivel D
Mujeres
3,5 carreras nivel A
4 carreras nivel B
5 carreras nivel C
6 carreras nivel D[/spoiler]
Mis recomendaciones:
[spoiler]- Si sois como yo, que no suelo desayunar gran cosa, os recomiendo un desayuno fuerte ese día, que las físicas me empezaron a las 11 y pico, así que ir bien desayunados o llevar algo para comer a media mañana.
- No orinar cuando os despertéis, bastantes lo hicieron y tuvimos que esperar por ellos al final porque llegaron tarde al reconocimiento médico.
- En el salto podéis caeros pero siempre para delante porque lo que cuenta al final es caer con los dos pies juntos y la marca será lo que más atrás quede, si caes para detrás estás jodido.
- En los abdominales como mencioné antes en la negativa dejaros caer, no forcéis el abdomen, que suene la colchoneta bien cuando golpeéis contra ella, dedos bien entrelazados y cuando te vayan a agarrar las piernas dile al compañero que apoye sus rodillas en tus empeines, por si las moscas.
- Estirar BIEN antes de hacer el salto, hay que ir seguros en eso, un salto en horizontal tan exigente puede dejarte tocado, que luego queda el navette y no os gustaría hacerlo con alguna sobrecarga, así que a estirar bien el tiempo que te dejen.
- Ser SINCEROS en el test de personalidad, salga la personalidad que salga tiene que ser una concreta, como ya dije antes, si el programa no te define una personalidad concreta te comerás un C19 y te vas para casa. El examen tiene muchas preguntas repetidas con un enunciado diferente, si en una pones NO y en otra SÍ la cosa irá mal.[/spoiler]
Esta información va principalmente para aquellos que nunca se han examinado de la segunda fase, así iréis un poco orientados que eso quieras o no ayuda un poco. Seguramente se me pasen muchas cosas que no he puesto, cualquier cosa me lo podéis preguntar por PM o aquí. Recalcar que lo expuesto arriba ha sido el proceso en mi subdelegación, no garantizo que sea idéntico en todas las demás.
Cualquier duda la posteáis aquí y así el foro no se llena de topics cada uno con una pregunta diferente cuando se empiece a acercar la segunda fase.
Cosas esenciales que llevar:
[spoiler]- Ropa de deporte. (Chándal/pantalón corto da lo mismo, el resto pues lógicamente unas deportivas y una camiseta. También podéis ir vestidos como queráis y en un bolso llevar la ropa y cambiarse allí mismo antes de las pruebas)
- Agua y algún tentempié (El agua es recomendable llevarla, en el test médico hay que orinar en un bote y más de uno tuvo que tomar agua para hacerlo, también antes y después del course navette te hará falta, yo no la llevé y gracias a un compañero pude tomar algo al terminar, ahora que es verano pues ya os imaginaréis. El tentempié es para no ir con el estómago vacío al course navette, ahí estaréis hasta las 12 mínimo y recuerdo que ese día no comí nada en la mañana y correr con hambre fue un horror para mí)
- Documentación pendiente: IMPORTANTE. (El clásico es el número de la S.S. que a mucha gente se le olvida, hay que entregarlo en la segunda fase sí o sí la documentación que falte)[/spoiler]
Explicación de lo que harás ese día:
[spoiler]Lo primero es el test de personalidad: Es un largo test de afirmaciones en las cuales recuerdo que habían 5 opciones, eran algo como "sí, bastante, algo, poco, no". Salían todo tipo de afirmaciones desde "Creo que soy un fracaso", "Soy una persona tímida" hasta "Veo formas en las sombras" o "Escucho voces que me hablan", y tenías que responder en base a como te sentías idenficado con esas frases con las 5 opciones que te dan. Mi recomendación es ser sincero, intentar quedar bien en este test es una tontería, para que pases la prueba en el ordenador del psicólogo tiene que aparecer una personalidad tuya que sea concreta, si el sistema no puede concretar una personalidad en ti quedarás con un C19 y te quedarás fuera.
Lo segundo, el reconocimiento médico: En mi caso el proceso era muy lento, antes que nada te hacen orinar en un bote, los que tienen muchas ganas se lo pueden decir al cabo o quien esté que os dejará pasar primero, los que tengan pocas ganas pues al final de la cola a beber agua, al terminar con el bote un médico os preguntará si sabéis vuestro peso y altura, si decís que sí pues procederás a decirle esos datos y si no pues te mide y te pesa él (todo el mundo se la decía directamente, no tiene porque ser algo exacto, kilo arriba kilo abajo) luego te mide la tensión con un aparato y te calcula tu IMC, todo esta información al acabar te la da en un papel el cual tienes que entregar al otro médico que hace el resto del reconocimiento. El resto del reconocimiento te lo hace un médico en su despacho, tienes que quedarte en ropa interior y mira por encima el cuerpo en busca de alguna anomalía, te hace sentar en una camilla y te mira oídos, pupilas, te da unos golpecitos en la rodilla para ver si ésta reacciona. Acto seguido te sientas en una silla y te empieza a chasquear los dedos en un oído primero y luego en otro, te pregunta cada vez que lo hace que por qué oído lo escuchas, luego la prueba de vista pues como en cualquier oculista, el cartel blanco con las letras, primero lo haces con ambos ojos y luego te debes tapar uno y otro. Al final te firma el papel que le llevaste con tus datos y te pondrá si eres apto o no.
Tercero pruebas físicas: El orden fue: Salto, abdominales, flexiones y navette.
Se nos dividió en dos grupos, el mío era de 10 personas. Nos mandaron a la sala donde se realizarán las 3 primeras pruebas y nos dejaron unos 5 min para calentar.
El salto: Se realizaba sobre una colchoneta de unos 3cm de grosor, dos únicos intentos. Durante el tiempo que te daban para calentar podías hacer unos saltos, os recomiendo hacer 1 o 2 para que palpéis un poco la colchoneta. Aquí de los 10 de mi grupo 6 personas hicieron la D, 3 de ellos suspendieron. fue donde único cateó gente, en el salto.
Abdominales: También en esa colchoneta de 3cms, te sujetará las piernas la persona que vaya detrás de ti, el orden es por apellido. Mi recomendación es que la negativa no la hagáis, es decir, cuando toquen los codos con las rodillas dejaros caer con algo de fuerza y con el rebote hacer la siguiente, todo el mundo lo hizo así, el que vaya sobrado pues que la haga como le plazca. Importante hacerlas bien, a un chico le dio unas 5 como malas por no tener bien entrelazados los dedos, el pobre terminó reventado. El capitán te las va contando en voz alta, cuando haces una mal pues si ibas por la 5, dirá 5 de nuevo hasta que la hagas bien y diga 6.
Flexiones: Las flexiones son en el suelo, las manos a la altura de los hombros y el cuerpo recto, las manos las puedes tener mirando hacia delante o hacia dentro, te ponen una pequeña almohada que tienes que tocar con la barbilla, y digo lo mismo de antes, hay que hacerlas bien, tocad bien esa almohada con la barbilla, con ganas.
Navette: Aquí ya se unen los grupos y lo hace todo el mundo a la vez. Radio en mitad de la cancha y el capitán mirando bien que todo el mundo esté llegando a la línea y que no salgan antes de que pite. Según nos dijo si no llegas una vez a la línea antes de que pite pues puedes recuperarla a la siguiente trazada, pero más de una vez no puedes quedarte sin llegar.
Cuarto y último, entrega de documentación: En cuanto se termine el navette volveréis a la administración y os irán llamando uno a uno, al que le falte documentación que no haya entregado en la primera fase pues el momento de darla es ese, y el que no pues sólo te pedirán el DNI, revisarán que no te falta nada y te darán el papel de APTO o NO APTO en las pruebas físicas, saldrán las 4 pruebas cada una con su puntuación.[/spoiler]
Marcas a batir en las físicas:
[spoiler]Salto de longitud sin carrera
Hombres
145cm plazas nivel A
163cm plazas nivel B
187cm plazas nivel C
205cm plazas nivel D
Mujeres
121cm plazas nivel A
136cm plazas nivel B
156cm plazas nivel C
171cm plazas nivel D
Abdominales
Hombres
15 abd. plazas nivel A
21 abd. plazas nivel B
27 abd. plazas nivel C
33 abd. plazas nivel D
Mujeres
10 abd. plazas nivel A
14 abd. plazas nivel B
18 abd. plazas nivel C
22 abd. plazas nivel D
Flexoextensiones de brazos
Hombres
5 flex. plazas nivel A
8 flex. plazas nivel B
10 flex. plazas nivel C
13 flex. plazas nivel D
Mujeres
3 flex. plazas nivel A
5 flex. plazas nivel B
6 flex. plazas nivel C
8 flex. plazas nivel D
Course Navette
Hombres
5 carreras nivel A
5,5 carreras nivel B
6,5 carreras nivel C
7,5 carreras nivel D
Mujeres
3,5 carreras nivel A
4 carreras nivel B
5 carreras nivel C
6 carreras nivel D[/spoiler]
Mis recomendaciones:
[spoiler]- Si sois como yo, que no suelo desayunar gran cosa, os recomiendo un desayuno fuerte ese día, que las físicas me empezaron a las 11 y pico, así que ir bien desayunados o llevar algo para comer a media mañana.
- No orinar cuando os despertéis, bastantes lo hicieron y tuvimos que esperar por ellos al final porque llegaron tarde al reconocimiento médico.
- En el salto podéis caeros pero siempre para delante porque lo que cuenta al final es caer con los dos pies juntos y la marca será lo que más atrás quede, si caes para detrás estás jodido.
- En los abdominales como mencioné antes en la negativa dejaros caer, no forcéis el abdomen, que suene la colchoneta bien cuando golpeéis contra ella, dedos bien entrelazados y cuando te vayan a agarrar las piernas dile al compañero que apoye sus rodillas en tus empeines, por si las moscas.
- Estirar BIEN antes de hacer el salto, hay que ir seguros en eso, un salto en horizontal tan exigente puede dejarte tocado, que luego queda el navette y no os gustaría hacerlo con alguna sobrecarga, así que a estirar bien el tiempo que te dejen.
- Ser SINCEROS en el test de personalidad, salga la personalidad que salga tiene que ser una concreta, como ya dije antes, si el programa no te define una personalidad concreta te comerás un C19 y te vas para casa. El examen tiene muchas preguntas repetidas con un enunciado diferente, si en una pones NO y en otra SÍ la cosa irá mal.[/spoiler]
Esta información va principalmente para aquellos que nunca se han examinado de la segunda fase, así iréis un poco orientados que eso quieras o no ayuda un poco. Seguramente se me pasen muchas cosas que no he puesto, cualquier cosa me lo podéis preguntar por PM o aquí. Recalcar que lo expuesto arriba ha sido el proceso en mi subdelegación, no garantizo que sea idéntico en todas las demás.
Cualquier duda la posteáis aquí y así el foro no se llena de topics cada uno con una pregunta diferente cuando se empiece a acercar la segunda fase.
