Pruebas físicas, formación especial y específica

[Victoria]

Hola! Escribo este hilo por si me podéis ayudar y así sirve de ayuda a alguien más.

Estoy preocupada  porque de las pruebas de soldado que se hacen dentro del ETESDA no paso el kilómetro ,  el resto las llevo muy bien pero el kilómetro se me resiste, mi mejor marca ha sido 4:41 pero me lo suelo hacer en 4:52 .

Me preguntaba si sabéis formas para mejorar el kilómetro ,con lo que me ha costado entrar no quiero que me echen y perder mi especialidad por no pasar el kilómetro. 

Gracias por adelantado! 

[chokie]

formas para mejorar el kilómetro

Series de 200m a 400m

[RomeoMachoAlfa]

Estoy preocupada  porque de las pruebas de soldado que se hacen dentro del ETESDA no paso el kilómetro ,  el resto las llevo muy bien pero el kilómetro se me resiste, mi mejor marca ha sido 4:41 pero me lo suelo hacer en 4:52 .

Es sencillo. Correr.

Nos vemos en la ETESDA

[Victoria]

Series de 200m a 400m

Gracias! Sabes si en el Etesda se le puede pedir ayuda a los mando si vas mal en alguna prueba física? Está bien visto? 

[LtWerner]

A mí también me cuesta bastante. Al final la única solución es repetirla y repetirla, hasta conseguir que te salga.

[Jesus2212]

Dejo por aquí este vídeo para quien le interese ver las marcas de las pruebas a realizar en el CEFOT.

https://youtu.be/dbGmZceMC1k

[KLS93]

Me interesa el tema, cuales son las pruebas dentro del ESTESDA?
Gracias

[Victoria]

Estas son las marcas para todos los centros de formación

[jrg2002]

Yo creo que son pruebas bastante asequibles, se debería ir a sacar nota

[Mercuri]

No estás tan lejos de la marca, no te preocupes, que se acaban consiguiendo. Ten en cuenta que parte de tu instrucción va a ser de educación física, al final siempre se mejora, los entrenamientos que os marcan son orientados a que mejoréis en las pruebas. Yo no te veo tan lejos, cosas peores he visto la verdad. 

Como te han dicho, un ejercicio muy bueno son las series,  hacer varias veces tramos de menor distancia a la prueba final pero al ritmo de la prueba o superior, para ir cogiendo el ritmo y fondo. También puedes hacer cuestas a ritmo de la prueba. La carrera continua ayuda a coger fondo pero más a la larga.

Gracias! Sabes si en el Etesda se le puede pedir ayuda a los mando si vas mal en alguna prueba física? Está bien visto? 

No tengas miedo nunca a transmitir tus inquietudes a los mandos, sin son buenos mandos se preocuparan por ellas también. En la etesda ahora tienen personal bastante cualificado en la secc. de deportes, si necesitas más ayuda a parte de las clases coméntaselo y te asesoraran para que entrenes por tu cuenta por las tardes.

Es sencillo. Correr.

No es tan sencillo como correr por correr para la gente que va más justa. La prueba del KM se entrena de otra manera.

[Carolinalim0n]

Gracias! Sabes si en el Etesda se le puede pedir ayuda a los mando si vas mal en alguna prueba física? Está bien visto? 

No está mal visto, tranquila. Y seguramente el mando que os dé Educación Física te oriente. De todas formas, la preparación física que hagáis estará enfocada a que paséis esas pruebas.

Yo en la general hice 4:40 y en la específica hice 4:24, tienes tiempo para prepararlas. Come todo lo bien que puedas y asegúrate de descansar lo suficiente para no lesionarte o tener que rebajarte.

Mucho ánimo!

[GvngCube]

Hola! Escribo este hilo por si me podéis ayudar y así sirve de ayuda a alguien más.

Estoy preocupada  porque de las pruebas de soldado que se hacen dentro del ETESDA no paso el kilómetro ,  el resto las llevo muy bien pero el kilómetro se me resiste, mi mejor marca ha sido 4:41 pero me lo suelo hacer en 4:52 .

Me preguntaba si sabéis formas para mejorar el kilómetro ,con lo que me ha costado entrar no quiero que me echen y perder mi especialidad por no pasar el kilómetro. 

Gracias por adelantado! 

Eso lo mejoras sin problema. Si te tomas las clases de deporte en serio, verás cambios muy notables en un mes, te lo aseguro. Hubo gente que entró justísima en mi promoción y en la segunda fase superó a gente en las físicas que se supone que iba más preparada. A entrenar a tope!

[chokie]

Gracias! Sabes si en el Etesda se le puede pedir ayuda a los mando si vas mal en alguna prueba física? Está bien visto? 

Te ayudarán, pero ni son preparadores físicos ni eres la única que está en la formación Dentro de que no te van tirar al foso de los leones por pedir ayuda, no esperes tampoco grandes mejoras por sus grandiosos consejos. Al final mejorarás a base de esfuerzo, repetir y repetir. Las pruebas físicas y el estado físico que se exige en las Fuerzas Armadas no son nada del otro mundo y de hecho son de bajísimo nivel. Así que solamente con la constancia ya vas a mejorar lo suficiente como para ponerte al nivel que se requiere.


Mucha suerte, mucho esfuerzo y un saludo!