Aspirante sufriendo periostitis tibial

[Naccho]

Hola; a ver si alguien puede aconsejarme. Me estoy preparando para la convocatoria de oficiales sin titulación. Me presentaré a suboficiales también ya que mi nota está en un 12.20 de la EVAU pasada y si no entro en oficiales quiero entrar en suboficiales de la Armada. 
El tema es que estoy sufriendo una periostitis tibial y no me deja entrenar o salir a correr lo que quisiera. Creo que para las pruebas físicas no llegue a ser tanto problema pero si salgo a correr muy a menudo sufro bastante dolor. He leído sobre la fase de adaptación y mi duda es si en Marín o en Cádiz los alumnos tienen que hacer grandes carreras a diario que puedan agravar esta lesión. Una vez pasada la fase de adaptación como es la gimnasia diaria? Y si tengo problemas por esa lesión una vez allí; me echarían por ello?
Gracias 

[Pableet23]

Tengo el mismo problema y yo voy a entrar a la ETESDA. Te recomiendo (aunque seguramente ya lo has hecho) que vayas a un BUEN podólogo, te hagan un estudio de la pisada, te manden unas plantillas y te recomienden unas zapatillas para correr. También dile a tu fisio que te diga que estiramientos puedes hacer y hazlos varias veces al día (lo que más me funciona a mi). También podrías intentar modificar tu manera de correr (intentar pronar menos y que caiga menos peso en los talones), busca ejercicios sobre técnica de carrera y tal. Suerte, yo también ando un poco rayado con el tema y espero que no me de problemas.

[juanfranml96]

Buenas, puedo preguntarte tu estatura y peso?? Si estás pasadillo de % graso, o extremadamente musculado puede influir a la hora de los impactos y inflamación del tibial.

Yo empecé a entrenar para acceder a tropa hace un año (este mismo mes el pasado año prácticamente) y comencé con un 26% de grasa corporal, 80kg para 1'65 de estatura y sin tener base física anterior, resultado corría máximo 300/400 metros y acababa con cuádriceps fallando (como cuando entrenas en el gym cualquier grupo muscular) y con un dolor en las tibias completamente absurdo, literalmente podía correr 1-2 días y poca distancia dejando entre medias 4-5 días de descanso... 

Este problema lo he ido sufriendo hasta hace poco, veía progresos en cuanto a distancia, resistencia del músculo en cuestión así como fondo físico en general pero siempre aparecía molestia en la tibia post entreno, la solución (y aún tengo margen de mejora) ha sido ir a podólogo como te ha comentado el compañero más arriba y pese a notar una mejoría notoria, lo que más me está ayudando es perder kg, empecé en 77kg en marzo enfocado a bajar y estoy ya en 70 y puedo correr 4 días seguidos unos 5km diarios, mas plantillas ayudan muchísimo pero en mi caso creo que lo que más es quitarme esos kgs extra.

Otra cosa que también me ha ayudado es caminar muchísimo y a diario, con la cosa de que la opo esta próxima decidí en marzo complementar el salir a correr con pegarme caminatas, hasta ahora estoy haciéndome 15/20km diarios y noto una mejoría de resistencia en el tibial tanto al correr como los días que salgo a andar.

Es una lesión muy jodida, asique saber tu peso con respecto a tu estatura podría ser clave. Se que no gusta mucho estar muy escuálido pero a la hora de correr para pronadores sobretodo, creo que es crucial (considera también pillar unas plantillas adaptadas a tu pie).

Un saludo. 

[Naccho]

Muchas gracias! He ido en enero a un podólogo tras tener unos dolores que ya no soportaba al correr. Me hizo estudios de carrera y unas plantillas. Voy a cambiar de zapatillas por otras que amortiguan más, las glycerin que hablan muy bien de ellas. Quizás eso ayude. No tengo sobrepeso; aunque he bajado; mido 174 y peso  unos 69kg. Soy deportista pero nunca había corrido; mis deportes eran otros. Después de no salir a correr un mes; podólogo etc está regresando la sintomatología; así que me preocupa. Sobre si se pasan las pruebas…. Una vez dentro por sufrir esta lesión te pueden echar? Muchas gracias por los consejos; lo agradezco de veras

[juanfranml96]

Que zapatillas usabas anteriormente? Lo de la amortiguación es importante, pero si dices que has estado 1 mes off y luego has retomado, habría que ver ese mes de parón habría que valorar el nivel de parón que has tenido, porque no es lo mismo parar un mes de correr pero caminar mucho diariamente, o ejercitar ciertos grupos musculares de las piernas que estar 1 mes saliendo a pasear de A a B lo justo para las tareas diarias y vuelta a la casa. 

Esto te lo digo porque yo era de descansar un día entre medias y ese día de descanso era todo inactividad, y como consecuencia de esto al día siguiente notaba incluso más dolor/molestia que corriendo diariamente. 

Prueba con otras zapas, camina los días de descanso, calienta bien y ten en cuenta que tras un parón puedes volver a notarte molestias o cansancio en el tibial. Aplica tras el entreno hielo, cremas efecto frío o fisiocrem que va muy bien. 

Si ves que no, habría que ajustar peso (a no ser que estés ya en un 13/15% de grasa corporal. 

Ve actualizando el hilo si tienes buenas nuevas, que yo sigo peleandome con la periostitis también, ansioso por comprobar rendimiento con un peso normal en base a mi estatura (60kg).

Un saludo y mucho ánimo.

[Naccho]

Pues eso haré, muchas gracias. Las zapatillas son unas nike para running, creo que son bastante buenas no recuerdo el nombre pero mejor probar un cambio y usando la plantillas. Tienes razón; el parón fue bastante sedentario. Suelo ir al gym pero he estado haciendo vida sedentaria el resto del día estudiando, etc no salía a pasear. Probaré, y seguiré los consejos, muchas gracias 

[aferrer]

He leído sobre la fase de adaptación y mi duda es si en Marín

El periodo de adaptación allí es durillo, física y mentalmente. Aunque lo de correr no es solo en el periodo de adaptación sino durante todo el 1er y 2º curso fundamentalmente (castigos, deporte todos los días, etc.).

[Baldus]

Estoy con Ferrer, Marín es muy duro, se pasan el día corriendo durante dos años y si alguien tiene problemas físicos y no puede solucionarlo, te dejan repetir, pero si no hay solución, lo pasarás muy mal.

Por cierto, con 12,2 de nota, no te lo pienses, a Oficiales de cabeza, seguro que te da la nota.

[Naccho]

En serio? Todo el dia corriendo? Imagino que habrá que correr, nadar, etc….  Tierra es menos duro? Alguien que haya estado en Marín puede comentar cómo es el día a día allí a ese respecto? Muchas gracias a todos por los comentarios.